Trainingsplan für zuhause

Hallo leute,

Ich hätte da mal eine ganz ausgefallene Frage an euch, die aber von meiner seite her ernst gemeint ist.

Und zwar, gibt es einen Traingsplan oder kann mir jemand sagen wie ich trainieren muss wenn ich zuhause mein Training vollziehen will, sprich: ohne Professionellen Trainingswerkzeuge wie hantelbank etc..
Z.B. Liegestütze, Sit-Ups und der gleichen.


Es ist nämlich so, dass meine finanziellen möglichkeiten ein wenig eingeschränkt sind und ich kann deshalb kein Fitness-Studio besuchen

Es wäre einfach klasse, wenn ihr mir da weiterhelfen könntet, bzw. mir helfen könntet einen Trainingsplan für zuhause zu entwickeln der fast genauso effektiv ist wie als wenn man ins Studio geht.
Es kommt noch etwas erschwärend hinzu, und zwar bin ich ein absoluter neuling auf dem gebiet und kann mit den fachbegriffen wie: "Pushdowns" oder "Einarmiges Trizepsdrücken" nicht all zu viel anfangen, es wäre nett, wenn ihr es so einfach wie möglich erklären könntet.


Es wäre mir wirklich sehr wichtig!!! Und wäre euch seeehr dankbar



Hatte schon mal ein anderes Thread eröffnet in dem ich meine "Körperdaten" reingeschrieben habe:


http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,33894,-brauche-rat-bin-ein-neuling.html





1000 Dank und gruß

Andy

kann mir keiner helfen?

ohne dinge wie hanteln, bank, beugeständer kannste das ziemlich vergessen. liegestütze, wie du schon sagst. evtl. ausfallschritte ohne gewicht. ist aber fürn arsch so. da kannste keine fortschritte erwarten. kratz geld zusammen und geh in ein studio. ich weiss ja nicht wo du wohnst, aber in städten gibt es welche für 20 euro im monat. wirste doch wohl zusammen kriegen oder?

erst einmal danke ich dir für deine Antwort.

Denke schon das ich 20 Euro im Monat zusammen bekomme fürs Studio, dennoch sind 20 Euro viel Geld, wenn man für knapp 1000 Euro im Monat arbeiten geht und man muss davon 2 Personen ernähren, miete zahlen und fürs essen sorgen (von sonstigen mtl. belastungen mal abgesehen).

Nichts des do trotz ging es mir ja in erster Linie um mom. gewichtsabnahme erst wenn ich das hinter mir habe kann ich an den Muskelaufbau denken.

Dachte das man so n´ plan aufstellen könnte wie 40 liegestütze 10 kniebeugen 20min. laufen etc. . Aber dachte das mir das einer von Fach besser erläutern könnte, denn der kennt sich mit solch einer matherie ja auch aus.


Dank und Gruß

Andy

von gewichtsabnahme hast du oben nichts geschrieben. aber wenn es dir darum geht, rate ich dir dies: verbrenn mehr kalorien als du zuführst. du musst also rausfinden wie hoch in etwa dein kalorienbedarf ist. dann stellst du dir einen ernährungsplan zusammen, der ca. 300 bis 500 kalorien weniger pro tag enthält, als du verbrauchst. am besten mit hilfe einer kalorientabelle. dazu betreibst du dann cardio-training. sowas wie liegestütze und kniebeugen nützt da nichts. du könntest laufen, fahrrad fahren, schwimmen. was halt beliebt. würde ich jeden zweiten tag machen, für eine stunde.

op-free:

wie Martin schon sagte: McFit gibt es für 17.90€ im Monat.
Sicherlich sind das auch 200€ im Jahr, allerdings könnte das gerade noch im Budget drin sein und wird dich einfach schneller an dein Ziel bringen, da du dort alle Möglichkeiten hast, ein anständiges Kraft- und Cardiotraining zu absolvieren, was definitiv förderlich für deine weitere körperliche Zukunft sein wird.

Ich versteh was du meinst, 20 euro haben oder nicht .Leider geht nichts über die ausrüstung eines Studios.
Eine gute Hantelbank findet man bei Ebay schon unter 200 euro, ok auch viel Geld.
Habe mir eine gekauft und bin zufrieden.
Leider ist das Studio 20km weiterwech, und kostet so 50 euro + Bahntickets was zu teuer für mich ist.
McFit noch weiterwech ist zwar billig aber mit den Zug geld würde es auch auf 70 euro kommen.

Jetzt trainire ich zuhause und bin zufrieden, kein Gerät ist besetz.
Meine Musik leuft...

ok danke euch ,

mcfit kenne ich zwar nicht (ghibt es auch wahrscheinlich gar nicht in unserem Umkreis, komme aus dem Saarland), aber dafür habe ich mich bei 3 Fitness-Center in der nähme mal umgehört.

habe mich jetzt bei einem Angemeldet, der ist zwar ein wenig kleiner und gehört auch keiner "Fitness-Kette" an und denke mal das der Preis auch ok ist:

3 Monatsvertrag - 33,- € mtl.
6 Manatsvertrag - 30,- € mtl.
12 Monatsvertrag - 27,- € mtl.

das ist der günstigste.

Werde ab 2. Januar anfagen zu trainieren.
Hoffe das ihr mir mit Rat und Tat zur Seite steht
und vor allem die daumen drückt

dank und gruß
Andy

gute entscheidung. wenn du konsequent trainierst ist es auf jeden fall eine lohnende investition. und bei fachbezogenen fragen wird man dir hier auch weiterhelfen können.
die sogenannten trainer in den studios sind oft leider nicht so kompetente ansprechpartner. also mein tip: glaub nicht alles was die dir erzählen. glaub lieber erfahrenen leuten wie solche, die sich hier rum treiben.

mach eich auf jedenfall