brust- schulterschmerzen

hallo, habe folgendes problem. ich fühle in der brust eine sehne die schmerzt. diese sehne geht über die schulter in den bizeps. diese sehne ist sehr angespannt. das heißt je nach dem wie ich die muskulatur anspanne sieht man die sehne wie sie gespannt ist. seitdem ich das problem habe bekomme ich keinen pump mehr in meine brust und bizeps. um so länger wie ich mit dem training pause mache um sehr mehr spannt die sehne und schmerzt. während dem training spüre ich diesen schmerz nur in der schulter. nach den ersten paar sätzen ist der schmerz dann weg kommt aber wieder nach dem training in der entspannung.

war schon paar ein paar ärzten. keiner konnte mir helfen. auch nach ct von der schulter sagte mir der arzt das die schulter in ordnung sei. meine brust und der bizeps wachsen nicht mehr. dies wird deutlich da die brust und der bizep der gesunden seite deutlich größer schon sind. hoffe ihr habt einen guten rat für mich...danke

das ist die bizepssehne und eine der häufigsten trainingsprobleme neben den rotatoren.

halte dich von folgenden übungen fern:

lh flachbankdrücken
lh nackendrücken
latzug in den nacken / klimmzüge in den nacken
aufrechtes rudern
lh oder kh frontheben
kh fliegende für die brust


dann würde ich an deiner stelle präventiv rotatorentraining beginnen und die brust nur noch mit kh trainieren (keine fliegende!). das bizepstraining würde ich auf übungen ändern, bei denen dein arm auf ner bank aufliegt, also z.b. scott-curls und einarmige curls auf ner schrägbank.

und das allerwichtigste: 1 milliarden prozentig korrekte übungsausführung! am besten packst du überall erstmal 10-15kg runter und machst die übung schön langsam.

die schulter machst du nämlich genau einmal kaputt und dann war's das für immer. hatte ähnliche probleme und hab mich ein jahr lang zusammen gerissen, leichter und korrekter traininiert und inzwischen kann ich wieder richtig vollgass geben.

alles gute!