Gewichtszunahme

So, mich kostet es echt Überwindung hier mein Problem zu schildern. Aber ich hoffe, dass sich jemand (oder viele) finden, die mir helfen können und mein Problem ernst nehmen (ich tue es sehr).
Ich bin kein bodybuilder o.ä. Ich bin eine Frau und möchte unbedingt an Gewicht zunehmen. Durch verschiedene Aussagen von Sportlern bin ich ziemlich verunsichert was ich denn nun tun kann und vor allem womit.
Ich esse völlig normal habe aber nach der Schwangerschaft ohne es zu wollen Gewicht verloren und fühle mich gar nicht mehr wohl.
Die Infos die ich bis jetzt habe: Weight Gainer und Creatine aber: wie, wie oft, wie lange? Ich hab' keine Ahnung!
Wär schön, wenn mir jemand Rat geben könnte!

Machst du auch Sport? Wie sieht dein EP aus?

Gruß

ja, ich gehe gelengentlich. leider nicht regelmäßig. das lässt die zeit nicht zu. kein arzt oder ernährungsberater nimmt mich ernst. was ist das nur? was ist EP?

Ah, Ernährungsplan.
Ich esse den ganzen Tag. Nichts speziell gesundes. Ich achte nun schon drauf, dass ich möglichst kalorienreich esse. Ein Bekannter sagte mir, ich solle die Folgemilch meines Babys trinken die ist sehr ähnlich wie Weight GAiner

Bitte nicht gleich so drastische Vorschläge.

Steigere deine Kalorienzufuhr langsam und Du wirst sehen, wie Du an Gewicht zunimmst.

Wennst Dich dann immer noch nicht wohl fühlst, dann würd ich psychiatrische Hilfe hinzuziehen. Versteh das bitte nicht falsch. Soll kein respektloser Vorschlag sein.


mfg Daniel

ich verstehe was du meinst. aber es ist nicht angenehm, ständig gefragt zu werden, ob man magersüchtig ist.
das problem ist, dass ich seit der geburt vor sechs monaten meine kalorienzufuhr steigere und nichts passiert.

was meinst du mit drastisch? haben diese präparate nebenwirkungen?

Vergiss mal die Ergänzungsmittel.


Bleib bei Deinem EP und sündige dafür öfters mal. Das wünscht sich doch jede Frau. Da Du jetzt auch auf Dein Baby schauen musst, ist es doch klar, dass Du einen höheren Verbrauch hast, aber das regelt sich im Normalfall von alleine. Gib ein paar Aufgaben an Deine Eltern oder den Vater ab und gönne Dir mal einen Tag nur für Dich.
Stress ist auch ein Faktor für Gewichtsverlust.

Relax


mfg Daniel

Ja aber ich glaube keine normale Frau findet es toll mit 30 auszusehen wie 12.
Ich habe gehofft,dass mir hier jemand sagen kann, wie man diese Präparate richtig anwendet. Glaub' mir, meine Sorgen sind keine Spinnerei. Es sieht wirklich nicht mehr attraktiv aus. Stress habe ich nicht großartig.

Liebe Grüße

Na dann iss soviel Weight Gainer wie möglich.

mfg Daniel

Naja, wenn du es unbedingt nehmen willst, nimmst halt en Shake zum Mittagessen dazu. Creatin bewirkt nur ne Wassereinlagerung, willst du das?
Mach dir einfach nen gescheiten EP oder such dir einen hier aus.

also ich würde mir das ganz einfach machen. keinen essenplan sondern einfach erstmal nur reinhauen was geht... den ganzen lieben langen tag.
für was braucht man nen EP wenn man nicht wirklich sport macht???

essen was man zwischen die finger bekommt. alles.. und ganz wichtig... nicht vergessen zu essen

Hmm, unkontrolliertes, vor allem fettiges Essen essen, führt aber schnell zu Übergewicht. Nur meine Meinung

Ich würde dir auch raten deine kalorien zu steigern. Wenig Stress und regelmäßig zu essen am bessten alle 2 bis 3 Stunden.

Meiner Meinung nach machst du dir zu viele Sorgen. Wenn du garnicht darüber nachdenkst dann kommt das Gewicht von selbst.

ok. danke euch. werd mal schauen, was sich ernährungstechnisch verbessern lässt.

l.g.

Also auf creavitargo nimmst mal hundert pro zu. Gibts hier im shop. Aber ob das das richtige ist für dich !? Weis nicht wie es sich auswirkt, eben wie schon genannt durch creatin(wassereinlagerung). Kannst aber mal probieren. Würd auch viel fastfood essen. Darfst alles essen wo ich nur vom anschauen dick werde Ess dich durchs leben, gibt ja nix schöneres als zu essen was schmeckt

Das werd ich testen! Glaub mir, ich esse den ganzen Tag Pizza,Burger ... ich glaube ich bin der einzige Mensch auf der Welt, der alles essen kann und nicht zunimmt.

Eine Frage noch: Was sind Weight Gainer? Ist das das Gleiche wie Protein Shakes? Ist das sinnvoll?

Weight Gainer sind hochkalorische Protein-Kohlenhydrat-Kombinationen. Sie können zur Unterstützung des Aufbaus von Körper- bzw. Muskelmasse eingesetzt werden und die Energiegewinnung in Ausdauersportarten positiv beeinflussen.

hallo bonnie.
stillst du?
wenn du gar nicht zunimmst, solltest du evtl. mal deine Schilddrüsenwerte sowie den Blutzucker vom Doc abnehmen lassen.. evtl. ist dort durch die Schwangerschaft was durcheinander gekommen.

Weight Gainer sind im Prinzip Proteinshakes, haben aber auch einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Ich würde dir allerdings eher davon abraten, oft enthalten sie einfache Zucker, so oder so ersetzen sie auf keinen Fall eine gesunde, vollwertige Kost. Wenn du mal Zeit für Sport hast, dann versuche welchen zu machen, der die Muskeln kräftigt (Kraftssport oder Schwimmen oder Pilates oder sowas) - bringt natürlich nur bei einer gewissen regelmässigkeit was.
Versuche regelmässig zu essen, aber nicht einfach wahllos irgendwas in dich hineinzustopfen. Obst und Gemüse sind wichtig, auch wenn sie nicht so viele Kalorien haben... dazu Reis, Nudeln, Kartoffeln, nicht allzu fettreiches Fleisch. als zwischenmahlzeiten evtl. Shakes aus Milch, Schmelzflocken (so babypulver zum anrühren geht sicher auch) und evtl. etwas gutem Öl (Walnuss oder Leinöl)...

alles Gute!

PS:wie auch schon jemand anders sagte: take it easy, wenn das Kindchen etwas älter ist und du mehr Zeit für dich hast, wird es sicher wider besser ebi mir im fußball ist auch eine Frau (anfang 30), die seitdem ihr 2. Kind auf der Weltist extrem abgenommen hat, obwohl sie ordentlich isst.. die Eine Fraue nimmt während der schwangerschaft zu und bekommt es kaum wieder runter, die andere ist hinterher ohne große müh wieder wie vorher, und die dritte nimmt halt extrem ab... der mensch ist halt nicht genormt

kannst auch kalorien durchs trinken zu dir nehmen. bei aldi z.b. gibt es günstig traubensaft mit ca 60ckal pro 100ml.
das wärn also 600ckal pro liter. zwei davon pro tag und mehrere mahlzeiten bzw ständiges essen sollten ihre wirkung zeigen!
gruß, christoph

bei meiner schwester wars ähnlich,als sie aufgehört hat zu stillen hat sie auch wieder zugenommen.

MfG

falsches forum m.M.n

die genannten Mittel wie Creatin oder weight gainer bringen dir 0.0

Das Problem kann nur durch ernährungsoptimierung angepackt werden und sollte auch nur.

Mich würde interessieren was und wieviel du tagsüber zu dir nimmst, schreib mal 3 Tage lang genau auf was du ißt und wieviel du ißt. Irgendwo steckt der Fehler da bin ich mir sicher.