Bericht einer Modified Fat Fast Diet

Hi
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Ich musste mein urprüngliches Vorhaben so wenig KH und Fett wie möglich leider abbrechen. Die Gründe hierfür sind dass meine Verdauung trotz zusätzlicher Einnahme von Ballaststoffen nicht in Gang gekommen ist, ich durchfall hatte, und hab nachdem ich mich gestern auf die waage gestellt hab ganze 3 kg mehr auf der waage hatte, so dämlich das auch klingt....

Das Wohlbefinden war nicht sonderlich anders, schlapp war ich auch nicht und im training hatte ich sogar mehr kraft wie auf anderen ernährungsweisen. Meine Form war nich besonders zu ende der 7 tage , trotz großem defizit und kaum fett und kh während der 7 tage war mein abuch halt immer aufgebläht und wässrig, eher weniger erfolg also was die reine optik angeht ,da hab ich nach ner strengen woche keto (70%fett,30%protein) mit der selben energiemenge weit bessere resultate. Also das war überhaupt nicht mein Ding. die muskulatur war auch eher mickrig denn voll (im vergleich zu ner ketogenen ernährung), es ist anscheinend für mich persönlich nicht gut auf protein als energieträger auszuweichen.

Das einzige was mich vielleicht noch jucken könnte wäre jetzt wirklich eine typische modified fat fast diet zu starten.

Hier entsteht in den nächsten 2 Wochen ein Erfahrungsbericht über eine Ernährungsform welche Fett und Kohlenhydrate annähernd gegen null tendieren lässt , wobei der Energieanteil so gut wie ausschließlich durch die Proteinzufuhr gedeckt wird.

Dieser Bericht soll das Ergebnis eines Experimentes darstellen dessen Hauptziel ist es in 2 Wochen radikal die Fettpolster anzugreifen.

Da bislang sehr wenig über solch ein Vorhaben auf andro diskutiert wurde, werde ich meine Erfahrungen hier jeden Tag gegen Abend dokumentieren.

Primär werden folgende Punkte im Vordergrund stehen:

- Wohlbefinden
- Leistung
- körperliche Veränderung

diese 3 Punkte umfassen einige Unterpunkte.

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Geplantes Training und Lebensmittelauswahl (Supps außer Whey nicht mit drin, bcaas,glutamin etc...) :

Morgens 9:00 Uhr: Auf nüchternen Magen 500 ml Grüner Tee, 5 min leichtes cardio zum aufwärmen, anschließend High Intensity Intervall Training mit 20 Intervallen (Intervalldistanz:50-70m)

Nach dem Training: 30g Whey, 200g Putenbrust : 65g EW, 5g KH, 4g Fett: 320 kcal

12:00 Uhr: 200g Harzer Käse umhüllt mit 100g Kochschinken : 63g Protein, 1g KH ,4g Fett: 300 kcal

15:00 Uhr: 200g Schwein (ultramager) , 30g Sojaisolat: 60g Protein,2g KH, 5g Fett: 290 kcal

16:00 Uhr: 30g Whey : 21g Protein, 3g KH, 2g Fett: 120 kcal

16:30 Uhr: Krafttraining mit anschließendem 30 min cardio leichte bis mittlere intensität

17:45 : 30g Whey, 30g Sojaisolat: 46g EW, 3g KH, 4g Fett: 240 kcal

19:00 uhr: Eine Dose Thunfisch in Wasser, 5g Fischöl: 50g EW,1g KH, 6g Fett: 250 kcal

22:00 Uhr : 200g Harzer Käse , halbe schüssel eisbergsalat : 55g EW, 3g KH, 1g Fett: 250 kcal



Insgesamt: 350g Protein ( 4,5 g Protein/kg Körpergewicht ), 18g KH, 25g Fett : 1700 kcal

damit bewege ich mich 200 kcal über dem Wert von Fringes. Da bin ich mit 2 mal cardio täglich und jeden zweiten Tag Krafttraining schon ordentlich im Defizit, bin mal gespannt .

Bin ich auch gespannt, da ich zum ersten nicht denke, dass in 2 Wochen ein signifikanter Fettabbau stattfinden kann, und zum zweiten denke ich auch, dass es nicht das Optimum ist, Fett und Kohlenhydrate, die ja unter normalen Umständen eigentlich als Energieträger verwendet werden, fast komplett zu streichen. Eiweiß unterliegt eigentlich dem Baustoffwechsel, nicht dem Energiestoffwechsel, ich denke, die Kraft wird deutlich zurückgehen, wobei 2 Wochen vielleicht ein etwas kurzer Zeitraum sein wird, um da signifikant was zu merken. Aber mal abwarten.

ah da täusch dich mal nicht, laut fringes erreichen die meisten anwender schon nach geplantem zeitraum sehr gute ergebnisse

die lipolyse wird quasi nie gehemmt und da kaum nahrungsfett zugeführt wird gehts da wirklich von anfang an gezielt ans Körperfett, mit zusätzlichem HIIT und hartem Krafttraining erhoffe ich mir da schon was davon.

Das wäre mir too much...aber viel Erfolg!!! Allerdings müssen da dann Bilder her, das ist klar

Was willst du gegen den Leistungsabfall machen? Du wirst nach wenigen Tagen immer schlapp und Müde sein, auch das Konzentrieren wird schwer.

Ohne bestimmte "medikamente" ist das sehr schwer zu schaffen. Und ich red aus erfahrung, hab die MFF Diät auch schon gemacht.

Wünsch dir viel Erfolg und werde sehr interessiert hier mitlesen

Wie siehts denn aus?

kuck dir meinen post ganz oben an

Die Muskeln sind platt. Logisch...
Große Mengen Proteine lagern auch Wasser ein ->3kg Zunahme.

kam wohl eher daher dass ich nur einmal in 7 tagen aufm klo war (dick)...und ansonsten nur flüssig halt , hab heute viel gemüse vollkornbrot und reis gegessen, und musste schon 2 mal dick

komisch mit dem stuhlgang!

ich hab NULL probleme gehabt, als ich 350g EW, 50g KH und 60g F gegessen habe!

Ballaststoffe in form von selleri und gemalene Leinsamen zugeührt

damit hattest du doppelt soviel kh und fett zur verfügung wie ich und irgendwie hab ich das gefühl dass sich da schon kleine veränderungen bemerkbar machen

nach meinem gestrigen "tag des klos" hab ich mich eben auf die waage gestellt und hab nur noch 83kg , bauch ist deutlich flacher aber hat sich immer noch nicht ganz gelegt, ich könnt fast wetten wenn ich morgen auf die waage steh is wieder ein kg weg

mach heute nochmal einen low fat gemüsetag (protein nur thunfisch,soja,eiklar)

Schade, das Projekt war wirklich interessant

weichei


hab sowas mal 2 monate durchgezogen und es war die HÖLLE

selbst Effi half da nich so schlapp war ich schon nach der erstn woche
richtiges Krafttraining war nich mehr drin
hab einiges an Muskeln verloren aber alle hartneckigen Fettpolster weggeburnt.
Würde es auch nich wieder machen die verdauungs beschwerden waren bei weitem nich das schlimmste