will ma was aufbaun !!!

moin leute.
Ich will erstma was zu meiner Person sagen, das ihr euch ein ungefähres Bild machen könnt.
Ich bin 14 Jahre alt (werd nächsten monat 15)
bin 166cm groß und wiege ca. 47 kilo. bin au recht dünn und noch etwas schwächlich ^^

also wenn ihr wollt, kann ich hier ma en pic von mir reinmachn... wies zur zeit aussieht... doch hab ja noch garnet trainiert. ich will mir mal muskeln aufbauen, da ich die gut gebrauchen kann, und die mir sicherlich au bei handball und volleyball helfen werden. und auch so ^^
ich würde in zukunft (möchte dienstag damit anfangen) 2 mal in der woche ins fitnessstudio gehen. unzwar dienstag und donnerstag.

Ich bräuchte nur ma paar tips, wie ich anfangen könnte. also den plan, den grundlagenplan von dem wolfgang hab ich mir schon durchgelsen, doch noch net so richtig verstanden. also ich will mir Bizeps bauch und Brustmuskeln antrainieren... also Armmuskeln im allgemeinen... und ein schöner rücken wär net schlecht ^^ doch is mir net ganz so wichtig... hauptsache bauch und arm ^^ bainmuskeln brauch ich nicht... da hab ich genug würd ich sagen ^^ also net in massen, doch für mich ausreichend ^^

ich bräuchte nur paar tipps, mit welchen übungen, und gewichten ich anfangen sollte...

also, schreibt schreibt schreibt ^^

ich würde ja auch die Schultern trainieren!!!
Wenn du ins Fitnessstudio gehst, können die dir den nicht einen Trainings-Plan machen?
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Du möchtest mit dem Gang in ein Fitnessstudio dein zukünftiges Ballsportarttraining unterstützen, das heißt, dass du die gesamte Muskulatur trainieren mussst. Beine, Rücken...Brust etc.

Was genau verstehst du am WKM-Plan nicht?

Arnold

na ja... irgendwie alles net so im ganzen ^^ aber ich les ihn mir nochma genau durch un versuchs ^^

Kannst du hier etwas ausfhrlicher werden?

Arnold

Wow, Arnold, du hast es bis zum Admin geschafft.

Wenn du keine dicken Beine haben willst: du musst sie nicht hypterthropieren. Als Ballsportler wäre Maxkrafttraining für schnelle Sprints (Handball) und Sprungkraft (Volleyball, Handball) sogar empfehlenswert. Das Oberkörpertraining zur "Kante" bringt dir in diesen Sportarten herzlich wenig, wichtig ist immer die Kernkraft, und die kommt aus den Beinen.

Wobei, ich verstehe nicht wie man dicke Beine nicht schön finden kann. Die wachsen als natural eh nicht unnatürlich stark. Logisch, nicht?

hmm, aber die kraft am oberkörper brauch cih unbedingt, da ich etwas schwächlich bin, und ich beim handball vorallem au durchsetzungsvermögen brauche !!! ok, also trainier ich alles... ich geh einfach ma hin, und frag, was die mir empfehlen ^^

Die werden dir, zu 99%, völligen Schwachsinn in nem "Durchschnitts"fitnessstudio erzählen .. halte dich an die WKM Grundlagen ..

ich weiß nun nicht was dein genaues Ziel ist, aber warum willst du denn nun trainieren gehen?

a) Weil du in Handball und Volleyball bessere Leistungen erbringen möchtest.
b) Weil du Muskeln aufbauen möchtest und zugleich möglichst "stark" werden

Beides sind komplett andere Ziele und diese sind ausschlaggebend für dein Trainingsplan.

Ich schätze mal dass du in deinem Sport besser sein willst und trotzdem muskulöser auf dem Spieklfeld rumlaufen willst, dann geht kein Weg dran vorbei dass du den ganzen Körper trainieren musst, denn alle Muskeln hängen miteinander zusammen du kannst keine 59er Bizeps aufbauen und dabei keine Schultern und keinen Rücken haben, das geht einfach nicht... Versuch schön alles aufzubauen und dabei auch die beine nicht vergessen denn je stärker deine Beine sind umso stärker wird auch der Oberkörper