Fachbegriffe

Hallo also ich hab mich hier als Anfänger ein bisschen umgeguckt und wollte mir einen typischen Anfänger Plan hier besorgen ...
Bin grad aber verwirrt wegen den ganzen Fachbegriffen .... wo soll ich wissen was ein curl ist und wie der geht ? ^^

Wäre echt nett wenn jemand einen Anfänger plan hätte wie lang man welche übungen wie oft machen sollte und vll auch wo es erklärt wird wie die Bewegungen ablaufen müssen ... evtl. zu viel verlangt

mfg

Für ANfänger:
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,36987,-wkm-trainingsgrundlagen.html

so long
Itchy

ist es nicht zu viel für anfänger mit der langhantel (?) anzufangen ? gibts da nichts mit kurzhanteln ?

Das musst du mir erklären
eine Lh zu führen ist doch viel leichter als Khs die du ständig in alle Richtungen stabilisieren mussst

so long
Itchy

EDIT: Lh=Langhantel; Kh=Kurzhantel

Es ist doch völlig Wurst ob die Hantel lang oder kurz ist.
Ob Anfänger oder nicht
Als Anfänger vlt. nicht mit dem Gewicht so hochgehen, aber ob du das Gewicht jetzt auf eine Lange oder Zwei kurze Stangen steckst ist doch völlig unerheblich.
Ein Beispiel

Zwei Kurzhanteln á 5 kg Beladung
Eine Langhantel á 10 kg Beladung

und jetzt für alle Mathematiker 2*5 = 10

also wenn da Langhantel im Trainingsplan steht nehm diese ruhig es wird keine Nebenwirkungen haben

da war einer schneller

ok ich würde mich aber mit kh wohler fühlen finde heir aber keinen plan ...
hat vll jemand einen ?

mfg

Versteh ich noch immer nicht.
Du kannst jede Übung mit KHs machen. EInfach die Grundlagen die ich dir gegeben hab nehmen und Khs verwenden...

so long
Itchy

ja wie soll man zB kniebeugen mitder kh machen ?

dann noch eine frage was bedeuten diese abkürzungen :

WH --> MV
als Satz versteht man eine Übung ?

danke , mfg

kuck dir das hier mal an... muskel anklicken und die übung wird gezeigt : )
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

danke
muss wohl nach einem kh plan im netz schauen

und an brownmuscle : ich denke das gewicht macht zwar kein unterschied aber wie man die dann bei den übungen hält schon ... die lh kann man auf den rücken auflegen was bei der kh nicht geht ... denk ich mir

Du kannst jede Übung mit KH anstatt LH machen! Mach einfach den WKM-Plan und wenn du i.welche Übungen mit den KH meinst nicht ausführen zu können, frag nochmal nach oder google nach der Übung + KH.

danke an alle

ich weis immer noch nicht was ich unter einem satz , wh und mv verstehen soll

mfg

wh = Wiederholung
MV = Muskelversagen

Zum Thema Kniebeugen:
Natürlich kannst du die Kurzhanteln nicht in den Nacken legen, aber du kannst rechts und links eine in die Hand nehmen und dann Beugen