Frage zu Split Training

Hallo allerseits!

Bin noch totaler Anfänger und mache zur Zeit jeden zweiten bis dritten Tag ein Ganzkörpertraining.

Wo liegt der Vorteil von einem Spittraining? Zb. bei einem 5er-Split trainiere ich die Brust nur jeden 5. Tag.
Das kann doch nicht wirklich besser sein als die Brust jeden 2. oder 3. Tag innerhalb meines Ganzkörpertrainings zu trainieren.

Es hängt natürlich vom Trainingssystem ab. Jemand der mit sehr vielen Intensitätstechniken und viel Muskelversagen arbeitet, dessen Körper benötigt eine deutlich längere Regenerationszeit.
Allerdings denke ich, dass gerade als Naturalathlet höherfrequentes Training besser geeignet ist - zumindest trifft das auf mich zu.
Klar muss man sich bei einem GK aber auf die wesentlichen Grundübungen beschränken.
Wie sieht dein Trainingsprogramm genau aus?

Aufwärmen an der Rudermaschine (10-20min)

Und dann jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholung:
Latzug zum Nacken
Rudern
Chest Press
Butterfly
Shoulder Press
Leg Press
Trizeps drücken (am Kabelzug)
Bizepsmaschine

Und dann jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
Hipextension (Unterrücken)
Seitbeugen
Crunches