17 Jahre, seit Mai im Studio,update s.2

Guten Abend.
Ich möchte auch mal meine Bilder zeigen und vorallem sachlich bewerten lassen.
Auf irgendwelche "und-jez-sieh-zu-das-du-frisst"- Kommentare kann ich getrost verzichten. Mein Ziel ist es auf natürlichem Wege, mit möglichst niedrigen Kfa und möglichst sauber gut Masse auf zu bauen.

Bin 17 Jahre alt, wiege so zwischen 77 und 79kg und bin seit Mai 07 im Studio. Seitdem ich im Studio bin habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und Alkohol gibt es auch nicht mehr.

Falls es weitere Fragen gibt, meldet euch.
MfG rooster

PS: ja ich trainier auch die Beine.

Für nicht mal nen jahr, siehts sehr gut aus!

Gefällt mir sehr gut!

Du hast von Natur aus einen sehr niedrigen Fettanteil und schaust super trocken aus.

An dieser Stelle der beste Tipp den ich der geben kann:
Lass dich auf keinen Fall dazu verführen "mal ordentlich auf Masse" zu gehen. Kräftig heben, sauber essen, ein bissl Cardio, viel Spaß dabei und gut ist.

sieht top aus!

Mach weiter so...

Das, was man sieht - und das ist leider nicht viel - sieht sehr gut aus für die Trainingszeit.
Beine?

super kfa aber an den schultern muss du noch arbeiten ; )


grüße

guckt euch den Trapez an
Sind schon Streifen zu erkennen... nicht schlecht min jung
Beine würden mich noch interessieren

Sieht gut aus!
Aber pls Licht anmachen...

ein paar daten wären hilfreich!
wie groß? wie viel haste vor dem training gewogen? umfänge? kraftleistungen?

sieht auf jeden fall schon mal gut aus!

trapez ist gut...

sonst noch nicht viel da... aber trainierst auch noch nicht lange und ich weis nicht mehr wie ich nach 1jahr aussah...naja gut, eins weis ich doch noch: so nen tollen trapez und die defi hatte ich nicht


achja... behalte deine ausführung des rückentrainings bei...ich habe es mit dem trapez falsch gemacht und das auszubügeln wird noch sehr lange dauerN!

Hi, also das was ich nun sag soll eher als kompliment gedacht sein und auch nicht irgendwie hochnäsig oder komisch klingen:

Ich denke von der Muskelmasse her hab ich wohl etwa geneausoviel...NUR bei dir schauts um einiges besser aus da da kein Fett is

Wenn ich das so seh denk ich mir auch ich müsste abnhemen

Du schaust richtig krass aus, bei mir hingegen schauts nach "nix" aus weil eifnach fett drüber is...

Also weiter so...Grossen Respekt...

ABER: Is bei dir wohl auch so das du mit T-Shirt oder Pulli an nach nix aussiehst oder ?
Ärgert mich ein wenig...Aber um im T-Shirt "massig" auszusehn isses eigentlich schon wieder mehr als ich überhaupt will und wird schwer zu erreichen für mich

Gruß Kai

Sauber, Trizeps sieht beim Latspread bisschen vernachlässigt aus!

Danke für die Komplimente.

1. Das Licht ist an.
2. Rückentraining ist nicht außergwöhnlich.. Kreuzheben, eine Klimmzugvariante und eine Rudervariante, das wars.
3. Was würdet ihr mir denn für die Schultern empfehlen? Momentan mach ich "nur" aufrechtes rudern und Frontdrücken.

MfG rooster

für die kurze zeit TOP

Hast eine Hamma Rücken genetik.

Ansonsten vllt bisle mehr brust, ist aber ansichtssache sonst ist top.

Hier ist ein vorher-nachher Vergleich von august07 und september08.
Viel Spass.

MfG rooster

ganz ehrlich: bis auf das du jetzt n bisschen besser Posen kannst sehe ich da keine wirklichen Veränderungen.
Nach Beinbildern braucht man eher nicht zu fragen oder?

Nein, nach Beinbildern brauchst du nicht fragen.

also für die bisherige trainingszeit find ichs absolut gut....aber ne richtige veränderung zu den bildern vom vorigen jahr seh ich jetzt nicht groß.....ich glaub du musst einfach mehr essen (nein!!! nicht alles reinhauen was geht.....sondern einfach bischen mehr essen als bisher....soll heißen....auch aufzeichnungen machen was du isst....sprich kalorienzählen...so kannst auch ganz kontrolliert mehr masse draufpacken )

also für die bisherige trainingszeit find ichs absolut gut....aber ne richtige veränderung zu den bildern vom vorigen jahr seh ich jetzt nicht groß.....ich glaub du musst einfach mehr essen (nein!!! nicht alles reinhauen was geht.....sondern einfach bischen mehr essen als bisher....soll heißen....auch aufzeichnungen machen was du isst....sprich kalorienzählen...so kannst auch ganz kontrolliert mehr masse draufpacken )

Also ich finde das ist sehr wohl eine Veränderung zu sehen: SChulter und Rücken haben ganz klar zugelegt, Brust ist auch eine Verbesserung zu sehen.

Klasse gemacht!

Sieht mMn sehr gut aus für die zeit... aber n bisschen mehr masse wäre schon geil...

#
Hast du wenigstens angefangen die Beine zu trainieren ?

trizeps sieht immer noch schwach aus
sonst siehts gut aus

Trainiere schon seitdem ich im Studio bin meine Beine. Habe vorher ein bisschen zuhause trainiert, da hatte ich keine Möglichkeit dazu. Doch seit Mai07 ist eine Beineinheit pro Woche im Plan integriert.

welche seite is welche sprich vorher und nachher..mal davon abgesehen das es schon putzig ist wenn man nach einer doch so kurzen zeit solche bilder publiziert

Links is August07 und auf der rechten Seiten ist September 08.
Wollte halt mal gucken was sich in nem Jahr so getan hat.

hätte fast andersrum getippt..hast denn auch nen guten ep..??

1) 80gr Haferflocken, 1 Banane, 150gr Quark, 300-400ml Milch
2) Brot mit 100gr Pute
3) wie 2
4) 250gr Quark
5) 200gr Pute 200gr Kartoffeln
6) 250gr Quark, Obst dazu und Nüsse
7) 150gr Thunfisch, 2 Eier, 2-4 Reiswaffeln
8) 250gr Quark, Nüsse

Absolut kranker Trapezius !!

Dazu kann ich wohl nichts

@ cube nun sei doch nicht so, sieht doch gut aus für die zeit

damit ist ja eigentlich schon alles gesagt, gite leistung
ps: hast du vorher schon überdurchschnittlich viel sport gemacht?

Nein gar nicht. Habe ab und an ein bisschen Handball gespielt aber war eher faul und dick. Habe dann allerdings mit dem Handballspielen aufgehlört, da es dort eher darum ging sich nach dem Training/ Spiel einen zu brennen und darauf hatte ich keine Lust. Das hat für mich nichts mit Sport zu tun..

war ja nicht böse gemeint is aber trotzdem so

Hast du nicht auch mal irgendwann klein angefangen? Oder hattest du direkt deine 100+ kg?

jeder fängt mal klein an. Aber wenn du hier schon Bilder reinstellst und deshalb denke ich mal Kritik (ja ich weiß alle wollen nur positive Kritik) dazu haben willst, sollten doch alle ehrlich zu dir sein oder nich?
Und wenn man nach nem Jahr mehr Training keinen Unterschied zwischen Vorher und Nacher sieht, dann haste wohl oder übel irgentetwas richtig falsch gemacht.

naja was heißt klein
ich bezieh es nur auf die vergleiche hier gibt es richtig gute vorher nachher bilder im forum

naja gutes ergebnis für 1 jahr und 4 monate