Whey/Proteine vor oder nach dem Training?

Hallo und Servus an Alle hier im Forum.
Bin Neu hier und habe gerade mit BB angefangen.
Komme vom Ausdauersport (Ironman Triathlon und Radsport).

Nachdem ich nun einiges im Internet und in anderen Foren gelesen habe bin ich verunsichert was vor- bzw. nach dem Training gegessen werden sollte.
Hier wiedersprechen sich so einige Autoren von diversen Artikeln.
Der eine schreibt, Proteine sind vor dem Trainig zuzuführen, der andere sagt daß ein Protein Produkt besser nach dem Training anzuraten sei.
Jetzt meine Frage:
soll ein Whey/Protein Produkt vor- oder nach dem Training eingenommen werden, oder davor UND danach? (bin natürlich wie so viele, am Maße zulegen interessiert).
Bin für ´ne Aufklärung hierüber sehr dankbar.

Gruß,
Ernest

Ich mache es so:

0,5g Whey pro Kg Körpergewicht in Wasser eine halbe Stunde vor dem Train

UND

0,5g Whey + 1g Dextro pro kg KG in Wasser DIREKT nach dem Train!



Gruß

Hi!

45min vorm Train 25g Whey
Direkt nach dem Train 50g Whey und 70g Dextrose!

Mfg

Naja es kommt ein wenig auf deinen Geldbeutel an.
Machen kann man beides, also sovor sowie danach.
Direkt im Anschluss an das Training ist es auf jedenfall am sinnvollsten schnelle Proteine, also Whey dem Körper zuzuführen.
Ansonsten reicht auch vor dem Training ne proteinreiche Mahlzeit.
Wenn du aber die Kohle dazu hast, kannste als pre sowie postworkoutnutrition Whey nehmen.

Also ich nehm´s unmittelbar (ca. 15 min) vor dem Training und mische es in Milch.

Gruß

Danke Euch für die Tip(p)s.

Ernest

Ich nehme es nach dem Training, einfach um die verbrauchten Reserven wieder aufzufüllen.

jo. vorm train nehm ichs allein deshalb schon nicht, weil ich mit "gesättigtem" magen nicht wirklich power hab.

@ahne 24

15 min vorm train mit milch bringt rein gar nichts. erstens wird es schlechter vom körper aufgenommen als wenn es mit wasser gelöst ist und zweitens ist man zu aufbebläht wenn man es quasi als kakao vorm training nimmt

m.M.n. nicht zu empfehlen

greetz

Mit der "schlechteren" Aufnahme hast Du Recht, wenn es Dir draum geht, dass das Whey möglichst schnell aufgenommen werden soll. Ich bezwecke aber damit, dass die höchste Konzentration erst nach ca. 1 Stunde erreicht ist, was gleichzeitig das Ende meines Trainings darstellt.

Weiterhin nehme ich Laktose freie Milch, welche (bei mir) ein "Aufblähen" verhindert.

Gruß

@ ahne24

verstehe ich nicht, dann nimm doch einfach 10-15 bevor das training endet dein whey+malto shake, hast den gleichen effekt und es wird definintiv besser aufgenommen, da bringt dir die "höchste konzentration" von whey mit milch auch nicht viel

aber wie gesagt ist nur ein vorschlag

greetz

Am Ende liegts auch am Geschmack. Kennst Du ein Whey, dass in Wasser besser schmeckt, als in Milch?

Gruß

nee, aber kennst du ein putensteak dass ohne soße und pommes mayo besser schmeckt als mit

wie gesagt, ist jedem selbst überlassen

Also ich nehme immer so einen halben liter Milch mit 4 Esslöffeln 2 Stunden vor dem Training hm ist das zuviel oder ehr zu wenig

wieso wird das whey denn mit milch schlechter aufgenommen als mit wasser?