SUPP-FAQ wird demnächst erstellt - STELLT EURE FRAGEN !!!

Hi Leute,

Das Team Ernährung (insbesondere ich) wird im Anschluss an diesen Thread eine Supp FAQ erstellen die kurz,knapp und dennoch informativ eine gut verständliche Antwort auf all eure Fragen gibt.

Dieser Thread dient nun dazu über einige Wochen genügend Fragen zu sammeln, wir werden uns bemühen jede Frage anständig zu beantworten.

Postet eure Fragen bitte nach folgendem Schema (übersichtshalber): z.b.

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Supp: Kreatin

Frage: Muss man auf die Zufuhr von Coffein während der Einnahme verzichten oder nicht?

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Bitte achtet darauf dass jede Frage möglichst nur einmal gestellt werden sollte, falls ein anderer User eure Frage bereits gestellt hat, verzichtet bitte auf zusätzliches posten wie : "das würde mich auch interessieren", oder ähnliches.

Die Fragen sollten klar durdacht und logisch beantwortbar sein. Mit Fragen wie: was gibt es bei der einnahme von lachsölkapseln zu beachten können wir leider nicht behilfreich sein. Achtet also darauf dass eure Fragen möglichst klar formuliert werden, dadurch erspart ihr uns viel Arbeit.

Ihr dürft auch Fragen stellen worauf ihr schon eine Antwort wisst, ihr aber der Meinung seid sie wäre für jenes Supp wertvoll , damit helft ihr Usern die nicht mit eurem Wissen mithalten können.

Dann legt mal los, ich hoffe auf rege Beteiligung.



lg, Senderson

Supplement: 7-Keto DHEA

Frage: Welche Nebenwirkungen sind bekannt/ können auftreten?

Supplement: Supplements generell

Frage: Ich habe nur wenig Geld für Supplements zur Verfügung. Wie kann ich möglichst billig sinnvoll und ausreichend supplementieren?



Supplement: Tyrosin

Frage: Mögliche Sinnhaftigkeit in der Diät und/oder nach dem "Einsatz" von Ephedrin?


Supplement: Div. Testo-Booster

Frage: Tatsächliche Erhöhung des Testospiegels? Sinnvoll beim absetzen?

Vielleicht so ne Art Ranking für verschiedene Suppgruppen, z.B. Creatin, Whey,...

kannst das bitte konkretisieren , meinst du sowas wie eine auflistung von x supps wobei stimmen abgegeben werden, und damit wird dann ein ranking erstellt?

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@human beast

frage 1 ist schon wieder zu allgemein und gehört nicht in eine supp faq. die fragen sollten (wie ich ja schon geschrieben hab) konkret beantwortbar sein und möglichst wenig spielraum im beantworten geben. wenn man deine frage angehen würde, kann es sein dass z.,b ich eine ganz andere meinung zu diesem thema hab wie jemand anders. Man hat hier einfach zu viele Möglichkeiten was das beantworten angeht. man kann das wenn man will natürlich auch auf generell jede frage übertragen , jedoch ist mir deine da wirklich ein extremfall mit dem wir uns nicht rumschlagen wollen.

Aber deine Frage muss nicht unbeantwortet bleiben, mach hier im supp forum doch einfach einen normaen Thread dazu auf, da wird dir sicher geholfen.

Ganz genau .
Ich mach mir da mal noch nen paar Gedanken.

Supp.: Protein

Frage: Kommt es bei Proteinpulver zu einem Zerfall bei bestimmter Verweildauer in Wasser, ähnlich wie bei Creatin zu Creatinin? Könnte man somit einen fertig gemixten Proteinshake bedenkenlos gekühlt/ungekühlt 8std. lagern, ohne Wirkung einbüßen zu müssen?

Ich stell mir das wie so ne Art Review bzw. Erfahrungsberichte zu den jeweiligen Produkten, ähnlich wie die Bewertung im Shop, vor. Aber da man ja nicht immer aus solchen Bewertungen schlau wird noch so ne Art Bewertung a la "Empfehlenswert", "Ok, für das Geld" oder "Nicht empfehlenswert". So ne Review Bewertung gibts im bodybuilding.com Forum auch, nur ohne das zusätzlich Abstimmen.
Ich fände das gerade bei solchen Produkten wie Testoboster etc. interessant, weil ich da persönlich kaum nen Überblick gewinn.

von der idee her ist es mir verständlich, nur schau dir mal die Qualität der Bewertungen im Shop an, da kannste 30-40% knicken, einige gehen sogar soweit dass sie lediglich den service bewerten und das produkt nicht einmal erwähnen.

deine idee ist hier im forum ja schon auf ne andere art vertreten, hier wird wenigstens vorbeigeschaut und der ein oder andere schreibt dann auch etwas dazu wenn er das produkt ausprobiert hat. aber die rankingbewertungen müssten dann halt auch von den usern kommen und da zweifel ich dran ob das so toll funktioniert. Ich sehe ja schon hier im thread dass im grunde wenig interesse besteht gewisse grundlegende immer wieder tag ein tag aus auftauchende fragen aus dem weg zu räumen indem man kurz eine frage die einem schon x mal aufgefallen ist hier kurz postet. Nur manche User sind sogar zu faul zum fragen, da müssen wir dann die fragen und die antwort erstellen und so wird das hier definitiv nicht laufen!

Ja stimmt bei den Produktbewertungen im Shop hab ich mich auch schon öfters gefragt, was die mit dem eingentlichen Produkt zu tun haben .
Könnte man so nem Abstimmranking nicht mal ne Chanche geben?
Ist ja nicht so viel Arbeit, wie nen Erfahrungsbericht zu schreiben.

Kleine Offtopicfrage: Bist du zur Zeit Zivi?

Hi, Senderson! .. Hatte gerade eine Idee ... Wie wäre es, im Supplementbereich eine Sektion für
Logs/ Erfahrungsberichte einzurichten - in den Ami-Foren wird das sehr gut angenommen ..

wird besprochen

da es so ne sektion im ernährungsbereich bereits gibt, wäre es nur sinnvoll wenn sowas auch im suppbereich wäre, seh ich genauso

Supp: M1T

Frage: Bei einer Einnahmedauer von 4 Wochen ist die Beschädigung der Leber dabei schon erheblich???

was manche so als supp bezeichnen

Supp: Essentielle Amniosäuren,BCAAs,Glutamin

Frage: Welche höchst Dosierung (vor,während und nach dem Training) ist sinvoll bzw. wo ist die Grenze da ein Mehr an o.g. Supps kein Mehr an Wirkung nach sich zieht? Was sind potenzielle Risiken bei Daueranwednung im hohen Dosierungsbereich?


Supp: Citruline Malat

Frage: Tatsächliche Belege für die in so vielen Supp.shops propagierte Wirkung v.a. das Verhindern der Übersäuerung der Muskeln.
Kombinierbarkeit von Citruline Malat mit Beta Alanin?Wirken sie Synergistisch oder brauche ich das eine nicht mehr, wenn ich schon das andere Supplementiere, da sie eventuell auf die gleiche Weise wirken?
Wirkt Citruline Malat so stark wie Beta Alanin?


Supp: Alanin,Arginine Alpha-Ketoglutarate,Arginine Ethyl Ester,DiArginine Malate und andere Supps. denen eine Steigerung des Pumps nachgesagt wird.

Frage: Bringt die Einnahme wirklich etwas, wenn ich auf einen gesteigerten Pump außerhalb des Trainings aus bin?
Kann ich dadurch mein Muskelzuwachs merklich beeinflussen?


Supp:Ribose

Frage:Wirkt sich die Einahme von Ribose rund ums Training positiv auf meine Kraftwerte unterm Eisen aus?Ist eine Dauersupplementation sinnvoll?


Supp:Creatin Ethyl Ester

Frage:Wirkungsvergleich maximale Dosis CEE mit maximaler Dosis Creatin monohydrat (ohne Transportmatrix oder ähnliches)?
Frage deshalb, da hier einige auf CEE schwören obwohl es im hauseigenen Creatin Artikel eher schlecht abgeschnitten hat.


Supp: Beta Alanin

Frage:Mindest und maximal Mengen zur Einahme in Kuren und zur Dauereinnahme (eventuell bezogen aufs Körpergewcht)?
Dauereinnahme oder kurweise Einnahme sinnvoller?


Supp: Allgemein

Frage: Mit welchen (gesundheitlichen) Risiken muss ich rechnen, wenn ich Supplements bei Discountern in England oder den Staaten bestelle?


Supp:Gugglusteron

Frage:Inwiefern hilft es meine Bluttfettwerte zu verbessern und meine Fettverbrennung zu Steigern?


Supp: Fettburner allgemein(v.a. Gugglusteron)

Frage: Ist es sinvoll fettburner zu supplementieren, wenn sie den Stoffwechsel anregen und ich sozusagen gefahrlaufe vom Endomorphen zum Ektomorphen zu werden, was dem Muskelaufbau für den Muskelaufbau ja eher hinderlich wäre?
Ist es Sinnvoll sie durchgehend oder nur während einer Diät zu supplementieren?
Unerschied,Anwendungsbereich und Kombinierbarkeit von thermogenen und Schildrüsenuntertsützenden fat burnern?
Eine Liste aller Fettburner, wie stark sie wirken,wie sie wirken, wie sie sich kombinieren lassen, welche Nachteile und Risiken sie haben


Supp:Creatin+Beta Alanin

Frage:Efektivstes Anwendungsschema: Abwechselnd Kurweise oder Dauereinahme?


Supp:D-Pinitol

Frage: Da Insulin und D-Pinitol ähnlich wirken,Insulin allerdings Fett in die Fettzellen einspeichert, interessiert mich ob Pinitol diese Wirkung ebenfalls hat, da man ja ansonsten bei Mischkost (Kohlenhydrate und Fett) von der Anwendung von Pinitol zum Abnehmen profitieren könnte,da es die Insulinausschüttung senkt?


Supp: Beta Carotin

Frage: Werde ich davon wirklich Braun?Wie mg viel muss ich mindestens/kann ich maximal täglich einnehmen?
Ab wann werden Ergebnisse sichtbar?
Nebenwirkungen?


Supp: Allgemein

Frage: Wie kann ich meine Gelenke unterstützen?
Bei Testosteroneinnahme,zieht man durch das Östrogen Wasser, was die Gelenk schmiert.Gibt es ein Supp mit ähnlicher Wirkung(ausser Östrogen)?


Supp: Allgemein

Frage: Mit welchen Supps kann ich meine Blutfettwerte verbessern?


Supp: Ecdysone

Frage: kann man damit tatsächlich die Protein-Biosynthese steigern?


Supp: Creatine Chelate,Creatine Mono-,Di- und Tri- Malat,Cre-Akg, Cre-alkalyn,Creatin Ethyl Ester HCL

Frage: Gibt es irgendwelche Studien die zeigen,das irgendeines der o.g. Supps wirkt bzw. besser wirkt als Creatin Monohydrat?
thx durden

Supp:6-Oxo, 6-Oxo Extreme und 11-Oxo

Frage: Ergopharm wirbt damit das o.g. Produkte als Testosteronbooster agieren, indem sie Östrogen blockieren. In den meisten Foren sind die Erfahrungen zu 6-Oxo allerdings eher negativ ausgefallen, was soll man nun davon halten?Bringt das was?

Supp: Cortisolhemmer (speziel Phosphatidylserin und 11-Oxo)

Frage: Wirkung belegt?Was kann man sich davon erwarten?

mr durden, eine FAQ soll die am häufigsten gestellten fragen beantworten, hier soll (wie im ersten post) eine antwort eindeutig nachvollziehbar sein und wenig platz für diskussion sein.

viele deiner fragen zählen ganz sicher nicht zu "häufig gestellten fragen", sondern sind eher speziell und daher wert dass sie in seperaten threads diskutiert werden.

zum beispiel gleich deine zweite frage (citrulline malate und beta alanine) läuft zwangsläufig auf so verschiedene perspektiven raus dass man sich einfach zu schwer tut , es im rahmen einer FAQ zu beantworten.

"wirkt citrulline malate so stark wie beta alanine", wenn ich sowas les stellt sich mir zum beispiel gleich die frage wie so etwas gemeint ist, was meinst du mit stark? genauso rätselhaft wär die frage nach was wirkt stärker: creatin oder glutamin? es sollte doch klar sein dass man hier seperieren muss und jede supp einer eigenständigen analyse bedarf. außerdem tauchen in FAQ´s sehr selten, wenn überhaupt, vergleiche mit anderen supps auf, wenn dann nur in etwa in dem Rahmen : "Gibt es sinnvolle Kombinationen...., wenn ja mit was und warum...


einige fragen kannst du sicher noch irgendwie umformulieren

supp: creatin monohydrat

frage: ist eine kur-mässige einnahme einer dauereinnahme vorzuziehen?

ok...meine Frage war wie folgt gemeint: Da Citrulline Malate, die selbe Wirkung wie Beta Alanin nachgesagt wird, wollte ich wissen ob ich zum Beispiel mit 8g Citrulline malat täglich, die selbe Kraftsteigerung erwarten kann wie mit 8g Beta Alanin täglich?Und ob diese beiden Supps den selben Wirkungsmechanismuss haben,d.h. ob es sinnvoll zu BA noch CM zusätzlich einzunehmen oder nicht weil ich mit keinem weiteren Kraftanstieg dadurch rechnen kann?

ich gebe zu dass die Pinitol Frage doch etwas zu speziell für die FAQ ist, sofern sonst noch was zu schwammig formuliert ist bitte ich um Kritik zur umformulierung

auf eine neues:

Supp: Citrulline Malat

Frage:Könnt ihr die allgemein propagierte positive, Wirkung von Citrullin Malat auf eine Verzögerung des Muskelversagens bestätigen?
Fällt diese Wirkung in der Praxis so aus, dass ihr mir dieses Supp empfehlen würdet um eine merkliche Leistungssteigerung in meinen Wiederstandstraining zu erreichen?
Kann ich bei einer zusätzlichen Supplementation von Citrulline Malat zu meiner Beta Alanin Kur mit einer zusätzlichen Leistungsteigerung rechnen?


Supp: Creatin ethyl ester hcl

Frage: Kann ich mit 3g CEE täglich (wird allgemein als maximale tägl. Dosis empfohlen) die selbe Kraftsteigerung im Training erreichen wie mit 10g Creatin monohydrat (gesetz den Fall, dass ich für beides keine Transportmatrix verwende)?


Supp: Creatin Monohydrat, Beta Alanin, Citrulline Malat, BCAAs, EAAs, Whey Protein und Whey Protein Isolat

Frage:Mit welchen (gesundheitlichen) Risiken muss ich rechnen, wenn ich o.g. Supplements bei Discountern in England oder den Staaten bestelle?


Supp: Stoffwechel beschleunigende Fettburner allgemein(v.a. Gugglusteron)

Frage: Kann die Einnahme von stoffwechelbeschleunigenden Fettburnern, dem Ziel des Aufbaus von Muskelmasse hinderlich sein?


Supp: Val-Val-Tyr-Pro-Peptides, Tryptophan, Pyruvat, Sesamin Lignan, Tyrosin, Grüner Tee extrakt und Ephedra

Frage: Kann ich oben genannte Substanzen kombinieren um eine maximale Fettverbrennung zu erreichen?Gibt es einzelne der o.g. Substanzen deren Kombination gesundheitliche Risiken birgt?
Ist eine Dauersupplementation der o.g. Substanzen zu empfehlen (Ephedra ausgenommen)?

auf eine neues:

Supp: Citrulline Malat

Frage:Könnt ihr die allgemein propagierte positive, Wirkung von Citrullin Malat auf eine Verzögerung des Muskelversagens bestätigen?
Fällt diese Wirkung in der Praxis so aus, dass ihr mir dieses Supp empfehlen würdet um eine merkliche Leistungssteigerung in meinen Wiederstandstraining zu erreichen?
Kann ich bei einer zusätzlichen Supplementation von Citrulline Malat zu meiner Beta Alanin Kur mit einer zusätzlichen Leistungsteigerung rechnen?


Supp: Creatin ethyl ester hcl

Frage: Kann ich mit 3g CEE täglich (wird allgemein als maximale tägl. Dosis empfohlen) die selbe Kraftsteigerung im Training erreichen wie mit 10g Creatin monohydrat (gesetz den Fall, dass ich für beides keine Transportmatrix verwende)?


Supp: Creatin Monohydrat, Beta Alanin, Citrulline Malat, BCAAs, EAAs, Whey Protein und Whey Protein Isolat

Frage:Mit welchen (gesundheitlichen) Risiken muss ich rechnen, wenn ich o.g. Supplements bei Discountern in England oder den Staaten bestelle?


Supp: Stoffwechel beschleunigende Fettburner allgemein(v.a. Gugglusteron)

Frage: Kann die Einnahme von stoffwechelbeschleunigenden Fettburnern, dem Ziel des Aufbaus von Muskelmasse hinderlich sein?


Supp: Val-Val-Tyr-Pro-Peptides, Tryptophan, Pyruvat, Sesamin Lignan, Tyrosin, Grüner Tee extrakt und Ephedra

Frage: Kann ich oben genannte Substanzen kombinieren um eine maximale Fettverbrennung zu erreichen?Gibt es einzelne der o.g. Substanzen deren Kombination gesundheitliche Risiken birgt?
Ist eine Dauersupplementation der o.g. Substanzen zu empfehlen (Ephedra ausgenommen)?

Könnten wir ne Umfrage/Poll für das beliebteste Whey machen?

Gruß Bob

tu dir keinen zwang an, mach dir aber die mühe auch genügend wheys aufzulisten

woher sollen wir das wissen , da müssten schon gründliche analysen vorhanden sein , aber die latte an produkten ist da ja groß. kann man also nicht beantworten.

Supp: Protein

Man könnte eine Art Tabelle machen mit allen Arten von Proteinen zB Egg, Kartoffel, Weizen, Whey, Casein, Soja,........... und kurz beschreiben für was sie gut sind zB Definition und wann man welches Protein am besten verwendet zB Whey nach dem Training.

Ist es besser Proteinpulver mit Wasser oder mit Milch zu mischen?

Supp: Aminosäurentabletten

Sind sie ein vollwertiger Ersatz für die herkömmlichen Proteinshakes?

Supplement: Supplements generell

Wenn man erst mit dem traning angefangen hat wie ist da die rankordnung?

Falls es das überhaupt gibt..

Zb

Protein
kreatin

usw

danke

Supp: Glutamin

Frage: Kann ich es in einen Eiweißshake oder einen Magerquarkshake dazumischen oder besser einzeln in wasser trinken?

Supplemente

Welche Aminosäuren z. B.: Kartoffel-Ei oder Whey+Glutamin oder BCAA oder Kasein oder ... kann man wann und wofür einsetzen ?

Good gain

Supp: Kreatin

Frage: Bringen Dosierungen über 5g/Tag eine Leistungssteigerung?


Supp: "Pump" Supps

Frage: Gibt es wissenschaftliche Beweise für die, nicht nur auf placebo beruhende, Wirksamkeit dieser Supplemente?

Supp : Kreatin , Glutamin

Frage : nach wie viel jahren trainingserfahrung ist es sinnvoll kreatin und glutamin zu nehmen???

Gratuliere. Bist glaub der erste der eine typische Frage für eine frequenty asked questions Section gestellt.

*Hoffnung*

welche supps am besten kombinieren!

Kreatin und Whey

Frage: wann einnehmen ? 3x am tag whey 1x kreatin ? oder wie solls sein ?

Frage: Gibt es einen Supplement Geheimtipp, etwas wie Alpha-Lipoicacid Creatin, Carnosin oder ß-Alanin, Ephedrin was richtig reinhaut und sehr gut wirkt ?

welche Vorteile kann ich von Vitamin B12 injektionen bezüglich Muskelaufabu erwarten?

eigentlich GAR keine...
b12 hilft net muskeln aufzubaun sondern macht einen fit!
also kannste evlt länger/härter trainiern
aber es is kein vergleich und schon gar kein ersatz zu roid!

dh hart trainiern.good essen und zur auffrischung der lebensgeister ne runde b12.. außerdem regt es den hunger an

*diese angaben sind ohne bewaffnung
ich meine ohne gewehr :P
also versuchs einfach ma^^

Gute Frage!

Pump Supps(L-Arginin...):Wahrer Nutzen oder nur Einbildung?!

Supp. Whey Protein

Frage: Ändert sich der Bereitstellungszeitpunkt des Molke-Eiweiß dadurch, dass gleichzeitig Casein eingenommen wird?

Frage: Wenn ja, wieviel Zeit muss zwischen der Einnahme des Whey und des Caseins liegen, um diesen Effekt zu vermeiden?

Gute Frage!

Pump Supps(L-Arginin...):Wahrer Nutzen oder nur Einbildung?!

Protein

wann welches protein nehmen zb.
welches morgens
welches mittags
welches abends und
welches nachm dem training

hooooo ich find den forum nicht über thais bzw steroide bin neu hier.. kann mir jmd weiter helfen und sooo
danke schonmal im vorraus

SUPP: VITARGO oder VITARGO CRX von SCITEC

FRAGE:QUALITÄT


SUPP:X-PAND von DYMATIZE

Frage:Qualität dieses combi-supp

Vitamine würden mich spezieller Intrssieren. Wirkung auf den Muskelaufbau (Vitamin C) und Regeneration

Frage Anfänger:

Brauche ich ein Proteinpulver als Anfänger oder genügt anfangs das Protein aus der Nahrung?

Wenn ja welches ist für den Anfänger zu empfehlen?

Grüsse

Mal so als Frage, man könnte ja auch noch zusätzlich so ne art Ratgeber was man mit bei einer Pre- und Postworkout nutriton dazugehört machen oder?

--> Zink

Nutzen, Dosierung, (Neben)wirkung

supp: krea, whey

frage: beste einnahme! vor dem training nach dem training oder beides!?
wie viele shakes pro tag...und wann kreatin!? morgens abends?! kann man beides auf einmal nehmen bzw in einem shake!

zu oft im forum besprochen...aber nie eine eindeutige begründung!

kein wunder, es gibt nämlich keine!

Boah Leute, das Glutamin der Hausmarke sieht aus wie ''Mehl'' also weniger wie Pulver.. Ist das normal?

Ist doch egal wie das aussieht. Hauptsache es löst sich oder Löffel mit dem Pulver in Mund und was danach trinken!

hi,

kennt jemand von euch halodrol liquigels?

kann mir jemand sagen ob dieses produkt gefährlich ist?

Thema : Eiweiß

viele wissen garnicht was sie mit dem Begriff Eiweiß anfangen sollen.... es soll eine auflistung geben, die genau erklärt, welche vor- nachteile verschiedene eiweißsorten haben

bsp1 Whey protein -> schnelle aufnahme } Thema nochmal splitten in whey isolat vs. whey konzentrat... } was ist besser?


bsp2 : Mehkompronenteneiweiß-> Langsame aufnahme, nachteiweiß etc...

sowas vllt?

sry falls ich was verwechselt habe, korrigiert mich

Was ist genau der Unterschied zwischen Isolat und Konzentrat,warum und wieviel ist das Isolat besser ?

Thema: Kreatin/Anfänger

Frage: Ab wie viel Monaten/Jahren Trainingserfahrung ist es sinnvoll Kreatin zu nehmen?

Thema: Weight-Gainer

Frage: Sind Weight-Gainer sinnvoll für einen guten Masseaufbau? Oder wird man dadurch nur überschüssiges Fett aufbauen? (Frage bezieht sich auf hochwertige Produkte)

Supp:Testosteronpegel anhebende Mittel [Testogel,...] (ausschl. legal zu beziehende!!)

Frage:Wechselwirkungen mit Kreatin?

Supp:Testosteronpegel anhebende Mittel [Testogel,...] (ausschl. legal zu beziehende!!)

Frage:Wechselwirkungen mit hochdosiertem Koffein?

MfG

F R A G E:

Wann ist der Optimale einnahmezeitpunkt für Glutamin?

A N T W O R T:

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