Trainingsplan

Hi,

hast ja geschrieben das du 5 mal die Woche trainieren gehst. Würde mich mal grob interessieren wieviel sätze du für den jeweiligen Muskel trainierst?

Traininiere ungefähr 20 Sätzte pro Muskel. Bei Armen für Bizeps und Trizeps jeweils etwa nur 12-15 Sätze.

Sofern ich demnächst etwas mehr Zeit habe, kann ich auch einen Beispieltrainingsplan von mir posten.

@daniel


wenigstens mal einer der auch mehr auf volumen setzt
20 sätze für die großen und 12-15 für die kleinen muskelgruppen ist ganz ordentlich.

jalleluja.schwarzenegger lässt grüßen....

ist ne ganze menge

stimmt, da werden erinnerungen wach an arnolds zeiten

ich bin auch ein absoluter befürworter von volumentraining

und so falsch kann es damals nicht gewesen sein. wenn man sieht, wie die bodybuilder für damalige verhältnisse ausgesehen haben

.............und das wissen über chemie, ernährung, supplements, etc. war damals beim weitem nicht vorhanden wie heute.

nur so funktionierts!!!

Sag das mal Herrn Frey, der kommt mit locker der Hälfte oder weniger aus

aber er hat sich noch nicht getraut bei der ifbb zu starten!

aber er hat sich noch nicht getraut bei der ifbb zu starten!

wie handhabt ihr das mit dem muskelversagen? geht ihr in jedem satz, im letzten satz der übung oder gar nicht ans muskelversagen?

Ich selbst mache meistens die ersten Sätze der Übung recht leicht um dann bei 2 richtig schweren Sätzen ans Muskelversagen zu gehen. Anschließend folgen bei mir dann noch 1-2 Pumpsätze

das würde mich auch interessieren wie ihr das mit der intensität handhabt.
das ist nämlich das problem bei den ganzen plänen im netz, zur inensität, sprich muskelversagen usw. wird nie etwas erwähnt

Wie wäre es, wenn du mal den post über deinem lesen würdest

ich habe in der mehrzahl geschrieben

Ist Daniel etwa eine multiple Persönlichkeit