ko1 update s.7 :) nach langer zeit

hi
also das is ein bild vom winter dieses jahres
3te bild

dann musste ich pausieren bis april.da ging ich auf wie ein hefekuchen.93 kg

2te bild

das ist aktuell von heute morgen.gesunde bb-gerechte ernährung .moderate khs.etc. aber wieg jetzt zwischen 75 un 80 kg.es schwankt immer total ich nehme schnell zu und kann auch wieder schnell abnehmen momentan.
vor 2 wochen:
1te bild
heute morgen:
4bild

zu mir:
ich werde 18
febr.-dez. 2006
april2007 bis heute

Gute Entwicklung*
Aber die Beine würden mich noch interessieren

gute arbeit, jetzt mit vernünftiger und durchdachter ernährung und solidem training aufbauen, d.h. kfa in dem rahmen halten, langsam aber stetig rauf...

Das nenne ich einen guten Start. Dann kann es ja losgehen...
Wohin willst du?

Gruss Arnold

ja konstant aufbauen!keine massephase!habe mir aminos+2 kg eiweiß+l-glutamin und creavitargo von bms bestellt!!ich fange damit nächste woche an!bilder werden noch folgen beine âuch^^

kleines update...nehme seit 2-3 tage 5 gr creatin biss creavitargo undd die anderen supplemente da sind.dann gehts langsam aber sicher:-) zum aufbau^^

creatin und co bleiben lassen, kauf dir dafür lieber gute steaks und andere proteinquellen, dazu die richtige menge an kh und wenig fett...grundübungen...und los gehts

jo sieht doch schonmal gut aus

der bauch scheint eine schöne symmetrie zu haben

gute entwicklung.. aber viel zu früh für creatin etc

Kann er bedenkenlos nehmen, ich weiß nicht wo das Problem liegt...

ich muss trotzdem aufpassen was ich esse,denn ich werde zum größten teil fett am gesäß,beine und gsicht.bin ja wieder erst seit 4-5 monaten dabei.creatin werd ich nehmen!

Mach das. Ich rate zur Dauereinnahme.

Gruß
Ramsi

linker arm ist n bisschen schwächer als der rechte, oder seh ich das falsch? sieht im zweiten bild so aus.
lg

kleines update:
ich nehme seit dienstag creavitargo,aminotabletten und l-glutamin in mir ein.
mein gewich hat sich um 3-4 kg gesteigert.

Schaut gut aus !

auf dem einen foto sieht man an dem bauchnabel, das du mit einer hand die haut nach unten spannst

Es gibt keine "mittlere" oder "innere" Brust. Du musst schlichtweg versuchen, allgemein noch etwas mehr Masse auf die Brust zu bekommen.
Zudem verlagert sich die Belastung, je enger der Griff, immer mehr auf den Trizeps.
Schrägbankdrücken bezieht natürlich vermehrt die vorderen Deltas mit ein. Dennoch eine gute Übung, um speziell den claviculären Anteil der Brust zu verbessern.

ZANOZA
Stimmt
Hast aber gute Fortschritte gemacht finde ich KAISDAiS
Gruß

jaja . die lösung ist einfach :MASSE
ich trainiere meine brust mittlerweile 2 mal die woche!auch andere muskelgruppen wie z.b. schulter (seitheben nur) zu hause kurz un intensiv.für mich kommt es ganz gut .aber auch nich auf dauer. in mom mach ich wieder 1 mal schwer un einmal im supersatz nich so schwer.

hier mal noch ein update!
sind 83 -84 kg.seit gestern supplementiere ich wieder creatin!die letzte masse phase soll es sein.will aber trtotzdem die kohlenhydrate nich viel mehr hochschrauben.danach wieder weniger khs essen

Hey !

Was man erkennen kann sieht ganz ordentlich aus, vor allem auf dem letzen Bild wirkt der Bauch gut...Das 3. Bild ist dagegen für die Tonne ! Pack bitte noch andere Posen rein, damit man sich ein besseres Bild von dir machen kann....

Gruß, Addi

andere posen sind auf s.4 z.b.

Schaut gut aus
Bild wo man die Beine besser sieht?Rücken?
Wenn schon dann alles bitte

schluss mit massephase?
willste diäten oder was?


da bleibt doch nichts übrig

würde auch noch nicht an deiner stelle cutten.du musst es ja nicht gleich mit kh übertreiben,so ~3000/3500kcal pd,aber diät halte ich für verfrüht und auch nicht notwendig,bau lieber langsam und konstant weiter auf.

jaj das mache ich ja!heute die waage zeigte 82.5 !!!abgenommen und is auch gut so!
ne also mache keine massephase bzw defi. die kh sind immer jeden morgen haferflocken und je nachdem ob ich jez bissl zunehmen will oder abehmen am tag verteilt wenig gemüse un obst.aber will jez ganz leicht wieder höher mal gucken.letzte mal mit creatin arbeiten bis zum sommer!dann ganz normal konstant aufbauen

hier von grade andere posen jez

coole lichtspiele

Geht schon dick durch so, auch wenn das Licht bestimmt nicht grad zufällig so vorteilhaft fällt :D

tobsn

ja habs a extra mal gemacht wie es andere ja NUR machen
meld mich bakld wieder^^

Gefällt mir gut !
Weiter so

Richtig guter Lat

hallo neue bilder!!!!voll mit wasser aber ich mag das so^^
beine sind meine stärken 1denke ich aber ich will noch trockener werden.

Rücken schwächelt etwas,ansonsten gutes Gesamtpaket

Rücken find ich gar nicht mal so schlecht. Aber die Beine sind voll der Witz.

Gefällt mir gut. Schultern kommen ganz gut in der Back-Doppelbiz.

Posen aber üben

Die Front-Doppelbizeps wird wohl nicht ganz richtig gepost sein, von hinten sieht der Rücken breiter aus, oder?

Bis auf die Beine ein stimmiges Gesamtpacket mit guter Defi. Hau auf die Haxen noch ordentlich was rauf und pass auf deine hintere Schulter auf, dann passt das!

auf keinen fall, im gegenteil..!
den rest find ich aber eine sehr gute entwicklung.

Finde deine Stärke liegt eher in den Armen und in den Deltas.

Ich weiß gar net was ihr gegen die Beine habt die sehen verglichen mit dem Oberkörper genauso auch gut entwickelt aus. Und zu dem kommts ja auch drauf an wie breit er die überhaupt bekommen möchte (so mörder fette Schenkel sind ja auch wiederum nicht jedermanns sache).
Man sollte das daher schon ein wenig unterscheiden.

In Bezug auf BB Entwicklung: trainiert aber geht natürlich noch mehr (da scheint es nach Wunschdenken sowieso keine Grenzen nach oben hin zu geben die übertrieben wären :P
Kann ich persönlich zwar nicht nachvollziehen was so schön an viel zu dicken Oberschenkeln sein soll aber geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden.

schöne Entwicklung. Darf ich fragen wie lange du jetzt schon trainierst?

greetz

- Arme sehr gut, besonders der Bizeps
- Schultern ebenfalls sehr gut
- oberer Rücken sieht gut aus
- Lat schwächelt etwas im Vergleich zu den kleinen äußeren Rückenmuskeln (Teres major/minor,...) Führst du häufig Latziehen/Klimmzüge mit weitem Griff aus? Falls ja, empfehle ich dir einen engeren Griff zu verwenden, um den Latissimus besser anzusprechen
- Brust ebenfalls in Ordnung. Ebenso wie der KFA. Absolut in Ordnung.
- unterer Rücken, Oberschenkel und Waden sehe ich als Schwachstellen. Vor allem die Teilungen fehlen in den Schenkeln.

Für dein Alter auf jeden Fall insgesamt eine überdurchschnittlich gute Leistung.

danke für comments
...mache eigentlich mehr weiteres Latziehen klimmzüge.
keine teilung in den beinen weil ich da eher fett ansetze.aber finde sie trozdem ok weil auch käfte mäßig viel besser ist als der oberkörper.aber ansonsten ich gib mein bestes und mehr geht einfach nich^^
versuch so oft wie möglich zu schlafen! und zu chillen^^
4-5 mal die woche zu trainieren
und achte sehr auf meine ernährung

Ist bei mir auch das Problem! Hat einer vll Tipps?

die beine gefallen mir noch überhaupt nicht! aber deine arme sehen richtig hammer aus! =)

Sieht gut aus, aber wie schon gesagt ubnedingt noch beine!

nomma andere posen.

hallo
hier 2 kleine psoing videos! man sieht jez auch einen nuterschied zwischen den bildern auf s.1 ungefähr vor einem jahr^^.habe 4 kg abgenommen eigentlich ungewollt in den letzten tagen.(obwohl ich fettleibig bin).arbeit+ kein hunger (also proteine eingehalten nur nich viele kh!)+ kein creatin mehr seit 5 tagen oder so.
momentan 80 kg vorher 84.

http://www.youtube.com/watch?v=OvudjjDVRds

http://www.youtube.com/watch?v=cz3nTiugUCc

indfidn dein brust ist bissy zuwenig für denn rest

langersehntes update
ehm war im urlaub un mit freundin immer so gekocht ihr wisst schon so bin die form wieder am bearbeiten
ziel wär ma die bühne irgendwann werde jez 19

sieht gut aus

Rücken gefällt mir!
Weiter so...

LG

gefällt mir gut!

Sieht ganz gut aus, aber wieso trainierst du deinen unteren Rücken nicht?

Und wo sind die Beine?


Gruß

ich trainiere den eigentlich immer kp trotzdem danke jungs!!

hey sauber sauber !

paar daten ?

un wie schwer jetzt ?

Ich hab jetzt nochmal ne Frage. Sorry das ich das jetzt nochmal aufgreif.
Des is doch nicht dein ernst, das du vor jedem Training 30-45 min. Ausdauer machst oder???

gute entwicklung...den unterscheid von zu einem Jahr sieht man deutlich

Ich hab jetzt nochmal ne Frage. Sorry das ich das jetzt nochmal aufgreif.
Des is doch nicht dein ernst, das du vor jedem Training 30-45 min. Ausdauer machst oder???

Sieht sehr gut aus. Schöne Details im Rücken. Breite könnte allerdings noch ein bisschen aber echt top.
Beine wären noch interessant.

Ich hab jetzt nochmal ne Frage. Sorry das ich das jetzt nochmal aufgreif.
Des is doch nicht dein ernst, das du vor jedem Training 30-45 min. Ausdauer machst oder???

letzter zeit hatte ich kein cario gemacht wegen der arbeit wenn ich da schon den ganzen tag stehe aber osnt 5 min warlaufen mehr nicht mehr!danke für die comments!!