53kg auf 74kg dann 82!!! jetzt 84kg - 86kg seite 5

bin in der testo kur ca 8 woche e5d 270mg, habe ca 8 kg zu gelegt momentan 82 kg beginn war bei ca. 74 kg.
ernährung ca 3000 kcal am tag 350g protein ca 300g Kh. ca 40g fett.

wollte mal hören was ihr meint habe das gefühl das ich ziemlich viel wasser gezogen habe?
über lege ob ich die letzten 10 wochen auf diet umschalte.
kur soll 24 wochen laufen!!

das war 2001 sommer knapp 11 monate später habe ich angefangen zu pumpen!!

mfg. gnadenhammer

Hmm, also 8kg in 8 Wochen?? Da ist auf jeden Fall einiges an Wasser dabei. Sieht meiner Meinung nach aber trotzdem gut aus. Also nicht wirklich aufgeblasen oder so. Kann es sein das deine Brust dein Schwachpunkt ist?? Hinkt ein bisschen nach. Schraub halt deine KH's ein bisschen runter...

BIG_L

Sieht gut aus, vor allem die Beine gefallen mir.

die beine
und sonst - gut so!

Sieht Top aus, klar Beine stechen ein wenig hervor, aber trotzdem sehr schönes Gesammtbild.

An Deiner Stelle würde ich keine Defi einlegen, schön weiter aufbauen.
Dein KFA ist auf keinen Fall zu hoch, etwas Wasser, aber das brauchst Du auch im Aufbau.

Gruss Helge

ps. vergiss Deine Waden nicht !!!

Ja an der Brust muss sich was tun !!!
aber ich weiss einfach nicht wie ich sie besser zum vorschein bringe habe schon alles versucht !!
vielleicht kommt sie mit der zeit?

dann werde ich mal weiter aufbauen, und ab und zu paar Bilder hier rein stellen!!!

Jo, mach das. Bin auf deine weitere Entwicklung sehr gespannt!! Viel Erfolg

BIG_L

das sieht doch schon sehr gut aus

würd auch keine defi machen pack in der kur noch drauf was geht

Ich schließ mich den anderen an. Schön weiter aufbauen, sieht auf jeden Fall nicht furchtbar aufgequollen auf.

Endlich wieder mal ordentliche Beine, schaut gut aus

Sieht meiner Meinung nach sehr gut aus, vergess das mit der Diät mal wieder sofort

Sieht auch so aus als ob du fleißig im Solarium warst.....

MfG

ja einmal die woche muss es sein, wegen akne!!!

Defi wird denke ich automatisch kommen, denn 3000kalorien sind nicht sehr viel und der Bedarf steigt ja während der Kur.

Hi,
sieht ganz gut aus. Aber deine rechte Brust ist etws kleiner als die andere.

Wie sieht denn dein Ernährungsplan aus?

Die kcal werde ich wohl jetzt mal um 300 erhöhen und weiter gucken was passiert!!!

wirst immer besser, machst alles richtig wie es aussieht Haxen gefallen mir besonders gut.

sehr schöne entwicklung mein freund gefällt mir hehe

die beine gefallen mir.. echt sehr gut..

Bist du wieder gluecklich, dass du deinen Huettenkaese wieder hast ;-)
Da bin ich mal gespannt, was du noch bis zum Sommer hinbekommst!

Gruesse aus TLS

quads gefallen mir auch ganz gut

was ich da sehe gefällt mir Glückwunsch zu deinem erfolg wenn ich die ersten bilder anguck und dann die anderen zauberts mir ein lächeln auf die lippen Nice

starke entwicklung! nur die brust ist etwas schwächer im vergleich zum rest. allerdings kann das auch an den posen liegen.

sehr nice!

Schulter und Arme finde ich sehr gut, macht nen bulligen Eindruck

Mfg

Sieht gut aus! Brust fehlt aber noch, vor allem obere und die inneren Bereiche, das solltest du noch beheben.

da so viele die brust bemängeln wäre es doch mal klasse wenn er seine übungen die er für die brust macht mal im detail postet.

(also die letzten 6 monate, nicht den neuen falls du umgestellt hast.

Also brust habe ich in den letzten wochen!
2 mal die woche traniert dienstag und freitag ( freitag nach schulter weil ich da richtig guten reiz habe wenn die schulter müde ist!
am montag nur brust meistens 4 übung mit 4 sätzen 12,10,8,6 wh,
meisten1 bankdrücken dann schräg danach negativ und fliege
freitag nur 3 übung 3 sätze 12.10,8 und beginne ich meisten schräg dann flach und fliege buterflei!

und irgnd wie will sie nicht wachsen wenn ich 1 mal die woche mache habe ich muskel kater über 4 tage und brust schrumpft noch mehr mein gefühl! weiss auch nicht was ich noch machen soll!
habe seit 1.5 wochen die gewichte etwas erhöht! und überlege ob ich am freitag die brust zu erst mach vor der schuletr!

mfg gnadenhammer

Streich negative Übungen komplett raus und mach größtenteils nur noch schräg und bisschen flach. Auf der Schrägbank wird die ganze Brust belastet, also alle Teile ausgewogen (und nicht wie oft gedacht größtenteils obere Brust => siehe dazu einfach Anatomie des Brustmuskels und Bewegungsablauf). Auf der Flachbank wird bevorzugt mittlere Brust und untere belastet, auf der negativen fast nur untere. Sehr viele BBs haben Probleme mit der oberen Brust ... daher steig mal auf Schrägbank um => Fliegende, KH/LH Bankdrücken .. alles auf der Schrägbank. Und Cable Crossover vorgebeugt ist auch noch eine tolle Übung!

hammerZ - immer weiter so !

mfg
bad_playa

Sieht gut aus!

man ich hasse dich für die beine

eine frage hattest du schon immer dickere beine oder nicht?

rest gefällt mir natürlich auch

Sieht zwar ganz gut aus, aber bei der Größe mit dieser Form siehst du einfach nur aus wie eine Wassertonne, deshalb eher Abrat von der Bühne...

erstmal direkt zu deiner aussage du sagst es sieht zwar ganz gut aus aber
bei der größe wie eine wassertonne ? .. ein wenig paradox oder stehst du auf wassertonnen ?
zum 2. : halt mal die luft an
3. alter falter sieht das gut aus !!!

ja sieht ok aus aber nicht gut

also das mit der wassertonne ist schon hart, ich finds auf keienn fall schlecht

Gorry: nein ich hatte beine wie streichhölzer ich glaube auf den ersten bildern sieht mab das noch!!

wer sagt das ich ich sofort auf die bühne gehe!!
Du musst mal richtig lesen mein bester erstmal bin ich die ganze Zeit om auf bau und irgend wann wenn die zeit reif ist werde ich es versuchen!

einfach mal das M???l halten und lesen!!!!!!!!
Und die 60kg Leute bite erstmal über sich selber nachdenken.

mfg gnadenhammer!

@Kurde und Hitemup

Habt ihr was an der Waffel ?

die ästethik an diesem körper fehlt einfach....
ich darf doch behaupten, der körper sei ok aber nicht schön oda??

die ästethik an diesem körper fehlt einfach....
ich darf doch behaupten, der körper sei ok aber nicht schön oda??

Die Ästhetik und Symetrie fehlt den Discopumpern,und ich glaube du bist einer.

Hammer Körper,starke Veränderung

ja herzlichen glückwunsch

super entwicklung.

@ der_kurde

was geht denn bei dir?! mach nicht den thread kaputt mit deinen blöden kommentaren...bitte mods löschen, von mir aus meinen post gleich mit..hasse diesen off-topic mist von unqulaifizierten spXXXX

ICH WILL MEHR BILDER SEHEN WENIGER QUATSCHEN! ICH FINDS NE GUTE ENTWICKLUNG

MEHR PICS

greetz

die ästethik an diesem körper fehlt einfach....
ich darf doch behaupten, der körper sei ok aber nicht schön oda??

die ästethik an diesem körper fehlt einfach....
ich darf doch behaupten, der körper sei ok aber nicht schön oda??

also ich muss sagen, die entwicklung ist klasse. zuviel wasser ist es nicht. sieht sehr gut aus.

wie lange trenirst du insgesamt und was fürn treningsplan hast du siht sehr gut aus!!!

Super Entwicklung!
Viel Wasser hast du nicht sichtbar gezogen, da hab ich schon ganz andere Sachen gesehen und erlebt...
Aber übertreibs nicht mit dem Stoffen, ich weiß wovon ich rede =)

P.S. genau so muss der TP aussehen!