ManuelMMM - Lebensgeschichte eines Ektos

Hallo,

hier mein Werdegang.
Ich trainiere seit ca. 2 Jahre in einem Studio (erst nicht so ernst, auch Ernährung war schlecht, dann mit der Zeit immer intensiver)

Alter: 18 Jahre
Größe: 195 cm
Gewicht: ~ 92 kG

Ich habe mich in ca. 2 Jahren von 66 kG auf 92 kG regelrecht hochgeackert. Dazu muss man sagen, dass ich wirklich extremster Hardgainer bin. Wer mich kennt, der weiß, dass ich min. 4500-5000 kcal benötige.

Ich fange mal mit den Vorherbildern an. Erst mehrere mit 66 kG und 16 Jahren, dann zwei mit 70 kG. Die Vorherbilder waren alle mit einem Mordspump gemacht worden.

Die "Zwischendurch-Bilder" erspare ich euch mal!

Jetzt die einigermaßen aktuellen Bilder. (Alle ohne Pump!)
Alle Posen äusführlich kommen bald mal.

Ist Reihenfolge ist irgendwie andersrum

P.S.: Habe einige Probleme mit den Dateien, etc. Manche muss man irgendwie runterladen, kA. Und ein ganz neues Sidechest-Pic zeigt der hier net an.

Habe das hier hochgeladen:

http://img512.imageshack.us/my.php?image=sidechestsep3hw0.png

Meine Güte warst du dünn.....

Da hast du aber eine schöne Entwicklung hingelegt!

also vor 2 jahren hätte dir nicht mehr viel gefehlt um in die magersucht abzurutschen ....

wenn ich das mit heute vergleiche find ich deine leistung echt Top

Kannte die bilder schon, glaube von workout.de?
egal, tolle entwicklung
Mach weiter so!

Ich MAG ja Adern, aber bei den Vorher Bildern überkommt einen ganz heftiges Mitleid!!

Sieht auf alle Fälle besser aus jetzt, aber der KFA ist auch gestiegen. Achte darauf das der nicht so viel mehr ansteigt.

Die Beine gefallen mir nicht so sehr. Vor allem die Waden sind doch zu dünn. Die OS sind vom Umfang her ok, aber die Form ist irgendwie nicht ausgewogen... Machst du Kniebeugen?

gruß

Komisch, sonst meinte man immer, meine OS sein das Beste am Body.. Naja, egal, unterschiedliche Meinungen halt

Ja, ich mache Kniebeugen, sowie auch Kreuzheben.

Nicht falsch verstehen bitte ... deine OS haben sicher Kraft und der Umfang ist auch gut , aber die Form entspricht nicht dem was ich mir so vorstellen würde. Das ist auch nur MEINE Meinung und selbstverständlich darfst du das anders sehen.

gruß

Ich habe dich net falsch verstanden, keine Angst! Ich bin auch net beleidigt, oder so. Spricht halt nur gegen meine Erfahrung in anderen Foren. Ist doch alles o.k!

Der Mann mit den tausend Adern
Wie schon bei Ironsport gesagt, super Entwicklung.
Vor allem muss man bedenken, du bist sehr groß

lg

die beine schaun doch gut aus.
aber mach mal bilder mit einer "normalen" fußhaltung... dann kommen die vllt noch besser rüber. so sieht man die quads ja nicht richtig von vorne

meine Fresse! Da haste dir aba echt gut den Arsch aufgerissen!
Du warst ja fast Tod :D
dicken Respeckt an dich für die Disziplin! Schön weiter pumpe!

Ja danke! Das motiviert

Ich habe schon extremst nach BB-Stil gelebt. Vorallem die Ernährung hat an meinen Kräften gezerrt. Ich weiß net, was für ein Mega-Kohlekraftwerk mein Körper ist, aber ich verbrenne, verbrenne und verbrenne. Ich bin wirklich fast den ganzen Tag nur am Essen und das gegen den Appetitt. Egal ob bei den Hausaufgaben, vorm PC und auf dem Weg in die Stadt beim Radfahren, überall wird (absoult nährstoffreich) gefressen... Naja, ich will nicht heulen, es geht ja einigermaßen voran. Bin ja auch noch jung.

Wie gesagt, neue richtige Fotos mit allen Posen und auf Pump kommen in ca. 12 Wochen. Dann bin ich wieder auf PITT und mache 'ne Creakur

Mein Ziel jetzt im Winter ist es erstmal auf stabile 95 kG zu kommen und von da dann die 100 kG in Angriff zu nehmen. Im Moment bin ich aufm Massetrip (obwohl, eigentlich bin ich das immer bei meinen kcal^^) und will einfach draufpacken (geht im Sommer wegen Hitze, etc. bei mir mal garnet ) Ich will endlich kompakter aussehen, d.h. ich nehme jetzt auch mehr Fett in Kauf. Das geht sowieso automatisch im Sommer wieder runter

Grüße,

Manuel

P.S.: Das Forum gefällt mir, habe mich aber früher net angemeldet, weil der Name so komisch war. Hieß es nicht "Androgen Steroids" oder so?
Und da habe ich gedacht, hier laufen nur Stoffer rum
Aber toll finde ich es, dass es hier so voll ist. Viel größer als IS und ich dachte das sei schon big

voll dünn keine muskeln

Ich könnt kotzen bei solchen Beiträgen.

Dein Verlauf ist doch echt gut, man sieht dass du früher echt extrem abgemagert warst. Behalte deine Disziplin in der Ernährung bei und hoffe, dass sich dein Stoffwechsel mit steigendem Alter verlangsamt. Zumindest wirst du dich in der Diät nie schwer tun!

Würd mich auch interessieren, was du so in etwa alles am Tag verdrückst. Viel Erfolg weiterhin!

hammer du sahst richtig dünn aus vor 2 jahren oO die ganzen adern wirklich ekelhaft so dünn warst hast dich schön verbessert!

@ManuelMMM

ich finde das sieht gut aus! Ich selber bin auch sehr gross ( 1,92) und mache seit 14 Monaten BB, und wäre zufrieden wenn ich in nem Jahr so aussehe wie du (vom Körper her)

was ich dich fragen will, ob du schwierigkeiten hast mit den Armen? Also Bizeps und Trizeps, bei mir ist das z.B so, und ich wollt halt wissen ob das bei allen großen Menschen so ist.

ansonsten sieht gut aus

klar unsere riesen langen arme wirken nie so massig wie bei nem kleinen;)

Manuell du machst das schon..gefällt mir

vor allem wenn man dann auch noch so lange knochen hat das man größe XL bei Langarm shirts nur braucht weil das sonst bescheiden aussieht wenn die Ärmel zu kurz sind :'(. Glaub ich bin da mit meiner Armlänge von 85cm echt gestraft (gemessen wurde so wie hier beschrieben)

OT: Denke auch das du das ganz gut im Griff hast um voran zu kommen. Das sich vollfressen allein nicht wirklich was bringt die Erfahrung hast ja jetzt schonmal gemacht . Es besser zu machen dürfte ja demnach nicht mehr schwer sein ^^.

greetz

Mission Ästhetik

Meine Mission Ästhetik ist im vollen Gange. Habe weiter abgenommen und war bisher 4x auf dem Assi-toaster. Bin jetzt morgens bei 91 kG und abends so bei 92-93 kG.

Werde weiterhin auf den Bräuner gehen, da muss noch einiges an Bräune drauf.

Bild ist nachm Duschen, No-Posing, natürlich ohne Pump.

verglichen mit dem pic ganz am anfang vom september, bist du jetzt wieder bei in etwa gleichem Körperfettanteil und bisschen mehr masse an Armen und schultern. Rest ist genau gleichgeblieben (zumindest rein optisch von den pics her gesehen maße können ja was anderes sagen).
Bin schon auf die nächstens pics gespannt. Am besten nicht allzu häufig welche posten dann sieht man veränderungen auch gleich so das sie einem sofort auffallen


greetz

Werde immer dünner :S scheiss gefühl

--> Beine ohne Pump[/img]

Hi
gute Entwicklung bisher, scheinst Biss zu haben.
Ein Ekto bist du ganz sicher nicht, es ist einem Ekto unmöglich in der Zeit soviel Masse aufzubauen.
Nach meinen Erfahrungen sieht die Muskulatur eines Ektos auch anders aus - härter trotz wenig Masse.
Was du geschafft hast kriegt ein echter Ekto in 10 Jahren nicht hin. Du hast den Vorteil sehr jung zu sein - pass auf das dein Körper sich nicht daran gewöhnt auf dem KFA zu bleiben.
Hold on
Gruss Peter

@dagute: Ich kein Ekto? Glaub ich nicht. Schau dir meine Vorherbilder an, schau dir meine Körperkonstitution an. Ich musste zum Aufbauen ~6000 kcal essen. Dass ich einigermaßen doch aufbauen konnte liegt einfach daran, dass ich den Muskelaufbau an eigentlich höchste Priorität in meinem Leben gesetzt habe. Was meiner Meinung nach ein Fehler war, aber das spielt ja keine Rolle jetzt.

Egal, Ekto hin oder her, aufbauen muss ich


@dagute: Was meinst du mit nicht an KFA gewöhnen? Dass er so "hoch" ist? Oder was meinst du?

Das ist ja schon jetzt in der Mache schon seit langem. Habe ja schon ~7 kG abgenommen! Die Massephase bis auf 100 kG ist ja schon seit längerem vorbei. Esse nur noch so viel, wie ich Hunger habe.

Im Moment fühle ich mich aber nicht gut damit. Ich komme mir dünn, ausgemergelt vor. Ich habe das Gefühl, ich sei ein Strich. Der Brustkorb kommt mir winzig vor, meine Arme wie Striche.... :/
Aber ich denke das ist normal wenn man abnimmt, oder? Muss ich wohl durch.....


Mein Endziel war ja immer ein sehr definierter Körper. Dass ich mich jetzt etwas fett gefressen habe, sollte nur Mittel zum Zweck sein (über Sinn lässt sich streiten, aber man lernt ja ^^) und nur eine Zwischenstation.

Jetzt möchte ich Richtung Sommer gerne auf einen 10er KFA runter und da dann bleiben und nur noch sauber aufbauen? Haltet ihr das für eine gute Lösung?

lass das mit den 10% schau lieber das du nicht zuviel masse zu schnell verlierst die gute defi ergibt sich dann von selber. Regel das einfach mit den Kohlenhydraten. leichtes Kaloriendefizit dürfte hierbei ausreichen. Oder ums mal in deinen Worten zu sagen: nicht mehr ganz so viel essen wie man Hunger hat ^^. Achte vor allem drauf das du mitm Fett über den Tag verteilt nicht zu hoch kommst denn sonst wird sich da nicht viel tun .
Wenn alles richtig machst wirst dabei sogar noch an Muskeln zulegen wenn dein Training stimmt


greetz

Ganz klar ein JA von mir ! Ich denke, dass man vorallem als Naturalathlet seinen KFA nicht zu sehr in die Höhe schießen lassen sollte, dann musst du immer wieder und wieder diäten und wirst dabei leider auch wieder etwas an MM einbüßen müssen. Lieber langsam und kontrolliert aufbauen ( vorausgesetzt es klappt bei dir ) und sich dann das elendige diäten ersparen. Oder setzt dir zumindest irgendeinen Punkt, wo du sagst " Hier ist schluss ". Meinetwegen nen 14er KFA oder so.

MfG

Bilder ohne Pump. Eine große Bilderserie mit Pump kommt vor meinem Goldstrandurlaub, d.h. so im Juni.

Wenn ich meinen Rückenstrecker angucke, tun mir meine Augen weh. Aber er will einfach nicht! Ich hebe und hebe und hebe, allerdings lange nur noch mit Maschine. Ich sollte nochmal freies Heben machen.

Meine Defiphase klappt wunderbar. Schon 7-8 kG abgenommen. Man, etwas gutes muss Ekto ja auch haben smilie

Uff,da is aber schon einiges runter...
Kreuzheben an der Maschine???Wie geht denn das?

hi

auf wie viel kg willst du noch diäten??

sieht doch jetzt schon nach sehr wenig kfa aus??

wieso noch weiter diäten...versteh ich nicht ganz

So ne Plateloaded-Hammer-Strength-Maschine. Womit die Strongman auch immer KH mit den Autos machen. So 'nen Ding ist das. Echt super.

@Cyrill: Wollte so auf 90 kG. Bin atm auf 92. Keine Ahnung, bin bissel vom einen Extrem ins andere gefallen :D Ich würde gerne einen ganz geringen KFA haben und dann nur noch sauber aufbauen.

könntest jetzt schon bei deinem aktuellen kfa bleiben je weiter du jetzt noch runter gehst umso mehr geht halt auch die MM verloren.
Mach wieder ne Massephase (aber diesmal ne humane) mit nem + von max. 500kcal und dann schön sauber konstant aufbauen dann wird das auch.
Diäten wird später mal für dich überhaupt kein streß sein da du genauso schnell gewicht verlieren kannst wie du zulegst (wie du uns jetzt eindrucksvoll unter beweis gestellt hast ^^). Mischtyp aus Meso und Ekto kommt bei dir wohl am ehesten hin denn du hast verglichen mit den anfangspics echt gut aufgebaut allerdings überwiegt bei dir immernoch der Ekto Anteil.

Die beine gefallen mir voll gut da sieht man halt grad wie komplett anders das wirkt wenn jemand viel größer als der durchschnittsathlet ist.

greetz

Ich weiß, viele Bilder bringen nix, aber ich hatte Langeweile...

finde es sieht irgendwie härter aus

jop wirkt irgendwie bisschen anders also im postiven sinn natürlich


greetz

So, endlich mal wieder ein richtiges Beinfoto. Und eins so entspannt vom Rücken. Beides ohne Pump (kalt).

Beine sind sehr geschrumpft, aber Defi hat zugenommen. Bin ganz zufrieden.

Endlich habe ich mal wenigstens ein bisschen Farbe bekommen :D

Nette Defi in den Beinen

stimmt deine Beine kommen echt super

greetz

Kurzes Zwischenupdate (ohne Pump):

Schaut gut aus.
was wiegst du jetzt?

Naja, wenn du dich als Ekto bezeichnest, solltest du mal meinen Kumpel sehen... der Arme hat größere Probleme glaub mir.
Dein Körper gefällt mir echt gut... ich bewundere vor allem deine Leidenschaft.
Und lass dir von keinem einreden du seist kein BB.
Man darf nicht vergessen was Bodybuilding übersetzt bedeutet... und genau das praktizierst du auf deine Weise...

LG und bleib dran...

wie lang hast du jetzt für die defi gebraucht ?

@Dusk: ~91.... 9 Kilo weniger als noch Ende Januar nach meiner Massephase... Naja, sollte aber wieder etwas mehr werden im Winter, aber kein sinnloses Fettfressen mehr.


@PAG-Attack: Ja, ich quäle mich aber schon etwas länger auch mit vollem Einsatz...

Naja, das mit dem BB ist so ein Hin und Her. Diese Bilder sind auch ganz gut geworden, es gibt auch Bilder die absolut schrecklich aussehen :D Naja und das mit der BB-Bezeichnung: Ich mache zwar das, was ein BB macht und lebe auch einen derartigen Lebensstil, aber trotzdem mag ich diese absolute Muskelbezogenheit nicht, bzw. versuche sie bei mir zu unterbinden, so gut es geht. Aber Leidenschaft habe ich, das stimmt schon

Ein Kumpel mit guter Genetik meinte mal zu mir: "Du armer Kerl mit der Genetik, musst dich immer so zusammenreißen. Ich kann auch mal richtig einen draufmachen und am WE richtig saufen und es wächst trotzdem."

Naja, so ist das Schicksal halt. Aber es bringt mir auch was fürs Leben. Ich habe gelernt, dass ich mich durchbeißen und richtig reinhauen kann, wenn ich in der Aufgabe nur einen Sinn sehe und sie mir Spaß macht. Ich denke, das wird mir auch in der Zukunft helfen... Genetik hin oder her.... Ach sowieso wie ich das Wort hasse.

@Cyrill: Mit Defi hab ich keine Probleme. War ja Ende Januar/Anfang Februar 08 auf 100 kG und habe dann einfach wieder normal gegessen. Habe dann innerhalb von 3 Monaten 13 Kilo auf 87 Kilo abgenommen und dann gesagt: Stop, du willst net immer so hin und her baumeln mit dem Gewicht und bin mit 'ner Creakur wieder auf 91-93 kG hochgegangen... kcal werden so bei 4000-5000 liegen.

Sieht sehr gut aus, mach weiter so, bei deiner grösse wirkt das verdammt geil wenn du noch mehr drauf pakst

so nun schluss mit lustig
bei der größe musst du über 100kg haben und dann die form wie jetzt
dein neuer ansporn..ansonsten schone entwicklung

@Cube: Klar, ich bin nichts zufrieden, mein Körper ist eine ständige Baustelle... 100 kG hatte ich ja schonmal, aber net mit der Form :D Im Winter werden erstmal 95 kG eingeplant mit einer sehr geringen Fettzunahme.

form schaut doch mal gut aus..

wenn man deine Bilder von vor ein paar jahren so betrachtet

yeah das wird immer geiler ^^
weiter so kommt echt super.

greetz

Gefällt mir richtig gut ! Vor allem die Schenkel

Welches ist denn dein Zielgewicht sowie KFA ?

Top, vor allem bei so ner größe.
vorher - nachher vergleich richtig top

Hmm, mein Ziel ist sehr hoch gesteckt, aber ich setzte mich auch nicht unter Druck wegen der Zeit, (was nicht heißt, dass ich nicht jetzt möglichst viel in geringer Zeit aufbauen will )

Ich weiß nicht, ob das realistisch ist, aber wenn ich vllt. noch bis 2m wachse, d.h. noch 3 cm, dann wäre ein Gewicht von 105 kG bei 9-11 % KFA ca. schon sehr geil. Gerne auch mehr, aber ich will ja realistisch bleiben.

Hmm, mein Ziel ist sehr hoch gesteckt, aber ich setzte mich auch nicht unter Druck wegen der Zeit, (was nicht heißt, dass ich jetzt möglichst viel in geringer Zeit aufbauen will )

Ich weiß nicht, ob das realistisch ist, aber wenn ich vllt. noch bis 2m wachse, d.h. noch 3 cm, dann wäre ein Gewicht von 105 kG bei 9-11 % KFA ca. schon sehr geil. Gerne auch mehr, aber ich will ja realistisch bleiben.