Perfektes Postworkout? WheyProtein + Creatin + Maltodextrin

Hallo alle zusammen!

Ich trainiere jetzt ca. seit 1 1/2 Jahren und bin mit dem Ergebnis eigentlich relativ zufrieden. In schlechten Zeiten (die nicht oft vorkommen) gehe ich nur 2-3 mal pro Woche trainieren und in guten gehe ich 4-5 mal.

Ende Februar hab ich meine Zwischenprüfung geschrieben und dann will ich richtig Gas geben.

Ich hab im Andro-Shop gelesen, dass man mit einer Mischung aus Creatin, Maltodextrin und WheyProteinen das perfekte Postworkout erreichen kann. Das wollte ich nun mal ausprobieren, damit ich vielleicht bis zum Sommer noch ein bisschen was verbessern kann.
In der Zeit will ich dann 5-6 mal die Woche trainieren gehen und ich bin mir auch sicher, dass ich das schaffe.

Meine Wahl ist auf das Metabolic Whey (2270g), Maltodextrin 98%, neutral, 1,5kg und auf das Scitec CREATINE (500g) gefallen.

Nun weiß ich allerdings nicht wie die Dosierung dafür aussehen muss!
Wie viel Whey, Creatin und Maltodextrin in einem Drink? Womit mische ich es am besten? Milch? Wasser? Sollte ich nach z.B. 6 Wochen erstmal eine Pause machen?

Ich wiege 72kg.

Wäre wirklich super wenn mir jemand dabei helfen könnte!

Vielen Dank schonmal im Voraus!

Bei 72 Kilo würde ich zu 30g Whey, ca. 50-60g Maltodextrin und 4g Creatin raten.

super, vielen dank!

Soll ich am Anfang mehr Creatin holen? Wegen der Aufladphase? Und soll ich den Shake direkt nach dem Training holen oder erst ne bestimmte Zeit danach?

Brauchst keine Ladephase. Und den Shake sofort trinken

So, alles ist bestellt! Jetzt kanns los gehen =)

Vielen dank!

Mit wie viel Wasser nimmt man das denn ein?

0,5l? Oder gar nicht so wichtig?

Und soll der shake eigentlich jeden Tag getrunken werden? Oder nur wenn ich trainieren war. Werde zwar 5-6 mal gehen, aber weiß nicht ob ich den auch an Tagen trinken soll, an denen ich nicht gehe.

Ist eigentlich schnuppe wieviel Wasser.

Naja an trainingsfreien Tagen kannste den auch direkt nachm aufstehen trinken.

Alles klar!
Jetzt hab ich alles was ich brauch!

Vielen dank an euch alle!

ist Dextrose nicht besser geeignet als Maltodextrin in einem Postworkoutshake ?? Ziel ist ja den Insulinspiegel schnell in die Höhe zu treiben..

Malto ist schneller als Dextrose

Nö stimmt nicht. Dafür lässt Malto aber den Insulinspiegel nicht so schnell fallen. Ich würde beides mischen, wenn ich beides zu Verfügung hätte

Edit: der Thread -> http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,28199,-maltodextrin-dextrose-wo-ist-der-unterschied.html könnte für viele die ihn nicht gelesen haben auch interessant sein.

Nö stimmt nicht. Dafür lässt Malto aber den Insulinspiegel nicht so schnell fallen. Ich würde beides mischen, wenn ich beides zu Verfügung hätte

ich habe gelesen, dass ein Mischungsverhaltnis von 1:1 (dextrose:maltodextrin) ideal ist, und noch eine prise Salz dazu - wegen der osmolitat.. das Ganze in 0,5 lt Wasser. Any comments ??

ich würde den Drink noch mit L-glutamin aufwerten, dann isser perfekt ;-)

Bei 72 Kilo würde ich zu 30g Whey, ca. 50-60g Maltodextrin und 4g Creatin raten.