Jeden Tag Fleisch bzw. Fisch?

Hallo!

Ich bin ziemlich neu hier und trainiere auch erst seit 3 Monaten. Ich habe schon oft von Leuten (Fitnesstrainer, "Mittrainierende", etc.) gehört und auch hier gelesen, dass man jeden Tag schon mindestens um die 300g. Fleisch/Fisch essen sollte, um das mögliche Maximum an Muskelaufbau rausholen zu können. Ich hingegen esse "nur" aller 2 Tage 500g Pute oder Seelachs.
Nun würde ich von euch mal wissen wollen, ob das auch okay ist!?


MFG
xepantem

Ich hab Phasen wo ich über 1kg fleisch am Tag komme

Im Portal gabs vor kurzem erst einen Artikel zum Thema Fleisch, vl findest du dort antwort auf deine Fragen

so long
Itchy

also na es ist auf jeden fall für bodybuilder ein vorteil jeden tag fleisch zu essen. teil doch deine 500g die du jeden 2. tag ist einfach auf, also jeden tag 250g. das reicht eigentlich aus.
beziehe dein eiweiß aus verschiedenen quellen, quark, eier, fleisch, fisch, milch usw.

kann dir auch den artikel "Fleisch!" im portal ans herz legen! da steht jede menge über die inhaltsstoffe und den nutzen von fleisch

um das optimal bei muskelaufbau rausholen zu können musst du mehrere faktoren beachten.

Regeneration (ca 7-8 Std Schlaf/Nacht)

Training ( da musst du dein individuelles System finden,es gibt kein
Wunderplan)

un die wichtgste Komponente ERNÄHRUNG

du benötigst mind 2,2gr Eiweiss/KG Körpergewicht.

dieses EW musst du regelmäßig zuführen. eine mahlzeit alle 2,5-3 std.
ebenfalls musst du auf Kohlenhydrate und fette achten..

aber schau mal hier:
http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=28

Ich würde ja sagen am wichtigsten ist das Training. Weil fressen kannst du was und soviel du willst ohne training passiert nicht viel

so long
Itchy

aber ohne ernährung keine muskeln^^ist beides bzw alles 3 das wichtige (train, ernährung, regeneration)

Erstmal Danke für eure Antworten.
Ich wiege 76kg und nehme in täglich etwa 150g Eiweiß zu mir, was ich überwiegend aus Vollkornprodukten (Nudeln,Brötchen), Quark,Joghurt,Milch und Eiweißpulver ziehe. Und natürlich noch das Fleisch.

MFG

Noch was:

Trainiere Montag (Trizeps,Bizeps) ,Dienstag (Beine) ,Donnerstag(Brust) , Freitag (Rücken) und lege Wert auf mindestens 8 Stunden Schlaf.
Zudem achte ich sehr genau auf eine saubere Ausführung der Übungen.
Gemäß meinem Trainer führe ich die Übungen eher langsam aus.

Abend,




für Muskel gut, für Gesundheit schlecht.





gruss

Muss man Fleisch essen? oder ist es egal wo man sein Eiweiß,Fett usw. herkriegt?

Nochmal was wenn du erst seit drei Monaten trainierts sollstest du dir vielleicht einmal überlegen ob du nicht falsch trainierst???
4mal die Woche halte ich für dich zuviel.
Sachen wie Armntage kannst du komplett weglassen und besser nach den Grundlagen von WKM trainieren. Optimal: 3 Harte Einheiten die Woche

so weit so gut

Da ich zuvor bereits 5 Jahre Handball im Verein gespielt habe und aktiv Fahrrad fahre, muss ich sagen das ich bereits etwas gewöhnt bin und auch kräftemäßig schon eine Basis bei mir gegeben war.
Ich trainiere mit Gewichten die ich 15mal hintereinander, langsam und in einer sauberen Technik bewegen kann. Deshalb muss ich ehrlich sagen finde ich den Plan okay, wobei mir natürlich die Langzeiterfahrung fehlt, dies genauer zu beurteilen.

@ der gute alte Charly

Warum für die Gesundheit schlecht?

der muss immer irgend einen senf dazugeben .... lass ihn labern

Das ist halt das Problem was man als Anfänger hat (gegen niemanden gerichtet): Manche erzählen Quatsch, andere wiederum geben gute Tipps.
Nur das z.B. ich als Anfänger nicht differenzieren kann.
Naja bin ja erst 18, hab also noch genug Zeit, den für mich besten Weg zu finden.

MFG

wiso fleisch für die gesundheit schlecht ist? cholesterin und halt das tierische fett, das nicht wirklich gesund ist.

ich selbst bin vegetarier (ethisch und moralischer grund) seit einem jahr und hab in dieser zeit genau so gut aufgebaut wie als fleischfresser.

es muss nicht fisch oder fleisch sein, sondern hochwertiges protein und das ca. 2-3g pro kg körpergewicht. je nach dem wie du aufbaust. je mehr, desto besser!

und mit der biologischen wertigkeit meine ich folgendes:
http://de.wikipedia.org/wiki/Biologische_Wertigkeit

also gehen wir von einem Ei aus. wenn du jetzt beispielsweise 50g proteine vom ei hast, dann wird es auch in 50g körpereigene proteine umgewandelt. fleisch ist nicht so hochwertig wie eier daher bei fleisch wird es 46g körpereigenes protein sein.

das einzig wirklich gute am fleisch ist das kreatin. aber das kann man heutzutage supplementieren von dem her BRAUCHST du nicht zwingend fleisch für den muskelaufbau

abend,


in Fleisch ist z.b. viel Purin drinne,
das führt zu gicht, arthritis und co.
Solche Erkrankungen kommen immer erst später, mit 50/60 jahren
aber dann volle Kanne und wirst sie nicht mehr los.
Man sollte seinen Eiweißbedarf nicht nur durch Unmengen Fleisch decken,
kombikost bzw. Milchprodukte und Eiweißshakes.


Stoffer beschäftigen sich auch nicht gern mit kradiovaskulären schäden und Leberkrebs


Fakt ist allerdings das nicht alle Menschen die viel Fleisch essen solche Krankheiten kriegen,
aber die Essen auch nicht 1000gr-2000gr davon täg. und mehr.



Tu nicht alles was die Profis oder Amateure tun,
BBing auf Leistungsniveau ist eine ungesunde Sportart, auch die Ernährung, nicht nur Stoff.



gruss

Danke für eure Antworten.
Ich denke, dass ich nun wieder etwas schlauer geworden bin.

MFG
xepantem

Nur hast du, lieber Charly , einige wichtige Punkte in deiner Ausführung vergessen.

1., haben Hyperurikämie oder Hypercholesterinämie auch immer viel mit genetischer Vorbelastung zu tun.
2., zeigen sich solche Spätfolgen hauptsächlich in Verbindung von wenig Bewegung mit "schlechter" Ernährung.
Ein hart trainierender kann die Inhaltsstoffe im Fleisch sehr gut "brauchen". Die Purine werden also nicht einfach zu Harnsäure abgebaut und auch das Cholesterin wird zur Synthese von Hormonen verwendet. Und zwar deswegen, weil der Bedarf - durch die Anstrengung im Training - besteht. Bei einem "Couch Potatoe" sieht die Situation natürlich anders aus...

Ich bin kein Vegetarier, aber irgendwie hab ich bedenken wenn ich jedentag über 1000g (in meinen Augen) minderwertiges Putenfleisch verdrücke.


Oder den Tag gleich mit 300g fleisch zu beginnen....


Ich weiß nicht, aber das Putenfleisch ist doch absolute Massentierhaltung, und wenn man das so in großen Mengen ist, bekommt man da nicht auch irgendwelche Hormone und Antibiotika ab?

Desweiteren find ich es ethisch für mich nicht ok, wo kämen wir denn hin wenn jeder Mensch soviel verdrücken würde, ich weiß nicht genau, aber für 1 KG Fleisch müssen doch mindestens 5 KG Getreide verfuttert werden....

Und man sieht ja an den steigenden Preisen für Soja etc. (alle tierfuttermittel) das die Armen sich kaum noch Nahrung leisten können.

Ich möchte hier niemanden angreifen, aber ich selbst kann mich damit nicht anfreunden über 60 % meines Proteinbedarfs nur mit Fleisch zu beziehen. Da bleib ich lieber nur bei 1,5 g pro KG Körpergewicht...

in korea essen die menschen den ganzen tag von früh bis spät fisch und fleisch, da gehts schon mit dem frühstück los. die menschen dort sind quickfidel und putzmunter.

Naja, in Korea haben die auch einen ganz eigenen Lebensstil - also allg. Fernost. Die trinken auch literweise grünen Tee, was hier zumindest nicht Gang und Gebe ist. Und ich will gar nicht aufzählen müssen, was die sonst noch gutes für die Gesundheit machen, im Gegensatz zum Durchschnittseuopäer.

Is mir aber trotzdem schnuppe, weil Fleisch rockt :D

Würd mich auch mal interessieren

das ist mir nicht bekannt. der lebensstil ist sehr viel "westlicher", als gemeinhin angenommen. getrunken werden genau die gleichen getränke, wie in europa und amerika ( natürlich unterscheidet sich nur das sortiment). die andersartige lebensweise, die oft zitiert wird, gibt es dort nicht. meine verwandschaft würde sich hüten, sich grünen tee, ginseng und andere geheimrezepte einzuwerfen, weil sie viel zu grossen geschmack an oben genannten dingen gefunden haben. damit sind sie auch nicht alleine, das alltägliche bild auf den strassen seouls bestätigt das durchaus.

fleisch gehört aber zu jeder koreanischen mahlzeit auf den tisch ( oder eben auch fisch). das wird genau so zubereitet wie in deutschland ( hinsichtlich der zubereitungsmittel , meine ich).

Also als Sportler fällt mir nicht ein was an Fleisch schlecht sein soll...
Ich persönlich esse 1kg Hähnchen am Tag und glaube nicht das es ungesünder ist als z.B. Weisbrot oder Cola, was die leute in Massen essen oder trinken. Der Mensch ist seit ewigkeiten Fleisch, also kann es nicht so schlimm sein! Und wenn jemand lieber Tiere isst, die nicht aus Massentierhaltung stammen gibt es immernoch Ökofleisch oder Öko-Eier!!!

nicht zu vergessen, dass eine mahlzeit ohne gutes fleisch irgendwie keine echte mahlzeit ist ( ausnahme : der karfreitag).

denke auch nicht das Fleischverzehr in Maßen (gut bei 1Kg + betracht ich das auch nicht mehr als normal ^^) mehr schaden kann als andere Dinge die man so zu sich nimmt oder denen man täglich ausgesetzt ist.
Denke mit nem halben Kilo wird das schon passen täglich. Gibt gut Eiweiss, macht genügend satt und reicht daher völlig für normaltrainierende aus.

greetz

Ich denke man muss hier schon ein bisschen differenzieren in rotes und weißes Fleisch (ach und Fisch ist kein Fleisch, deswegen heißt es ja Fisch). Rotes Fleisch braucht z.B. sehr lange bis es in Aminosäuren aufgespalten ist. Wichtig ist imo vor allem das man oft seine Eiweisquellen wechselt und 1kg pro Tag ist für alle Uhu's zu viel.

glaub mir runn12 es gibt nichts geileres als ein soya burger!!

ist ja jedem selbst überlassen aber ich bin der meinung das man keine tiere essen soll und halt bodybuilding ohne fleisch und fisch genau so funktioniert.

nur schon wenn man bill pearl anschaut


diese seite ist super: http://www.veganbodybuilding.com/

man kann viel über proteinquellen nachlesen und wo die einzlenen aminos drin sind usw!

fazit: ob fleisch oder ohne, wichtig sind proteine mit hoher wertigkeit

nein danke, das ist mir nichts. zu einer ausgewogenen ernährung gehören für mich pflanzliche lebensmittel genauso wie tierische. natürlich ist es unschön, dass dafür tiere sterben müssen, aber so ist nunmal der lauf der dinge.

soja und sojaerzeugnisse habe ich natürlich schon gegessen - aber gerade beim fleischersatz würde ich nur darauf zurückgreifen, wenn es kein echtes fleisch gibt.

Ihr könnt sagen was ihr wollt aber ich habe einfach kein gutes Gewissen wenn ich jeden Tag über 500g Pute Essen würde, oder Fleisch generell.

Ich esse echt gerne Fleisch, aber angenommen jeder auf der Welt (wieviele sind es 6,2 Mrd. würden jeden Tag ne Pute essen, hätten wir ein Riesen Problem).

Jetzt wird ja schon der Regenwald abgeholzt und Soja angepflanzt oder Viehherden rübergegrast, damit der Westen seinen übertriebenen Fleischkonsum zum günstigen Preis beibehalten kann.

Vor einigen Jahren - war selbst auf den Land - Fleisch was besonders und kam nicht jeden Tag so in Massen auf den Tisch.

Außerdem weiß ich echt nicht wies so mit der Qualität der Pute steht....

Ist halt wirklich leider schwierig alternativen zum Fleisch als Mittagsessen und zu finden, leider. Tipps bitte an mich

Das ist doch allgemein Fakt: Angenommen die restl. 5 Mrd würden so wie die Europäer + Amis leben, der ganze Laden würde uns um die Ohren fliegen.
Deswegen verzicht ich doch nicht auf Fleisch, wozu, um mein Gewissen zu beruhigen?

Das ist doch allgemein Fakt: Angenommen die restl. 5 Mrd würden so wie die Europäer + Amis leben, der ganze Laden würde uns um die Ohren fliegen.
Deswegen verzicht ich doch nicht auf Fleisch, wozu, um mein Gewissen zu beruhigen?

Wahre Worte...

Die rücksichtsvollen Vegetarier sollten vielleicht ihre Argumente dahingehend etwas hinterfragen. Es ist leider nicht immer alles gold, was glänzt.