supps dauerhaft nehmen?

hi,

als supps nehme ich momentan

maltodextrin 0,8g pro kg körpergewicht nach dem training
prostar wey ca 20gramm nach dem training
zink 25mg auf zwei rationen verteilt morgens und abends


jetzt überleg ich ob ich noch vitamine oder magnesium bräuchte?
obst es ich nich oft leider.

und ob man bei den supps dann man ne pause einlegen sollte? bei zink hab ich das mal gehört

Bei diesen Dosierungen sehe ich keine Probleme, 20g Whey sind sogar zu wenig für meinen Geschmack...

Ob man Magnesium braucht und Vitamine, musst Du selbst entscheiden, wie Du bereits aussagst, stimmt Deine Ernährung nicht...

Vitamine aus Obst und Gemüse sollte immer 1. Wahl sein, wenn nicht kann man über ein Präperat nachdenken...

also mit 25mg zink pro tag kann ich dauerhaft fahren?
kommts bei zink tabletten auf zusammensetzung/hersteller an?

ob ich magnesium oder vitamine brauche merk ich leider nicht....

Ein erwachsener Mann kann als Basismenge zwischen 15-50mg Zink täglich einnehmen (laut der orthomolekularen Ernährungslehre)..

Mineralstoffe & Vitamine braucht jeder Mensch - wenn du nur wenig Obst
und Gemüse konsumierst, dann würde ich diese Mikronährstoffe supplementieren ..

Kauf Dir ein gutes Multivitaminpräparat, welches einen Grossteil der täglich benötigten Vitalstoffe abdeckt ..

Dazu hätt ich auch noch ne frage. Wollte mir demnächst ebenfalls Maltodextrin zulegen, kann ich also ca. 0,8g pro kg Körpergewicht ohne bedenken nach dem Training dauerhaft zu mir nehmen

Gruß Heat

Maltodextrin ist ja kein Medikament, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel - da gibt es
keine Bedenken, Du musst nur Deine tägliche Kalorienbilanz im Auge behalten ..

wie find ich denn ein gutes vitamin produkt? is da magnesium mit mit sogar auch zink?

sollte man das vitamin produkt auch dann immer täglich nehmen auch wenn man sich an dem tag mit obst und gemüse ernährt?

http://www.andro-shop.com/Vitamine-mehr/Vitamine/DAILY-VITA-MIN-Scitec-Essentials::455.html
3er-Pack: http://www.andro-shop.com/Sparsets/DAILY-VITA-MIN-Scitec-Essentials-3er-Bundle::500.html

oder:
http://www.andro-shop.com/Vitamine-mehr/Vitamine/MULTI-X-SCITEC::466.html

Ich würde es täglich nehmen, weil Dein Körper diese Vitalstoffe jeden Tag braucht, um gesund zu funktionieren - in Obst und Gemüse
sind durch lange Transportwege, Lagerung und eventl. Verarbeitung nicht immer alle Vitamine in ausreichender Menge vorhanden.

Maltodextrin ist ja kein Medikament, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel - da gibt es
keine Bedenken, Du musst nur Deine tägliche Kalorienbilanz im Auge behalten ..

wo is denn der unterschied zwischen den beiden vitamin produkten?

MULTI-X
Der ultimative Vitamin- & Mineralstoff-Lösung ist ja mal um einiges teurer als das andere, zink ist da ja schon 11mg drin, ist das dann ausreichend um auf die 25mg tabletten täglich zuverzichten?


aber trotzdem hab ich vor diesen tabletten irgendwie angst vor überdosierungen und allgemeina auf dauer irgendwie man hört da ja nicht nur gutes...

@LatinoHeat guck mal bei www.multifood.de da gibs maltodextrin 5kg für 20euro

"Multi-X" ist teilweise höher dosiert, deshalb teurer ..

Kauf das "DAILY VITA-MIN - Scitec Essentials" 3erPack da sind 15mg Zink drin..

Deine 25mg Zink-Tablette kannst Du trotzdem noch dazu nehmen, wenn du möchtest (ist ja in beiden Fällen insgesamt noch unter 50mg Zink/Tag).

Danke erstmal, aber meine frage war eher ob es ein unterschied zwischen den beiden Produkten macht (Peak und Hausmark?). Außerdem ob es sich mit whey als postwork shake eignet. Davon abgesehen will ich doch dem Andro Shop nicht fremdgehen

Ja das mit einer Überdosierung der Vitamine hab ich jetzt grad erst miterlebt. Mein freund hatte erst so komische Bauchschmerzen und als sie dann nicht weggingen, war er beim Arzt und es hat sich rausgestellt, dass er nen Vitamin C schock hat . Jetzt darf er erstmal keine Säurungsmittel (bes. Citronensäure) nehmen und soll am besten für die nächste Zeit auf Vit. C ganz verzichten.

das malto der hausmarke ist zZ eh nicht verfügbar. aber das glucofast ist das selbe. daher kannst du getrost auch das kaufen ... zumal es auch viel billiger ist.
ja es eignet sich selbstverständlich als pws

Danke für deine Antwort, dann werd ichs ma probieren

Gruß Heat