eiweißpulver

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ironman2

14 Sep 2008 09:54

hi
zu meiner person:

gewicht: 66kg
größe: 180cm

ich bin anfänger und will morgen mit dem bodybuilding anfangen
allerdings habe ich ein paar fragen

1.wieviel gramm eiweißpulver soll ich nehmen?
2.wann soll ich eiweißpulver nehmen?
z.b. nur in den trainingstagen
3.macht eiweiß dick?
4.welches eiweißpulver soll ich nehmen?
sollte es aus molke gemacht werden?
5.wo kann ich eiweißpulver kaufen?
vielleicht in der apotheke?
6.sollte ich noch aminosäuren zu mir nehmen?

das sind viele fragen doch die kann man teilweise mit ja oder nein beantworten

Don T.

14 Sep 2008 10:36

1. 30-40g pro Shake
2. z.B. bei Whey, morgens nach dem Aufstehen und nach dem Training
3. jeder Kalorienüberschuss kann dick machen
4. z.B. Whey
5. http://www.andro-shop.com/Proteine/Whey:::9_61.html
6. Eiweiß=Aminosäuren (spezielle weitere Amino-Präparate brauchts Du sicher noch nicht)

ironman2

14 Sep 2008 10:44

erstmal danke für deine antworten

1.ich habe gehört das man pro kg die man wiegt 1.5-2g eiweiß zu sich nehmen soll
also müsste ich doch 132g zu mir nehmen
2.sollte man nicht alle 2-3 stunden eiweiß zu sich nehmen?
3.sollte ich nur in den trainingstagen oder jeden tag eiweiß nehmen?

JDRG

14 Sep 2008 10:54

Eiweiß isst man und nimmt man nicht. 2g/kg beziehen sich auf durch die Nahrung aufgenommene Menge insgesamt, nicht auf Pulver. Das sollte nur einen geringen Teil ausmachen

biqmil

14 Sep 2008 10:56

Ess einfach alle 2-3 Stunden eiweißhaltige Nahrung wie Fisch, Eier, mageres Fleisch, Seefrüchte, fettarme Milchprodukte, dann wirst du vorerst kein Eiweißpulver brauchen.

Don T.

14 Sep 2008 11:24

1. man bezieht die Nahrung und Pulver mit in die Rechnung rein
2. ja, durch Nahrung wie Pute, Huhn, Fisch, Eier und so weiter
3. wie ich schon sagte, wenn Du Whey einnimmst dann morgens nach dem Aufstehen und nach dem Training

Whey wendet man vorallem rund um das Training an, da es aufgrund der schnellen Verwertbarkeitszeit dem Körper somit schnell Aminosäuren geben kann, was dieser nach dem Training benötigt...mit Lebensmitteln erreicht man diesen Effekt nicht...

ironman2

14 Sep 2008 11:43

aber was ist wenn ich z.b. am dienstag nicht trainiere
soll ich an dem tag auch proteine zu mir nehmen?

und was sind seefrüchte?

ßhantel

14 Sep 2008 11:50

Meinte ich. Danke

biqmil

14 Sep 2008 12:01

Meinte ich. Danke

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