HI BB,
also bei Deinen zeitlichen Essensangaben wäre eine Einnahme um 16:00
Uhr wohl am besten wenn Du die davor schon um 14: Uhr zu Dir nehmen würdest.
Wie "Sterno" ( ich hoffe ich darf abkürzen) bereits anmerkte kann Tyrosin
auch aus Phenylalanin und den entsprechenden Cofaktoren
gebildet werden.( Die Cofaktoren sollten eigentlich bei einer BB-gerechten Ernährung immer vorhanden sein, da der Körper sie ja bei jeglicher Proteinverwertung benötigt ) . L-Phenylalanin bzw. L-Tyrosin sind die Ausgangsaminosäuren aus dem der Körper die Neurotransmitter: Dopamin und Noradrenalin herstellen kann , deren Bedeutung ja sicherlich bekannt ist.
Noradrenalin:
Steuerung und Freisetzung von endokrinen Hormonen: Lern-Merkfähigkeit,
beeinflussung des Schlaf und Wachrythmus, Funtion des Immunsystems
- Niedriger Noradrenalinspiegel führt zu Depressionen
Dopamin: Beinflußt die Muskelbewegung, Wachstum Regenaration von Geweben, immunsystem, regt die Hypophyse an HGH auszustoßen etc.
Niedriger Dopaminspiegel kann ebenfalls Depressionen und Parkinson verursachen weswegen häufig therapeutisch- L-Dopamin verschrieben wird. Eine Überdosis L-Dopa wird mit Schizophrenie in Verbindung gebracht.
L-Tyrosin führt zu einem geistigen Auftrieb, die Leistungsfähigkeit, die Konzentration als auch die Streßresistenz werden gesteigert.
Es gab mal eine Studio mit Soldaten der US-Army ( die Amerikaner sind ja bei solchen Forschungen immer ganz weit vorne
).
Man stellte fest das die Probanden die Tyrosin bekamen und einem anstrengedem Manöver ausgesetzt wurden im Gegensatz zur Vergleichsgruppe die militärischen Aufgaben viel besser, schneller und effektiver lösen konnten. Das klare Denken wurde gefördert, der Streß konnte besser bewältigt werden und die negativen Einflüsse die bei Streß die Leistungsfähigkeit einschränken bzw. Depressionen verursachen konnten gehemmt werden. Im Anschluß daran wurden die Grupen getauscht und es ergab sich dasselbe Ergebnis die Gruppe die das Tyrosin erhielt war eindeutig Streß resistenter und leistungsfähiger.
Allerdings zeigte sich auch das die Probanden die bereits eh wenig über Streß klagten und nicht unter Depressionen litten keinerlei Unterschied zeigten. Also wer sowieso ausreichend Dopamin, bzw. Noradrenalin produziert also keinerlei Defizit hat wird warscheinlich nicht so stark von der Gehirnstimulation profitieren.
Bevor Du Dir Tyrosin kaufst und räselst wie Du nüchtern bleiben kannst, versuch doch einfach Dein Essen etwas darauf einzustellen evtl. reicht Dir der Effekt dabei schon:
Tierisches-pflanzliches Eiweiß enthält meist mehr L-Tyrosin so das Du am besten etwas Hühnchen, eine Thunfischdose oder Meeresfrüchte zwei Std nach Deiner letzten Mahlzeit und 1 Std. vor dem Training essen solltest.
Das Tryptophan ist vermehrt in Bananen, Sonnenblumenkernen und Milch und wird bei der Aufnahme von KH vermehrt aufgenommen.
Vielleicht reicht Dir hierbei schon die erhöhte Konzentration von Tyrosin zu Trypthopahn.
Du kannst ja auch eine Supplementierung ausprobieren und nachhher einmal versuchen ob Du den Effekt auch über die Nahrung erreichen kannst.
Schreib mal wie es bei Dir funktioniert hat würde mich interessieren.
Liebe Grüße
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