L-Arginin Einnahme

Hi!

Wie sieht das mit der Einnahme aus? Ist es optimal es in den Shake nach dem Training mit reinzumachen (Dextrose würd ja auch den Geschmack überspielen) oder gibt es eine noch günstigere Zeit für die Einnahme?

nehme es morgen oder abends ein
an trainingstagen morgens und 30 min vorm training mit Traubensaft

Wieso vor dem training? Wie lange vor dem Training?

nehme 4g 1 Std. vor Train und 4 g gleich nach dem train.

lg Redi

Und warum gerade so?

Sofern Du das L-Arginin als Trainingsbooster zur gesteigerten Muskeldurchblutung nutzen willst, solltest Du es ca. 20-30 min vor dem training nüchtern ohne andere Aminosäuren oder Zucker nehmen.
Andere AS konkurieren um die gemeinsam genutzten Carrier und der Zucker würde zu einer beschleunigten Einschleusung in die Zellen führen. Durch zusätzlich Lysin könntest Du die Verweildauer innerhalb der Gefäße und dem dadurch bedingten Muskelpump verlängern.
Menge ca. 3-4 gr.

Solltest Du es zur besseren Auffüllung der Creatinspeicher nutzen so solltest Du ca. 5gr. nach dem Training mit dem Creatin und anderen AS kombinieren.

Zur Senkung des Blutdrucks ca. 1 gr. Morgens mittags und abends wenn es geht in einem 1-2 stündlich Abstand von anderer Nahrung einnehmen

@ maddox

vielen dank für die Ausführlich abtwort. Ich will es als Trainigsbooster nehemn. Also muss ich es vor dem training nehmen.

Wie sieht es mit trainigns freien tagen aus? Kann ich es da weglassen oder sollte ich es auch nehmen?

Ich hätte da mal eine Nachfrage: Du sagst, VOR dem Training alleinig nehmen, also ohne Creatine beispielsweise. Wie kommt es dann, dass z.B. Scitec ATTACK! als Pump-Supp Creatine und Arginin enthält, was man dann folglich zeitgleich einnimmt? Also wie sind dein Statement und die Realität vereinbar? Hast du Quellen für dein Wissen?

Das Scitec Attack enthält aber kein Protein, oder?

nein nur aminosäuren

Aha, Danke für die Antworten. Werds nach dem Training nehmen.
Hab da aber noch 'ne Frage. Arginin begünstigt ja die Auschüttung von Wachstumshormonen. Wär es dann nicht sinnvoll es kurz vor dem Schlafen zu nehmen? Klar ist ja jetzt das einzelne Aminos miteinander bei der Aufnahme konkurrieren. Dem wäre abends dann ja auch mit dem Quark & Arginin so. Eß den aber eh immer spätestens 2 Stunden vor dem zu Bett gehen, hab sonst Einschlafprobleme.
Macht es dann noch Sinn Arginin abends zu nehmen wenn: 1. Ich es nach dem Training nehme & 2. wenn ich vorher schon den Quark gegesen hab?

Aha, Danke für die Antworten. Werds nach dem Training nehmen.
Hab da aber noch 'ne Frage. Arginin begünstigt ja die Auschüttung von Wachstumshormonen. Wär es dann nicht sinnvoll es kurz vor dem Schlafen zu nehmen? Klar ist ja jetzt das einzelne Aminos miteinander bei der Aufnahme konkurrieren. Dem wäre abends dann ja auch mit dem Quark & Arginin so. Eß den aber eh immer spätestens 2 Stunden vor dem zu Bett gehen, hab sonst Einschlafprobleme.
Macht es dann noch Sinn Arginin abends zu nehmen wenn: 1. Ich es nach dem Training nehme & 2. wenn ich vorher schon den Quark gegesen hab?

ich hab schon oft gelesen, und auch im shop wurde mir gesagt dass ich aminos oder nen protein shake auch vor dem training nehmen soll.
was is dann aber mit dem arginin,wenn ich es wegen der besseren durchblutung auch vor dem training nehme? bzgl. dem konkurieren

desweiteren was heißt des dass man beim training durch arginin nen besseren pump bekommt?

rofl entweder hast du keine Ahnung oder es ist Ironie von dir, glaub aber eher ersteres

Ich hätte da mal eine Nachfrage: Du sagst, VOR dem Training alleinig nehmen, also ohne Creatine beispielsweise. Wie kommt es dann, dass z.B. Scitec ATTACK! als Pump-Supp Creatine und Arginin enthält, was man dann folglich zeitgleich einnimmt? Also wie sind dein Statement und die Realität vereinbar? Hast du Quellen für dein Wissen?

Hui, das ist mal eine Antwort. Mehr als ich Lust habe zu lesen.

maddox, ich hoffe du hast es nicht falsch verstanden, ich wollte deinen Post nicht als Unfug abtun oder dich angreifen, sondern die genauen Gründe wissen, um mein Know-How in diesem Supplement-Dschungel zu erweitern. Ich werde sehr wahrscheinlich das L-Arginin HCL von hwlp testen, denn es ist denke ich in vielerlei Hinsicht sehr brauchbar (Pump + Creatineeinlagerung) und in meinen Augen besser als die teuren Fertigpumpsupps. Deshalb möchte ich möglichst viel über die Einnahme wissen. Nicht, dass ich aufgrund unzureichenden Wissens viele Gaben verschwende.

Diese Aussage macht mich dann aber doch etwas stutzig. Ich bin kein Biochemiker, aber Arginin ist definitiv eine Aminosäure.

Hi Totti,

kein Problem kann Dich gut verstehen, Skepsis ist immer gut so findet man eher die Wahrheit

War vielleicht mißverständlich ausgedrückt L-Arginin ist selbstverständlich eine AS aber das Creatin beeinträchtigt die Arginin-Einnahme nicht da es halt keine Aminosäure ist. Creatin wird zwar in der Leber aus Methionin und Cystein synthetisiert ist aber keine.

@ maddox

also, wenn ich Arginin nur mit Kreatin nach dem Training nehme ist es o.k. . Kombiniere ich es jedoch zusätzlich mit 'nem Shake, rausgeschmissenes Geld. Richtig? Wenn ja sollte ich es dann doch vorm Training nehmen.
Und wie siehts nun bezüglich der Einnahme vorm Schlafen aus?

Wär super, wenn Du darauf noch antworten würdest.

Also ich habe es so verstanden:

VOR dem Workout NICHT mit anderen Aminosäuren kombinieren, da zu diesem Zeitpunkt die Pump bringende Wirkung erwünscht ist. Creatine hingegen ist OK, jedoch auf eine Transportmatrix VERZICHTEN!

NACH dem Workout kann es in den PWS eingebunden werden - dies nun auch mit anderen Aminosäuren -, da nun der Effekt der besseren Creatineeinschleusung erwünscht ist.

Sehe ich das soweit richtig? Wenn ja, welche Menge sollte man VOR bzw. NACH dem Workout verwenden? Gibt es sowas wie einen kg bezogenen Richtwert?

Hey totti, ließ noch mal über den langen Bericht von maddox.
Da schreibt er es aber so, dass nicht viel von dem Arginin nach dem Training in Kombi mit 'nem Shake ankommen (konkurierende Aminos).
Also, nicht so gut. Glaub ich jedenfalls

Ja klar, dass hab ich auch gelesen. Jedoch nur Kreatin & Arginin. Alles in 'nem Whey Shake ist so wie er es geschrieben hat Gelverscwendung.
Glaub, da hilft nur 'ne Aussage von maddox

Ja klar, dass hab ich auch gelesen. Jedoch nur Kreatin & Arginin. Alles in 'nem Whey Shake ist so wie er es geschrieben hat Gelverscwendung.
Glaub, da hilft nur 'ne Aussage von maddox

Moi ,

Totti hat das schon ganz richtig verstanden, die Einnahmedisziplin ist immer von der Verwendung abhängig. Als Trainingsbooster ca. 20-30 min. vor dem Training und da nicht in Verbindung mit anderen konkurierenden Aminosäuren.

Nachdem Training zur Verbesserung der Kreatineinlagerung kann es ruhig mit anderen AS kombiniert werden. Viele nehmen das Kreatin ja vor dem Training obwohl es ja nach dem Training besser aufgenommen wird, aber prinzipiell wäre es bei der Einnahme mit dem Arginin möglich da Arginin ja die Einlagerung eh verbessern würde.

Arginin zur HGH-Freisetzung ? Komplexes Thema . Ich habe dazu ja einen etwas genaueren Artikel verfaßt der es am Sonntag in der Abstimmung nicht ganz geschafft hat , sollte aber dann bestimmt in nächster Zeit mal kommen.
Nur soviel zur HGH-Freisetzung ist eine signifikante Erhöhung der Blutkonzentration an Arginin notwendig. Das heißt man muß dann schon mit 15-20 gr. an reinem Arginin oral arbeiten und auf eine strenge Einnahmedisziplin achten. Achten mindestens eine drei stündige Nahrungskarenz im Abstand zu einer weiteren Stunde nach der Einnahme.
Da die pulsatile HGH-Freisetzung nachts und in den frühen Morgenstunden am höchsten ist. Bietet es sich hier eher an das arginin vor dem Schlafen gehen oder nachts wenn man kurz wach wird einzunehmen.

Aber der Artikel stellt das noch etwas genauer da.

Gruß

Doppelpost

@Maddox:

Was sind denn da für komische Zahlen mit drin?


Was vielleicht noch zu erwähnen wäre ist, das in dem Attack kein Zucker enthalten ist.

Gruß

@Eisensoldat,

das war eine Datei mit Grafiken bezogen auf die medizinische Studie, hat aber für die Arginin-Supplementation in unserem Bereich keinen weiteren Hintergrund.

Außer jemand möchte das Arginin gegen Gefäßverkalkungen bzw. zur thrombolytischen Therapie nutzen, dann würde ich das in einen vernünftigen Link umzusetzen .

Nee, dank dir für die Info. Wollte nur nix Wichtiges überlesen.

Gruß

@ maddox
Sehr gut, Danke für die Antwort! Hab mich auch schon geärgert das der Arginin Artikel nicht gewonnen hat sondern der x-te Eiweißbericht. Aber ist ja super das der dann doch noch reingestellt wird. Werd das Arginin nun doch wieder in den Post Wokout Shake einplanen.
& @ totti
Tut mir leid das ich dich so spät abends noch mit meinem Mißtrauen genervt hab

da gebe ich hier auch meine erfahrungen weiter.
also ich kenne arginin&ornithin schon gut 17jahre.
damals hat man auch herausgefunden das sie die hgh produktion ankurbelt.
ich war damlas 14 oder so und wollte umbedingt wachsen.,also hab ich mir so ne pakung besorgt.
und hab ,wo ich eh schon dunn war,innerhalb von 2 wochen gute 3-4kg abgenommen.
also hats eindeitig gewirkt.
im laufe der letzten jahre hab iches immer wieder mal probiert. also für 2-3 wochen vor dem schlafengehen ca 15-20g arginin&ornthin und efekt war immer gleich.
in der nacht geschwitzt.,schlechter schlaf aber in der früh super erholt und regneriert.
auch was oft vorkommt ,kribbeln in der lippe(fieberblase)

der efekt war nicht immer da.den besten hatte ich mit dem supp.,von vitalife

aber muß jeder selber herausfinden.
aber vor dem schlafengehe höher dosiert hats immer bei mir gewirkt

Hi Tedmartin,

versuches es mal mit zusätzlichem Lysin. Das Arginin kann schlafende Herpesviren aktivieren das läßt sich aber durch die Zugabe von Lysin verhindern.

Das Du abgenommen hast ist für mich auch leicht erklärlich da das HGH-ja die Lipolyse anregt und man davon auch trockener werden kann, Du wirst also allenfalls Fett verbrannt haben.
Alles weitere bezüglich der Wirkung des HGH auf die Körperfunktionen kommt ja noch ....

Sollte ich das Arginin denn auch an Trainings freien tagen nehmen?

Kommt darauf an wofür Du es nutzen willst:

Also als Trainingsbooster wohl eher nicht .

Wenn Du Kreatin benutzt und das Arginin zur besser Einlagerung kombinierst dann ja.
Wenn Du es zur Blutdrucksenkung nimmst dann auch durchgehend verwenden .

Wollte es eigentlich als Trainingsbooster nehmen.

Wollte mit dem Agrinin masse aufbauen.
Da durch das Arginin bekomme ich doch mehr Kraft und kann so mehr gewichte bewegen, dadurch bekommt mein Muskel wieder neue Reitze und er baut sich auf.

Ist das soweit richtig wie ich mir dsa erkläre?
Oder habe ich einfach nur einen besseren Pump und masse mässig bringt es überhaupt nichts?

Ich habe mir dieses Agrinin bestellt http://www.andro-shop.com/Aminosaeuren/Arginine-Power-800mg-100-Kapseln::104.html

Da steht:
Wieviel Arginin sollte genommen werden?
Für einen gesunden Menschen werden täglich 1-2g empfohlen. Einige Leute mit einem ernsthaften Trauma die von Ärzten empfohlene Menge einnehmen. Bestimmen sie die optimale Einnahmemenge für bessere Leistung nach Absprache mit ihrem Arzt.

Das wären dann ca 2 Kapseln pro tag. Wieso sagen die cih soll es Täglich nehmen und hier wird gesagt ich soll es nur an Trainingstagen nehmen. Bin ein wenig verwirrt.

Hi Lotse,

als Trainingsbooster solltest Du ca. 3-4 gr. je nach Körpergewicht ca. 20 min vor dem Training nehmen.

Es erhöht die Durchblutung dadurch hast Du einen höheren Pump und eine gesteigerte Sauerstoff und Nährstoffversorgung.
Als Trainingsbooster hat es keinen direkten Einfluß auf ein Muskelwachstum, das wäre gelogen.
Indirekt könnte man sagen man kann damit besser trainieren und erreicht durch die bessere Nährstoffversorgung einen Masseaufbau , das würde ich aber eher als Unterstützung sehen nicht als reines Masseaufbausupplement.

Die tägliche Einnahme von 1-2 gr. wirkt sich eher auf das arterielle Gefäßsystem und auf eine therapeutische Blutdrucksenkung aus , hat aber keinerlei Boostereffekt wie auch , an trainingsfreien Tagen pumpst Du Deine Muskeln ja auch nicht auf.
Die Absprache mit dem Arzt bezieht sich eher auf Nutzer mit Vorerkrankungen und stellt immer eine Absicherung des Herstellers da.

Gruß

Was passiert denn, wenn Ephedrin und Arginin konsumiert werden?

Werden die Wirkungen der beiden Stoffe gegenseitig aufgehoben?

lG

Kommt darauf an wofür Du es nutzen willst:

Also als Trainingsbooster wohl eher nicht .

Wenn Du Kreatin benutzt und das Arginin zur besser Einlagerung kombinierst dann ja.
Wenn Du es zur Blutdrucksenkung nimmst dann auch durchgehend verwenden .

Scheint wohl laut Forschungsergebnissen so zu sein.
Aber was soll daran denn schlimm sein? Kippst ja nicht gleich tot wegen zu wenig Körperbetrieb um. Ist doch super wenn Dein Blutdruck niedrig ist - Lebst länger
Einziger Nachteil, wenn man das überhaupt so sagen kann, ist, dass Du 'n bißchen verpennter sein könntest als der Rest. Aber glaub mir, einschlafen zu können wenn man es auch will hat sich für mich nur positiv ausgewirkt. Schlafen ist mit das schönste was man machen kann