2. Beintraining

Hey Leute
Ich trainier jeden Dienstag Beine und habe jetzt angefangen Samstags auch noch ein Beintraining zu machen. Denkt ihr das, dass schon Übertraining ist? Mein Muskelkater ist am Samstag nicht mehr da. Will das meine Beine noch massiver werden.
Vielen Dank
Gruß Warrior

wenn du dich wieder fit fühlst wieso nicht? aber bedenke das der muskel 72h braucht um komplett zuregenerieren.
hast du schon mal an cardio zur unterstütung der beinleistung gedacht?

Wie sehen die beiden Beinworkouts denn aus? Also Übungen, Sätze, Wiederholungszahl.

ich trainier beine immer mo und dann 4tage später wieder!!! evtl is samstag und dienstag etwas zu viel
wäre wie nike schon fragte ja mal ganz gut zu wissen was für einen plan du machst

2 mal die Woche is doch absolut ok und auch erstrebenswert!
Dass du keinen Muskelkater mehr hast zeugt von der neuen, gute Konditionierung des Muskels - Das ist es was ich und einige andere Leute auch immer wieder predigen.

stimmt nur fast.. man sollte nicht nur einen muskelkater in den beinen beachten sondern die komplette erholung des zns. wenn er freitags auch hart trainiert würde ich davon abraten. nicht der lokale muskelkater zählt sondern die gesamte körperliche verfassung.

achso und nicht 2 mal beintraining ist erstrebenswert sondern das größt mögliche wachstum des muskels.. am besten mit dem geringsten aufwand

Je nach Härte und Art des Trainings kann die Regeneration auch 7 Tage (in Extremfällen auch länger) dauern. Hängt auch von der individuellen Toleranzschwelle ab. Um herauszufinden, ob ein zusätzliches Training bei dir positiv anschlägt, solltest du es einfach ausprobieren. Wenn du damit schneller/besser vorankommst, dann behalte es bei. Versuch macht klug.

Mein Wochenplan sieht folgendermaßen aus.
Montag: Brust und extra hintere Schulter weil die hinterher hinkt.
Dienstag: Beine und Waden
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern + Trizeps wobei ich mich auch hier bei den Schultern auf die hinteren Konzentrieren muß.
Freitag: Rücken+ Bizeps+ Unterarme
Samstag: Erneut Beine

Jetzt bleibt noch die Frage nach der Intensität...

ich würde es eher vorziehen bein-workout auf 2 tage splitten zB:

Beine 1: 4xFrontkniebeuge, 2x Kniebeuge, 4xBeinpresse

Beine 2: Strecker, Beuger liegend, Beuger stehend

nun 48szuden Regeneration ich mache beine alle zwei tage geht auch sehr gut