Cranki's Bilder - Updated - 1.08.2008

Hi Cranki

Bist ja noch ganz am Anfang, Grundlagentraining ist angesagt.
Stelle Dir einen ordentlichen EP zusammen (mußt ein wenig experimentieren, was für Dich am besten passt) und achte darauf nicht zuviel Körperfett zuzulegen. Ich meine damit, Übertreibungen bringen nichts, klar ne ?!

Gruss Helge

Hi Cranki

Bist ja noch ganz am Anfang, Grundlagentraining ist angesagt.
Stelle Dir einen ordentlichen EP zusammen (mußt ein wenig experimentieren, was für Dich am besten passt) und achte darauf nicht zuviel Körperfett zuzulegen. Ich meine damit, Übertreibungen bringen nichts, klar ne ?!

Gruss Helge

Durch das Golfen haste ne gute Grundlage geschaffen!
Empfehl Dir auch Grundübungen und zieh die erstmal einige Monate durch jetzt keine Diäten oder sowas wenn Du echt aufbauen willst.Man sieht das Du trainierst ,mach weiter.
Viel Spass und Erfolg
Gruß

Was sind denn alle Grundübungen ?? (kreuzheben usw? )

und was kann man zum kfa sagen anhand der bilder??

grundübungen wären
bankdrücken flach,kniebeugen,kreuzheben,klimmzüge usw
ich finde für 17jahre siehts okay aus
was hast du denn da auf der brust sind das haare??
ich finde die kraftdaten garnich so schwach wenn sie stimmen

gruß jandroo

also zum BD : mir wurde gesagt, dass Schrägbank effektiver sei, wegen des oberen brustmuskelbereichs.

Mit dem Kreuzheben bin ich noch missttrauisch weil ich mir nichts kaputt machen will.

Kniebeugen mach ich schon seit paar wochen...

die kraftdaten stimmen alle soweit

Achja, zu meinem TP, is das zu viel ? :

http://home.arcor.de/sh1n1ng/Trainingsplan.Felix.htm

Aber du hast es doch schon in deinem Plan

Das Kreuzheben ist nicht nur für den unteren Rücken, es beansprucht Rücken und Beine...

Deine Schwachstelle sehe ich auch definitv in den Armen, aber sonst für 17 Jahre ok und mann hast du viele Haare

[quote="Common"]

Ist für 17 und 1 jahr auf jeden Fall gut. Kreuzheben ist schon ne feine Sache. Da hab ich vor Kniebeugen wenns um Verletzungsgefahr geht mehr Respekt. Mach trotzdem beides richtig!

Ob nun Flach oder Schrägbank für dich besser ist musst du natürlich einfach ausprobieren. Ich persöhnlich mag negativ und Kurzhanteldrücken lieber.

naja, ich denke ich werd mich mal langsam ans kreuzheben rantasten, da es eine wichtige grundübung zu sein scheint. Was meint ihr zum Kfa ??? ich kann noch mal bilder mit heller scheisshausbeleuchtung hochladen, um es evtl besser zu erkennen.

Toilettenbilder sind eigentlich ungeegnet für Bewertungen, aufgrund der schlechten Beleuchtung.

Dein KFA hält sich mMn in Grenzen (ich mag es eher definierter ) würde so vielleicht auf 15% tippen (vielleicht auch mehr), wobei ich mir nicht sicher bin.

Toilettenbilder sind eigentlich ungeegnet für Bewertungen, aufgrund der schlechten Beleuchtung.

Dein KFA hält sich mMn in Grenzen (ich mag es eher definierter ) würde so vielleicht auf 15% tippen (vielleicht auch mehr), wobei ich mir nicht sicher bin.

Ja, bei der Trizepspose sieht man doch auch deine Bauchmuskeln, oder täusche ich mich da
Naja, ich würde halt so im Bereich von 15% sagen.

naja, ich bin von 12-13 oder so ausgegangen,

http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,57725,-tomnovy-stellt-sich-vor.html


bei ihm siehts z.b. noch weniger nach defi am rücken aus, und ihm wird 13% zugesprochen....


zur trizepspose : da waren die abs nicht mal bewusst angespannt.

ich würds schon sehr gern wissen, wiehich mein kfa ist, da ich gern bestätigt haebn würde, dass die diät nicht umsonst war :D