Meine Supps

Hi,
ich möchte mal wissen, welche von meinen Supps ihr für unnötig erachtet, oder bei welchen ihr persönliche Erfahrungen bzw. Empfehlungen aussprechen könntet. Natürlich versuche ich alles durch die normale Nahrung auf zu nehmen, aber die Eitelkeit lässt mich zu einem bzw. anderen wahrscheinlich unnötigen Supp. greifen.

- A-Z Vitaminpräperat (1 Kapsel /d)
- Vitamin C Präperat (1g/d)
- Biotin (5mg/d)
- "Kieselerde" (1 Tab/d)
- Gelenk-Kapsel (Glucosamin + Chondr.) (1 Tab /d)
- Zink (150mg / d) (hust )

Fürs Training natürlich Whey, aber das sollte hier nicht in Frage gestellt werden. Ich hab nur mal die Supps geposted bei denen ich nicht sicher bin ob sie überhaupt ne Wirkung zeigen.

- Biotin, sowie Kieselerde (Wirkstoff Silicium) sollen ja die Haut schön erhalten, sowie das Bindegewebe.

- Vitaminpräparate finden den Weg in jedes BB-Leben denke ich mal.

- Vitamin C soll ja angeblich dem Immunsystem helfen und den Cortisollevel senken.

- Gelenkkapseln sollen ja bei Gelenkschmerzen helfen, habe ich theoretisch nötig, da mein rechtes Schultergelenk dank den ganzen Drückerübungen ab und zu schmerzt.

- Zink wird ja vom Mythos umgeben, die Haut Akne-frei zu halten und die Umwandlung von Testo in Östrogen zu blockieren bzw. zu erschweren.


So was meint ihr? Was gehört abgesetzt und was sollte ergänzt werden? Vllt. Glutamin? Glutamin habe ich nie eingesetzt weil ein Whey Shake eigentlich schon viel von dieser Aminosäure enthält. Und BCAA denke ich sind auch nur in einer kalorienreduzierten Diät von Nutzen.

mfg
redfoxx

Hi,

Vitamin präparate würde Ich lassen. Auch mit Glucosamin kannst Du supplementieren. Wenn Du Zink unbedingt nehmen willst, dann max. (m.M.n.) 75 - 100 Mg.. Mit Biotin und Kieselerde habe Ich keinerlei Erfahrung.

Auch in der Aufbau-Phase kannst Du BCAA nehmen. Die Gabe von Glutamin ist ebenfalls empfehlenswert.

Gruss

Also ich find dieses Suppprogram gut, wenn du die Kohle hast nimm sie weiter!

Mfg

Hi Redfoxx,

nimmst Du irgendwelchen Stoff ?? Wenn Du ein gutes Vitaminpräparat hast, und Dich ansonsten vitaminreich ernährst dann wäre 1 Tablette in Ordnung. Ansonsten können die wasserlösl. Vitamine nicht gespeichert werden. Das heißt man sollte lieber niedrig dosierte mehrmals am Tag nehmen oder Retardkapseln. Wichtig ist auch das die Vitamine in einem ausgewogenem Verhältnis zueinander stehen ansonsten , sind solche Supps überflüssig. Generell gesehen sind die besten Vitamine die natürlichen da dadrin auch die entsprechenden Bioflavonoide enthalten sind um die Vitamine auch resorbieren zu können.

Das gleiche gilt für das Vi. C , 1 gr einmal am Tag sorry ist für die Toilette.
besser mehrmals am Tag kleine Messerspitze in Orangesanft mit Fruchtfleisch ( Bioflavonoide oder Hesperide ) trinken.
Biotin solltest Du schon in den Vitamintabletten haben . ZUviele B-Vitamine können Akne auch wieder hervorrufen.

Kieselerde auf alle Fälle Okay, am besten ist Basica da liegen die Mineralien in einem für den Körper optimalem Verhältnis vor.
Gelenk.-Kapseln halte ich selbst wenn man noch keine Probleme hat, bei einem hartem Training zur Knorpelregeneration auf alle Fälle für wichtig.
Achte darauf das es D-Glucosaminsulfat mit Chondroitin enthält nur das kann vom Körper auch wirklich resorbiert und genutzt werden.

Zink ist auf alle Fälle viel zu hoch dosiert. !!! Wenn Du keine Kur fährst ist das viel zu viel. Zink hemmt die Kupferresorption und kann in so hoher Dosis auf Dauer das Immunsystem schwächen.
Wenn Du meinst Du mußt Zink supplementieren, dann solltest Du zusätzlich Kupfer zuführen im Verhältnis 10:1.

Allerdings würde ich Dir raten Dein Geld lieber in Muskelaufbau unterstützende Präparate wie Glutamin, BCAA`s, Vit B6 oder B12, und evtl. Krealkalyn zu stecken.

LG

Okay, danke, obwohl viele von 200mg Zink reden, werde ich es jetzt auf 100mg pro Tag dosieren.
Atm fahre ich mild Testo darum das Zink.

Ich ernähre mich schon vitaminreich, aber gehört halt einfach zur BB Philosophie, dass viel nicht genug ist, darum habe ich noch Vitamintabletten. Ich meine das Präparat ist relativ niedrig dosiert, nicht eins dieser schwachsinnigen USA Präparate mit dem 1000% Bedarf an Vitamin D etc.


Das Vitamin C Präparat das ich konsumiere ist mit Bioflavonoide sowie Hesperide angereichert. Ich dachte eigentlich dass hochdosiertes Vitamin C nach dem Training anti katabol wirkt.

Die Gelenkkapseln sind auch mit Chondroitin etc (wie o.g.) angereichert.

Only Kupfer Supps konnte ich bis dato nicht finden, darum reduziere ich lieber das Zink, da zu allem Übel Vit. C scheinbar ebenfalls die Kupferresorbtion stört.

Vit B6 sowie B12 kriege ich schon genügend durch zuckerfreie Energydrinks rein, die damit angereichert sind.

Ich weiss bloss nicht, ob die Kieselerde und das Biotin nützlich sind...(?)

Ich würde die Kieselerde durch Kieselsäuregel ersetzen. Wird vom Körper besser resorbiert, lässt sich halt streiten ob man es wirklich braucht

Vit. C wirkt auch antikatabol, jedoch musst du dir da schon 2-3Gramm zuführen.

Ich hab hier noch 2 große Schachteln Kieselerde, kann sie nur leider nicht nehmen, da ich davon nen Blähbauch krieg und Bauchschmerzen. Ich weiss nicht wieso
Hab es schon 3 mal getestet, aber es ist immer das gleiche -,-
Kieselerde stärkt deine Knochen, also meine ich, dass es schon wichtig ist, sowie Gelenkkapseln. Etwas für seinen Körper tun ist doch in Ordnung, nicht nur immer an Muskelaufbau denken ^^

Krafttraining stärkt auch deine Knochen

ich kau zwischendurch immer ein bisschen beton......