Was bringt L-Arginine?

Habe in der M&F gelesen das man mit L-Arginine seine Kraft und Leistung verbessern kann?!, habe daraufhin mal im Internet nachgesehen was es da so gibt, jetzt ist der Markt jedoch voll von Angeboten (Pulver? und Kapseln) das es für jemanden wie mich der sich damit nicht auskennt sehr schwierig ist sich einen Überblick zu verschaffen.

Meine Fragen an euch sind deshalb:

Was bringt es (taugt es wirklich was od. Geldverschwendung)?

Wie lange und wie viel sollte man wann (vor od. nach Training) nehmen?
Sollte man noch etwas zu sich nehmen um die Wirkung zu verbessern?
Nebenwirkungen?
Eure Erfahrungen oder evt. Alternativen?
Welches Produkt sollte ich kaufen oder worauf beim Kauf achten?
Vielen Dank im Voraus für eure Hilfe.

MFG, der Kurti.

bringt n guten pump sprich funsuipplement aber fürn muskelaufbau oder wachstumshormonausschüttung bringts nix !

Arginin hat unter katabolen Bedingungen eine muskelschützende Wirkung. Es fördert die Wundheilung und stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus hat es günstige Effekte auf das Herz-Kreislaufsystem (z.B. Stichwort NO).
Möglicherweise kann Arginin das Muskelwachstum optimieren.
Auf leeren Magen kann Arginin die Wachstumshormonausschüttung signifikant anregen, was aber wahrscheinlich in der Praxis eher irrelevant ist.
--> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=15809017&query_hl=12&itool=pubmed_docsum

Eine neue Studie zeigt dagegen, dass Arginin die trainingsinduzierte GH-Ausschüttung auch verringern kann.
--> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16741262&query_hl=12&itool=pubmed_docsum

Ach ja, ebenfalls scheint es die Glycogensynthese günstig zu beeinflussen.
Trotzdem: Arginin würde ich nur nehmen, wenn ich das nötige Kleingeld tatsächlich übrig hätte.

Nebenwirkung: Magen-Darmprobleme bei zu hoher Dosierung.
Dosierung: Pro Einmaldosis 5-8g - je nach Verträglichkeit.

nur zur info, bei deinen geposteten studien wurde arginin intravenös verabreicht !! das ist ein deutlicher unterschied zur oralen aufnahme !

wie gesagt für mehr muskeln völlig unrelevant für nen geilen pump ists aber n top supp, leider zu teuer nur für nen pumpeffekt

Irrtum, in den Studien wurde Arginin oral verabreicht! Das steht aber eigentlich auch im abstract.

...Übersichtsartikel zum Thema:

Arginine: Clinical Potential of a Semi-Essential Amino Acid

http://www.thorne.com/pdf/journal/7-6/arginine7-6.pdf

Sorry hatte nur den ersten satz gelesen wo intravenös stand und dann sofort aufgehört weiterzulesen da es uninteressant erschien.... gute posts von dir, werd mir die sachen bei gelegenheit mal durchlesen sind interessant.

aber sind uns im enddeffekt ja eh einig, bringt kaum was bzw. nix !
gruß