Diverse Supplemente + Einnahme

Aaalso..
Gestern ist endlich meine Lieferung Supps, aus dem Andro-Shop gekommen und heute will ich so richtig durchstarten..

Bei der Bestellung waren dabei:

.)Cr2
.)L - Thyrosin
.)L - Arginin
.)Coffein
.)Zink
.)Whey

Zuhause hatte ich noch:

.)Ephedra
.)BCAAs

Eingenommen hätte ich die obig genannten Supplemente wie folgt..

Trainingstag

Früh auf nüchternen Magen:
30 mg Ephedra
300 mg Coffein
2 Kapseln Thyrosin
1 Kapseln Arginin

Halbe Stunde Später:
30g Whey

Vor dem Training
30 mg Ephedra
300 mg Coffein
3 Kapseln Thyrosin
2 Kapseln Arginin
4 Kapseln Cr2
3 BCAAs

Nach dem Training
60g Whey
4 Kapseln Cr2
3 BCAAs

Abend
50mg Zink

Nicht Trainingstag

Früh auf nüchternen Magen:
30 mg Ephedra
300 mg Coffein
2 Kapseln Thyrosin
1 Kapseln Arginin

Halbe Stunde Später:
30g Whey

Mittag
1 Kapsel Arginin

Nachmittag
60g Whey
30 mg Ephedra
300 mg Coffein
3 Kapseln Thyrosin

Abend
50mg Zink
1 Kapsel Arginin

so ok? lg, nao

und was willst wissen

ob das einnahme schema so ok ist, oder ich was ändern soll =)

Achja..

Persönliche Daten
Alter: 18
KFA: laut Waage 13.3%
Gewicht: 85kg
Größe: 1.80m
Trainingserfahrung: ~1.5 Jahre
Trainingsplan: momentan 912 HST

nimmst gar kein creatin zu dir?

das Cr2 ist das Creatin und dieses nehme ich an Trainingstagen vor und Nach dem Training zu mir.. hab ich aber eh gepostet <:

dann stimmts eh wast du da so zudir nimmst

wie hoch dosiert sind die arginin-kapseln?
ich würde gaben von mind. 3-5g arginin anstreben.

gruss
sternocleidomastoideus

Yeep, Arginin und Tyrosin sollten schon bei 3-5gr. als Einzelgabe liegen.

Das Tyrosin morgens auf nüchternen Magen, das Arginin auf nüchternen Magen vor dem Training zusammen mit dem Cr2 .

Arginin sind die 800 mg pro Kapseln aus dem Shop hier Thyrosin die mit 500 mg pro Kapsel

Thyrosin also nur in der Früh und Arginin nur vor dem Training?

danke für die antworten =)

so erstes training hinter mir..

mir war danach so schlecht das ich kotzen musste...
training ansich verlief super, war schwer motiviert und auch euphorisch doch danach in der umkleide wurd mir auf einmal extrem schlecht & schwindlig.. kann es am ephedra liegen?
besteht eine fettabbauende wirkung auch mit nur einer gabe ephedra? lg

ich glaube das lag am ephedra

hmm, vermute ich auch
irgendwelche ideen, was ich dagegen machen kann?
vielleicht war durch das thyrosin die wirkung einfach so verstärkt, maybe die dosis halbieren?

lg

arginin 1h vor dem training, ansonsten morgens ...
tyrosin morgens, sep. gaben, getrennt ...

gruss
sternocleidomastoideus

ok danke =)