Kreatin Kur

Hallo Leute ich wil ab den Herbstferien eine 8-wöchige Creatinkur machen.
Nun will ich mir CreaVitago von Bms zulegen da ich das ja nicht mehr vermischen muss bzw Traubensaft dazu trinken muss.(sondern auch dan mit Wasser oder?)
Nun ich würde gerne mit einer Ladephase beginnen und hab auch hier im Portal etwas gefunden im Artikel steht man sollte 5 Tage 4 mal am Tag 5g zu sich nehmen und als erhaltung die restlichen 7 wochen 1mal täglich 3-5g.
Nun kennt sich da wer aus wieviel ich dann von dem CreaVitago Pulver nehmen muss?(während der Ladephase und in der restlichen Zeit) Es muss ja mehr sein weils ja schon gemischt ist.
Und während der Erhaltungsphase auf nüchteren Magen right?

Mach doch die Aufladung mit Creatin-Monohydrat (plus Traubensaft/ Dextrose/ Maltodextrin..) ..
Danach dann mit Creavitargo "erhalten" ... ist billiger ..

ja und noch billiger wirds, wenn du das vitargo ganz weglässt
aber warum machste jetzt schon wieder nen thread zum gleichen thema auf?

naja der thread bezieht sich nur auf Kratin und ist auch spezieficher bzw. mit anderen Fragen

Öhm joa gut aber sagen wir mal so wenn ich die Ladephase auch mit Creavitago machen wollte weiß dan jemand wieviel ich an Pulver nehmen muss bzw wieviel später auch in der Erhaltungsphase an Gramm

naja das thema wurd in dem annern thread aber schon angesprochen^^

steht auf dem creavitargo net drauf wieviel in einem messlöffeln drin is?

weiß nicht deswegen frage ich ja, nur wenn man 20g reines Kreatin während der ladephase nehmen soll,wüsste ich gern wieviel mann von dem schon vermischten zeug nehmen soll um die menge zu errreichen. Ich hoff mal das hat wer gekauft und weiß das^^

ja und genau DAS ist ein grund warum ich es mir nicht kaufe. Weil ich es lieber selbst mische und weiß was drin is

Wie wäre es mit Creatin-Monohydrat& Vitargo anstelle von "CreaVitargo" ??!!! ..

ja genau... mixen muss man auch creavitargo... also dauert alles gleich lang
aber der geschmack von vitargo ist alles andere als zu empfehlen. also warum nicht einfach mono + dextrose. ist noch um einiges billiger

Ich nehme zur Zeit mein CreaMono mit "Mondamin Speisestärke" ein - ist auch ganz gut ..

Ja ich kann euch gut verstehen könnte mir jemand vielleicht ein Creatin-Monohydrat- produkt empfehlen ?
Und ich würd noch gerbn wissen ob es hier im Forum jemanden gibt der sich sehr gut mit Creatin auskennt, da meine Mutter als Mta arbeitet und dort den Kreatinspirgel misst (bei männern ist 7gramm normal) sieht sie die erhöhte Menge als etwas skeptisch an, weil Kreatinin die Nieren bei zu hoher Dosis schädigt.Leider ist ihr studium etwas her ,sodass sie nicht auf dem ganz aktuellen Stand im bezug auf Bodybuilding ist . Meines wissens ist das was man einnimmt Kreatinphosphat was durch die Muskeln zu Kreatinin wird, d.h. die nieren müssen nur mehr arbeiten aber tragen bei 8 Wochen keinen schaden davon. Wäre nett wenn das jemand , gerne auch ausführlich, beschreiben könnte, auch chemische zusammenhänge wären nicht das Problem wenn es nicht anders geht.

Das Hausmarken Creatin

Okay die hausmarke und als ersatz für dextrose kan ich auch Traubensaft nehmen oder?

ja wobei traubensaft teurer ist als dextrose.
traubenzucker kostet im supermarkt 0,79cent für 500g. aber geht natürlich auch

Okay gut, dann hoffe ich einfach mal das mir noch jemadn zu meiner etwas spezielleren Frage oben helfen kann.Wäre sehr dankbar und weiß die mühen zu schätzen =)

noch kurz wenn ich mir creatin der hausmarke und malto der hausmarke kaufen würde wie müsste ich malto portionieren bei 5gcreatin pro Portion? Sind 0,8-1gramm pro kg okay?

jaein... kann man so nicht sagen... eher 0,5-1g ... je nachdem wie hoch dein kfa is... weil ja nur die muskeln die energie brauchen. wenn du zuviel energie in form von malto zu dir nimmst, dann wird das irgendwann ansetzen

Danke dir,mir würde ein wenig mehr nicht gerade schaden =) kfa liegt bei mir bei etwa 6-8% Messung ist schon länger her. Gibt es denn eine bestimmte rubrik wo vielleicht merh leuten wegen meiner Frage bezüglich der nebenwirkungen vorbeischauen?

Irgendjmd hatte letztens etwas bezüglich Nebenwirkungen gepostet.
Ich kann nur soviel sagen, dass es bei Mengen von 3-5g/Tag keine gibt! Außer kleinere wie Magenbeschwerden, Blähungen etc.
Studien gibt es glaub ich keine richtigen über Dauersupplementationen. Es wurden lediglich Versuche gemacht, in denen Leute über 20 Wochen höhere Dosen (glaub 10-20g) genommen haben, und es keinerlei Nebenwirkungen gegeben hat.

Also Mengen von 3-5g sind sicherlich unbedenklich.

Das freut mich würde mich eigentlich auch wundern, wenn dann nur in der ladephase würde ich sagen. aber wnen niemand im forum von schlimmeren nebenwirkungen weiß ist das ja gut.

Ja aber die läuft ja nur ne Woche
Kann sein dasde dann mehr furzen musst

xD wenns was bringt, naja Glutamin wirkt echt super muss ich sagen viel kürzere Regenerationsphase =)

hey ganz kurz noch ist es während der erhaltungsphase möglich Das malto +Crea morgens zu nehmen oder gibt es einen besseren zeitpunkt?

an Trainingstagen direkt nach dem Training und an trainingsfreien Tagen morgens vor dem Frühstück.

an trainingstagen auf jedenfall nach dem training
an trainingsfreien tagen morgens nach dem auf stehen

edit : wolverick war schneller

jap danke euch beiden

kein problem

aber denk bitte dran Creatin monohydrat immer mit dextro oder malto einzunehmen sonst verschenkst du wirkung

jap ich muss eh malto nehmen traubensaft wäre zwar ne alternative aber auf leeren Magen morgens...da freut sich mein magen glaub ich nicht so.
Ansonsten ist das eigentlich nen sehr guter beitrag zum Thema Kreatin geworden ich denke die wichtigsten fragen sind beantwortet, die man so wissen will=)

ich wollte noch fragen wie ihr das denn so macht kreatin, malto, glutamin, und Weight gainer alles unter einen hut zu bringen ?wie sollte ich das denn währedn der ladephase bzw erhaltungsphase handhaben also was ihr wissen müsst morgens steh ich um 6 auf hab aber ab 7.30bis dann um 14 Uhrkeine zeit was zu nehmen bin ich in der Schule.

du hast in der schule keine zeit was zu nehmen? wie machst du das mit dem essen? isst du den ganzen tag dann nichts oder wie??
warum eigentlich nen gainer?

erhaltungsphase immer nach dem training oder morgens vor dem frühstück.
immer zusammen mit malto/dextro .. nach dem train am besten in nen shake mit dem whey aber ohne milch.

in der aufladphase verteilste es halt in 4 portionen über den tag.
merken: beste einnahmezeitpunkte sind morgens vor dem frühstück und direkt nach dem train

naja sagen wirs mal so wir ham in der schule halt 20 minuten pause so um 10.15 da hau ich mir dann mein 2tes früstück rein.
Den gainer hab ich eigentlich nur noch weil ich mir nen 2kg eimer von bms geleistet habe und der noch nicht leer ist, werd dann aber whey bestellen.
wenn ich den geiner mit dem kreatin+malto mischen kann ists kein problem kann ich da eigentlich dan auch mein Glutamin reinhaun?

außerdem wollte ich noch fragen ob man in der ladephas eimmer 20gram nimmt oder ob das abhängig vom Körpergewicht ist ?
zur info wiege im moment ca 60KG

klar glutamin kannste immer reinhauen... aber gainer + malto... das is eigentlich zuviel zucker.

60kg... glaub da brauchste keine 20g... da reichen 15

avoid , wie viel jahre trainierst du eigentlich schon??

muss man jahre trainieren um kreatin nehmen zu können??

nein aber zur beruhigung ich weiß was ich mache und bin bei 1 3/4 jahren training. Jap dann wer dich wohl 15g nehmen ich denke auch das das langt. was ich mich noch gefragt hab wen ich Crea 4 mal am Tag nehme dann bin ich ja fast bei 200gramm malto in der Ladephase, in der zeit wohl lieber kein gainer oder?

ja lass den gainer da weg

Okay gut wird das beste sein Danke dir

muss man jahre trainieren um kreatin nehmen zu können??

muss man jahre trainieren um kreatin nehmen zu können??

sas stimmt aber ich trainier ja schon fast 2 jahre das müsste reichen

jo 2 jahre hartes training mit passender ernährung sind auf jedenfall ausreichend

selbst ein halbes jahr is ausreichend.