Was ist nur mit denen Beinen der Kraftsportgemeinde los?

Liebe Eisenkriegerinnen und Eisenkrieger,
wahrscheinlich ist dieses Thema schon einmal aufgekommen, doch mich trifft die Tatsache, dass die Beine bewußt weggelassen werden ziemlich hart. Nun erlebe ich das nicht nur im Alltag, sondern auch zum Teil hier auf dieser tollen Seite. Nun geben sich einige Mühe und begründen es zumeist, doch ist es nicht wahrlich wunderlich wie arg der Bestand an Knie- und Beinverletzungen ist?
Der Schulterbereich der im Gym immer betont wird, hindert in den meisten Fällen niemanden daran dennoch, trotz größter Schmerzen die Brust zu beackern.
Naja, ein weiser Mann, den ich einst im Studio traf, sagte zu mir: Junge, Beintraining ist eine Leidenschaft,entweder du hast sie oder du hast sie nicht.
Wie steht es mit eurer Meinung zu dem Thema???

muss auf jeden fall dabei sein! ich hab auch oft keine lust schwere kniebeugen zu machen, aber danach fühlt man sich immer super - jedenfalls wenn man wieder genug blut in der birne hat.

Also wer Bodybuilding ernst nimmt der trainiert auch seine Beine damit das Gesamtwerk gut aussieht. Die perfekte Proportion zwischen Bein und Taille ist mein Ziel. Ein Bein muss so dick wie deine Taille sein, dann bin ich glücklich und das treibt mich an.

Ich hab eine relativ gute Genetik in den Beinen und mit 68cm auch nicht die dünnsten, jedoch mag ich das Beintraining niht besonders, doch es ist eine notwendigkeit die getan werden muss und der Schmerz tut auch mal ganz gut und erinnert einen Menschen daran das er lebt


Also ein hoch aus Beintraining.


PS: Der Spruch ist gut von dem alten Herrn

gruss
Ingenieur

...ich bin der festen Überzeugung, dass hartes Beintrainig (KH/KB), nicht nur "lokal", Wachstumsimpulse zur Folge hat.

Ausserdem gibt es für mich nichts befriedigenderes, als schwer zu heben. Kreuzheben ist toll gegen aufgestaute Agressionen.

Jedoch brauch in nach schweren Beintagen meine 5-6 Ruhetage, deshalb mach ich es weniger häufig, wie z.B. Brust- oder Rückentraining.

Auch vermeide ich es "freie" Kniebeugen und Kreuzheben in einer Einheit auszuführen. Ich weiche dann meist auf Hacksquats mit KH aus.

Gruß
Zane

Damit liegst du auch total richtig.

Irgendwann ist es nichtmehr möglich den
Oberkörper aufzubauen ohne die Beine zu trainieren.


gruss
Ingenieur

Mr. Zane,
da haben sie vollkommen recht. Auch ich bin der Meinung, dass schweres Beintraining maßgeblich am Gesamtmuskelaufbau beteiligt ist. Der Schock für das Gesamtsystem ist nachhaltig und deine Ruhephase nur verständlich.

@ Arnold/Ingenieur

Habt Ihr das "wissenschaftliches" zu? Ne' Studie oder Untersuchung?

Ich höre das auch immer wieder und kann es aus eigener Erfahrung auch bestätigen. Scheint auch nur logisch. Ein Arm wird sich auch nicht "isoliert" ins extreme weiterentwickeln, wenn die restliche Körperentwicklung ausbleibt. Der Mensch ist ein Bewegungsapparat und "Ihm" fehlt vermtl. der "evolutionäre Code" für eine einseitige Entwicklung.

Zane

Nach dem fundierten Artikel muss meiner einer Suchen. Und zwar laß ich das bereits vor Jahren in der guten alten Flex, wenn ich nicht irre. Dort wurde schweres Beintraining in Zusammenhang mit der GH- Ausschüttung genannt.
Ich schaue nach und gebe Bescheid!

Es ist eben sehr wenig los, weil über 90% der Leute im Studio einfach keine Beine trainieren.

Und von den 10% die Beintraining machen, sind wieder 90%, die einmal alle zwei Wochen mit Frauengewichten in der Beinpresse 4 Sätze machen und das wars.

Sehr interessant

Hatte schon die Vermtung, das es mit GH-Auuschüttung zu tun haben könnte.

Wäre brennend an diesen Artikel interessiert. Würde sicherlich so machen "Disopumper" hier, die Augen öffnen.

Zane

dann gibt es aber auch noch solche wie mich, die aus richtigen verletzungstechnischen Gründen das Beintraining weglassen müssen. Und das fällt mir nicht leicht. Ganz im Gegenteil. Es ist schon ganz schön bescheiden, wenn man das schwer erarbeitete im Laufe der Zeit immer weiter schwinden sieht. Aber wenn der Doc sagt nein, dann ist es nunmal so. Es fristen also nicht alle freiwillig ein Discopumper Dasein

Hi,
Beintraining muss schon irgendwie sein.

Da ich aber leider bereits 2 Bandscheibenvorfälle hatte, vermeide ich zu hohe Lasten auf der LWS.

Daher beschränke ich mich momentan auf 20er Kniebeugen mit Gürtel.

Ich komme so auf 55-60 Kniebeugen mit momentan 80 kg Arbeitsgewicht + Aufwärmsatz.

Wie sind die Meinungen: Kann ich effektiv meine Beine auch mit relativ leichten 20er Beugen trainieren, oder ist es für ordentlichen Aufbau absolut notwendig schwer zu beugen-also unter 10 Wdh. ???

Freue mich auf eure Meinungen?


Gruß

ohma

Das sind halt Discopumper. Gabs immer und wirds immer geben. Die Leute machen den Sport aber auch nicht lange, da sie nie den gewünschten Erfolg erzielen werden.

Massive Beine mit 20+ Wiederholungen? Da wärst du nicht der erste, der von hohen wdh-zahlen beim Beintraining profitiert.
Nicht wenige Athleten gehen schon gar nicht mehr unter 15 wdh beim Beintraining und so gut KB auch ist, aber dicke Beine kann man notfalls auch ohne KB aufbauen.

Auf Anhieb fallen mir da bspws. Chris Cormier und Andreas Frey ein...

Word!!

Mit 100er Reps in der Kniebeuge habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht...gibt ne richtig schöne Form in den Stramplern! Ein griffbereites Sauerstoffzelt in der Nähe ist jedoch von Vorteil ...

Beine müssen trainiert werden.....

Dies ist keine "Kann" - Bestimmung sondern eine "Muss"- Bestimmung!!

Sonst sieht das scheisse aus.

Ich habe mich schon des öfteren mit den "Trainern" bei MCFit (Ja, ich bin ein MCFit Trainierender, weil die anderen Studios bei mir so beschissenen Öffnungszeiten haben und ich sonst von der Arbeit immer hetzen muss.) angelegt, weil die Hantelscheiben, die da rumliegen, für die Beinpresse einfach zu wenig Gewicht haben und die sich immer aufregen wenn man den Schlitten der Beinpressen denn auch noch vollädt. Die Blicke, die eine so vollgepackte Beimpresse erzeugt ist auch nicht zu verachten..

Aber es gibt nichts für mich was sich geiler anfühlt als aufgepumpte Quads nach dem Beintraining.

Für mich beginnt Beintraining immer mit tiefen Frontkniebeugen (ich kann die Hantelstange auf dem Nacken nicht ab, sonst würde ich Kniebeugen machen) gefolgt von nicht enden wollenden Sätzen in der Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger und Waden.

So muss das sein.......

Beintraining ist ein muß,dicke beine sind ein muß!
Die ersten jahre des sports habe ich nirgends so gut und schnell gewicht nachlege köpnnen wie beim kniebeugen!
Seit ich diese übung das erste mal im studio bei fortgeschrittenen gesehen habe,wollte ich sie auch unbedingt machen,denn ich wollte ebnfalls einer von den fortgeschrittenen sein bzw werden!

Keine frage nix ist so hart wie ein hartes beintraining und vor allem am anfang hatte ich die meisten probleme mit dem kreislau und der luft!
Nichts desto trotz habe ich gebeugt was das zeug hält,habe versucht mich wöchentlich zu steigern. Ich erinnere mich noch gut daran wie ich mich kurz vorm beugen mental auf das da kommende gewicht vorbereitet habe.
Das gab immer nen fetten Adrenalinschub kurz bevor ich meinen nacken unter die hantelstange schon. Denn jedesmal der wille diese neue doch ziemlich krasse gewicht zu bewegen und bloß nicht stecken zu bleiben!
Keinen fehler zu machen,denn die gefahr der verletzung war doch groß wenn man sich verschätzt!

Was soll ich sagen,ich habe mich nie verschätzt,es ging immer! Wenn ich eins dabei gelernt habe dann das man bei dier übung sehr weit gehen kann,sogar über die grenze des möglichen!
Jeder der kniebeuge macht und glaubt er trainiert schwer,kann mind noch 10kg drauf legen und das gewicht dennoch sauber bewältigen.Das geht nur bei Kniebeugen oder Kreuzheben,aufgrung der vielzahl der mitwirkenden muskeln in verbindung mit sehr viel konsentration...

Ich habe das eine zeitlang soweit getrieben das ich bis zu einer woche nach dem beintraining nicht richtig laufen konnte!Einmal war es so schlimm das ich die treppen nicht mehr ohne hilfe steigen konnte!
Hat sich angefühlt als wäre der muskel böse entzündet....
Das war alles noch vor den roids...

Das resultat:Meine quatrizeps sind heute sehr gut,überdurchschnittlich entwickelt,luft pobleme habe ich nie mehr beim beugen,selbst nicht bei schweren dreifachsätzen bei den beinen
Ich muß die beine heute weder schwer noch hochvolumig trainieren um den standart zu halten bzw mich sogar noch zu verbesser!
Mein beitraining ist ein witz,bisl kniebeugen+beinstrecken.....


Der Körper ist wie ein haus ,dessen beine sind die basis bzw das fundament,niemand kann einen wirklich gewaltigen körper "ohne beine" haben...

@maxpayne2

sehr schoen hast du des beschrieben!Genau so seh ich die Sache auch!
Allein schon wegen der Tatsache,dass man die Ausschuettung anaboler Hormone mehr als in jedem anderen Trainign steigern kann is ein Grund um Beintraining zu machen!
Ich wuerde sogar so weit gehn,dass in den ersten Trainingsjahren ein Beintraining ohne Kniebeugen und nur mit Beinpresse kein Beintraining ist,weil fuer mich Beintraining einfach n Training fuer die gesamte Koerperstatur is,also fuer diesen dichten Look eines BB und auch fuer die Staerke/Power des gesamten Koerpers.....wer schonmal n schweres Gewicht gebeugt hat und dann die letzten WH mit Hilfe rausgeholt hat weiss was ich mein

Und wer kein Beintraining macht darf sich nicht Bodybuilder nennen

@ maxpayne



Sehr schönes posting.

Gruß
Zane

Was gibt es geileres als Beine?
20er Sätze, schwere Sätze, Hochvolumig, niedriges Volumen und so weiter und so weiter, gibt nix besseres

Es gibt nix schöneres als Kniebeugen
...und der Muskelkater im Gluteus (wie heute. )

Das problem beim beitraining so denke ich ist die tatsache das es relativ unsensatinell ist!

Brust,Arme,Schulter,da gibts nen fetten pump der sofort ins auge sticht und wir sehen sogleich spektakulä aus
Das treibt uns bzw die meisten an...

Bei den beinen fällt der pump zumindest weniger ins auge.

Mich jedoch motiviert es unheimlich wenn ich nach und nach mehr und mehr gewicht auf die stange packe und mit jeder scheibe kommen mehr blicke zu mir rüber.
Die neulinge,frauen oder auch andere weniger ambitionierte BB bzw beinmuffel schaun blöde und kommen dann sogar rüber und fragen was ich denn drauf hätte,oder schütteln mit dem kopf
Das ist mein vortrieb,da pack ich dann noch zwei extra scheiben drauf!

Schlecht ist das nur an tagen wo keine sau da ist

Na klar, Beintraining muss sein. Auch wenn ich zugebe, dass ich vorher nicht immer wirklich Lust dazu habe. Das Gefühl vor einem 20er-Satz ist nicht wirklich angenehm.

Auch verstehe ich teilweise die Aussagen, die sich über Leute lustig machen, die die Beine nicht trainieren. Genauso habe ich früher auch gesprochen. Habe mich damals auch geweigert, den Leuten im Studio Pläne zu erstellen, bei denen die Beine nicht ordentlich was abbekommen haben.

Heute sehe ich die Sache ein bisschen entspannter. Wenn jemand andere Ziele hat, sei's drum. Wenn jemand vielleicht nicht das Fachwissen hat und Fehler hat, so ist er deswegen noch lange kein Idiot.
So viele Dinge mit denen ich am Tag in Berührung komme und von denen ich nicht wirklich viel Ahnung habe: Auto, Computer, ... Klar, das Wissen könnte man sich aneignen, aber wirklich tief in die Materie eintauchen möchte ich nicht überall. Die Zeit der Universalgelehrten ist vorbei.

Habt also ein wenig Geduld mit den Unwissenden!

bye

Also ich möchte mal aus meiner Erfahrung subsummieren:

Beintraining ist pervers!

Es raubt einem die Luft, jeden Gedanken im Kopf, ,alle möglichen menschlichen Gesichtszüge, die kompletten Energiereserven im Körper und es beraubt einen, im schlimmsten Fall, für mehrere Wochen des aufrechten Ganges und der Fähigkeit Treppen zu steigen ....


Allerdings bin ich perverser

und schenk dem Beintraining dann auch noch alle Laute die mein Körper produzieren und wenn es sein muss auch noch alle Körperflüssigkeiten!


Was mich allerdings wirklich stört ist das es keine vernünftigen Hosen gibt in die Mann seine Beinchen reinstecken kann. Das Problem hab sogar ich schon und ich hab keine dollen Beine!

Willkommen im Club Maddin!
Das Hosenproblem ist weit verbreitet.
Deine Extrovertiertheit im Beintraining macht dich sympatisch!


Arnold

Ich bin auch totaler Beintrainingfan weil ich da die beste genetik habe kann auf der Beinpresse auch schon 270kg nach 2 jHaren Training von den man sowieso 18 Monate wegschmeißen kann lol.

Ich liebe das Beintraining.
Hab im OK ne total beschissene Genetik, aber dafür nicht in den Beinen.
Nach einem Jahr Train bin ich schon bei 130kg bei Kniebeugen und 220kg bei der Beinpresse.
Gibt nix besseres als das Gefühl die Beine demoliert zu haben und Abends ins Bett zu fallen. Der beste Schlaf der ganzen Woche :D

7 Sätze einbein Beugen
5 Sätze Kreuzheben
4 Sätze Frontbeugen
3 Sätze normale Beugen...

Das knallt gut rein ......


Kann net verstehen warum die Leute Beintrain meiden

HUUUJAAAA! So stelle ich mir das vor!

Arnold

Im Jahr 1509 entstanden zwei Bücher von einem der größten Denker der Menschheit: De divina proportione und Anatomia Fogli von Leonardo da Vinci. Dort ist der Zusammenhang zwischen Proportionen/ Symmetrie und Schönheit beschrieben.
Symetrie ist gleichzusetzen mit Schönheit. Das hat der Mann schon vor 500 Jahren erkannt!

Wie kann man also nur dran denken das Beintraining wegzulassen??????????

BB ist der Kampf um den vollkommenen Körper, vollkommen heißt symetrisch, läßt man die Beine weg ist der Kampf schon verloren.

Du sprichst mir aus der Bodybuildingseele!

Ein historisches Argument, das ist gleichermaßen gelungen wie wertvoll!

Danke Mama!


Gruß Arnold

Hm???? Beintraining männlich?Bin ein ehemaliger Gewichtheber und meine Grundeinstellung: Was man hochziehen /drücken kann mit den Beinen muss auch über den Kopf ihr *Memmen*.... Im Stossen bei den Gewichthebern schaffen einige knapp 270 kg , lache mich echt kaputt wenn es männlich ist 300 kg Kniebeuge zu machen und denkt man sei stark, ist doch voll einseitig!! Kdk und BBer wissen genau das der männlichste Eisensport Gewichheben ist, Logo technik ist auch gefragt aber viel mehr absolute Kraft und Motivation!!! BBer sind nicht männlich, sie sind Schauspieler, Kdk er sind da eine Zwischenlösung, aber wenn hier jemand schreibt das Beintraining männlichkeit beschreibt dann behaupte ich probiert mal Reissen und Stossen,
da ist eine Wh um ein vielfaches anstrengender als Kniebeuge!!!!!!! Athletischer sind die Übungen eh, ist ja ein Sport und kein Schminken wie BB!!!!!Muss zugeben finde BB trotzdem hammergeil

bmwgsxr....der absolute, ultimative Mann?

Stell mal bitte ein Video hier rein, wo wir beonachten können, wie du 300 KG im olympischen Stil hebst. Wäre auch schon mit lächerlichen 250 Kg durchaus zufrieden.

Nicht drohen....zeigen

bmwgsxr hat auch einen 6 Meter hohen Trainingsturm gebaut, wo er 6 Meter lange Seile hängen hat.
Bin mal gespannt was da noch so kommt .

mehrere 270 KG ?? Im Reissen oder Stoßen? Im Stoßen liegt meines Wissens der Weltrekord bei 263KG im Schwergewicht über 105 KG oder so, komisch hatten wohl viele keinen Bock während der WM 270KG zu zeigen. Die waren wohl nicht männlich genug.


KDK einseitig??? Komisch das es Kraft-Drei-Kampf heißt, aber olympisches Heben ein Zwei- Kampf ist.

Ich musste es auch einsehen Beintraining gehört zum Bodybuilding...!
Aber leider sind meine Knie und Beine so verletzt,dass ich nur knapp eine Kinebeuge ohne Gewicht schaffe....
Aber ich schaffe daran...

Hi,

Beintraining ist nach Brust meine Lieblingsmuskelgruppe, obwohl ich eine schlechte Genetik für Beine besitze. Gehe selten unter 30 Sätze Beine. Einfach geil das Gefühl am nächsten Tag. Die Schmerzen ......
Bin ich masochistisch???

Elliott1

Deine Überheblichkeit geht mir langsam aber sicher auf den Zeiger.

Mach halt deine super Männlichkeitsübungen aber belästige hier uns nicht mit solchen Minderwertigkeitskomplexen.

Such dir doch einfach irgendein "Männerforum", in der die ganzen Vokuhila-Djangos mit ihren Potenzschleudern über die männlichsten aller männlichen Übungen sprechen.

Ich find das gut, wenn bmwgsxr mit dem Oberkörper genauso stark wie mit den Beinen ist, kann er bei Beinmuskelkater auch auf Händen laufen.

Ist doch praktisch !

Es ist immer wieder interessant zu beobachten, welche Entwicklung so ein Thread nehmen kann. Aber nun gut.

Ich fürchte nur, dass wenn der nette bmwgsxr ähnlich wortgewand wie stark ist, dann wird das hier eine Grundsatzdiskussion zwischen den Sportarten BB und Gewichtheben oder auch K3K.
Daraus resultiert schnell das eine oder andere Mißverständnis.
Wir alle kennen soloche Situationen zu Genüge. Ich nehme hiermit zur Kenntnis, dass auch bmwgsxr die Wichtigkeit des Beintrainings einzuschätzen weiß.

KDK einseitig??? Komisch das es Kraft-Drei-Kampf heißt, aber olympisches Heben ein Zwei- Kampf ist. [/quote]


Super, beim Stossen sind ja schon Kreutzheben Frontkniebeuge und Ausstossen intregriert, wozu die Übung zerlegen und Langweilig bei Olympia präsentieren? KdK ist kein Sport, es sind abgehackte Iso Übungen , währe wie beim Turnen wer will da wohl nur Klimmzüge sehen? nicht sehr eindrucksvoll! Stossen besteht aus drei Abschnitten, Reissen aus 2, die Übungen benötigen fast sämtliche Muskelgruppen, Motorik, Schnellkraft,Maximalkraft, und die Gabe
Kreutzheben Kniebeuge und Nackendrücken etc....in einem Ablauf zu intregieren. Wenn man dabei auf die Ernährung achtet kommt ein sehr athletischer Körperbau heraus, weil der ganze Körper zusammenhängend Arbeitet. Hat schon seinen Grund warum die BB er heute Massig und nicht athletisch aussehen was hier schon oft Grund zu Disskussion war. Viel zu viele Isoübungen! Wenn man nicht athletisch trainiert, wie will man dann so aussehen? Hört sich nach schminken an! Und das ist hierzu mein letzter Kommentar damit der Thread nicht zu sehr abdriftet.

Irgendwann kommst auch du nochmal dahinter, dass man Sportarten nicht auf so billige Art und Weise vergleichen kann.

Gewichtheben hat eine andere Intensität als Schach oder Fussball und dennoch sind es alles Sportarten, die den Athleten viel abverlangen und die Respekt im Profibereich hervorbringen.

Zudem verfolgen Bodybuilding, Gewichtheben und K3K ganz andere Ziele, wobei natürlich noch die Ziele im Bodybuilding am ehesten abdriften. Hier interessiert uns Trainingsgewichte null komma null null gar nix, am Ende müssen definierte und symmetrische Muskelberge da stehen, nicht mehr nicht weniger.

Wenn du das durch deine rosa Männlichkeitsbrille nicht erkennst und denkst mit deinen tollen Übungen bist du der dickste Hecht im Teich, dann bleib halt bei so einer ergomanischen Überzeugung und werde damit glücklich.

KDK ist kein Sport? Sondern? Ein Gesellschaftsspiel oder was? So ein Unsinn.
Von wegen Iso-Übungen. Sowas hab ich ja noch von keinem ernsthaft Trainierenden gehört.
Es geht im KDK nunmal ganz einfach um andere Disziplinen als beim Gewichtheben. Fertig.
Wenn du meinst es wäre keine grossartige Leistung ein schweres Gewicht zu beugen, sondern man müsste es auch über den Kopf wuchten, dann frag ich mich wer das mit 551kg (dem aktuellen Beugerekord) schaffen soll. Aller Wahrscheinlichkeit nach niemand. Aber dieses Gewicht zu beugen ist vermutlich nicht "hart" genug stimmt's?

was für eine geistlose "argumentation" bmwgsxr... soll ich jetzt einen an männlichkeit drauflegen und anführen, dass dauerwichsen eigentlich noch viel männlicher als gewichtheben ist?

lass doch einfach jedem seinen sport...

Sehr lustig find ich eigentlich, dass normalerweise der KDK´ler den BB als Möchtegern ohne Power bezeichnet, der BB den KDK als fetten, unförmigen Sack!

Aber das ein Gewichtheber KDK´ler und BBér gemeinsam als Schwuchtel sieht ist eine Frechheit!!!!

Moooooment, geschminkte Schwuchteln, klaro ???

Aber wer als Lieblingsübung ! einarmiges Klimmziehen! aufführt, hat mit Verlaub, auch sicher noch andere kleine "Problemchen".

Gruss von der geschminkten Schwuchtel

So seh ich die Sache auch

...das fettgedruckte kommt der Wahrheit schon am Nächsten

Die Entwicklung dieses schönen Threads gefällt mir seit dem Bmwgsxr uns seine glorreichen Erkentnisse zum Thema Gewichtheben versus BB/KDK mitgeteilt hat nicht mehr und daher close ich den Thread vorübergehend!

Viele Grüße