Creatin trotz Trainingspause?

Hi Leute,

ich supplementiere nun seit genau 2 Wochen Creatin und konnte schon Kraftsteigerungen feststellen. Diese Woche (und ich meine NUR diese Woche) müsste ich jedoch mit dem Training aussetzen! Kann ich das Creatin trotzdem ohne schlechten Gewissens während der Pause weiternehmen oder sollte ich auch die Kur beenden?

Das Creatin kannst du druchaus weiter benutzen! Es iwrd den bestehenden erhöhten Creatinlevel oben halten.
In wie fern dies nötig ist, ist eine andere Frage.
Ich persönlich verwende es während einer Kur durchgehend. Hinzufügen möchte ich noch, dass du an trainingsfreien Tagen stes Creatin einnehmen würdest.
Sieh diese Woche als eine Art verlängerte Regenerationsphase an.


Arnold

Toll danke, genau das wollte ich hören!

Wie ist wenn man wegen Krankheit oder ähnlichem für mehrere Wochen/ Monate pausieren muss. Macht hier Creatin als eine Art Muskelschutz Sinn?

Gute Antwort!

Hier liegt der Fall etwas anders. Die nächste Reizattacke ist zeitlich unbestimmt.
Den Muskelschutz errreichst du durch eine angepasste Ernährung. Diese sollte auf den Ausfall des Trainings und die erhöhte Immunaktivität ausgerichtet sein.

Arnold

Die Wirkungen von Kreatin auf die Proteinsynthese sind meines Wissens nach "umstritten". Von daher wahrscheinlich ein ineffektiver Muskelschutz.