Mein Start in ein effektives Training ..

hallo leute ..

da ich neu bin und auch neu bin in dieser sache das heißt körperdefinition wollt ich die experten fragen.. ob ich überhaupt ne chance habe meinen körper gut zu definieren bei

einer größe von 1.80 und 95 kg... meine merkmale sind mein bauch der ein kleiner bierbauch is .. habe kurze beine dafür breite oberschenkel und ein breites gesäß starken hintern..bzw. breites becken ich glaub der fachmann nennt diese form PYGNIKER bin untrainiert hab früher ned soviel gewogen und würde jetzt einsteigen in den kraftsport..

was ich fragen wollte .. sollte ich zuerst abspecken oder auch ausdauer trainieren oder nur mich auf meine muskelgruppen konzentrieren oder eine gute mischung finden..

hoffe ihr könnt mir helfen..

mfg

Ich würde sagen, zuerst abnehmen mit hilfe von ausdauer training und einer diät

gruss cyrill

ja auf wieviel sollt ich runterspecken daas ich anfangen könnte gut zu trainieren ??

Achwas. Krafttraining frisst doch genug Kcal. Dazu noch 2-3mal die Woche 30min Cardio und ordentliche Ernährung und der Käse is gebissen.

hier rein schaun:
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,36987,-wkm-trainingsgrundlagen.html
http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=28&navsubcat=7

Viel Spass beim lesen

so long
Itchy

ansichtssache, ich war früher auch mal so wie er und ich habe mich gar nicht wohl gefühlt, darum hab ich ihm den vorschlag gegeben.

Hanteltraining empfiehlt sich trotzdem.

jo, bisschen kombinieren, aber mehrheitlich würde ich ausdauer machen

Wieso denn??

versteh ich ehrlich gesagt auch nicht so ganz...

so long
Itchy

Weil ich aus erfahrung rede

nur mit Krafttraining hab ich das fett nicht wegbekommen

Du trainierst doch noch nicht mal ein Jahr und Fett bekommt man durch ein erzwungenes kcaldefizit weg. Wenn du soviel in dich reinstopfst das deine Art von Krafttraining nicht reicht, ist es klar das du noch zusätzlich Cardio brauchst

so long
Itchy

mmmm leute ich hatte auch vor in meinem zweistündigen training immer ne halbe stunde cardio einzubauen.. weil nur durch krafttraining verschwindet mein leichter bierbauchansatz auch nicht .. ich ess einfach zuviel und vorallem am abend nach 9 uhr hab ich so nen hunger und mach derzeit nichts.. früher hab ich fussball gespielt und da gings noch und ein monat fitness war ich auch aber mir fehlt die motivation für sowas..

bin ganz ohr was ihr mir vorschlägt

gruß harko