Möchte schnell viel Körperfett verbrennen

Hallo.

Ich habe jetzt schon die suche gequält und auch das internet aber bin nicht so richtig schlau geworden bei all den Aussagen.

Vielleicht kann mir einer von euch helfen??

Ich bin 35 Jahre alt
und wiege 93 Kilo
bin 1,95 groß

Und habe das Problem das ich leider am Bauch zuviel Fett habe Bierbauch kann es nicht sein da ich vielleicht einmal im Monat Alkohol trinke und das in Massen und schon gar kein Bier.

Folgende Situation habe ich im Moment sitzt nur zu Hause rum kann nicht ins Studio gehen da ich in 3 Wochen umziehe und ich mich nicht dafür extra anmelde.

In drei Wochen wollte ich ins Studio gehen habe aber Abends eine Sitzende Tätigkeit und esse auch nur Abends.

Vielleicht kann mir ja einer helfen was ich am besten machen kann damit ich das Fett weg bekomme habe schon diese L112 genommen haben nicht gewirkt.

Jetzt meine Frage was könnt Ihr empfehlen was ich nehmen sollte wenn und was ich noch machen kann bis ich ins Studio gehen kann???

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Zu Hause trainieren / Joggen

(Richtige) Diät

Kein Fatburner nehmen

Bis du ins Studio kannst, über Ernährung schlau machen und schon mal umstellen. Cardio

Mit Studio:
Meltdown + Cardio + Diät

so long
Itchy

Was für eine Diät könnt ihr empfehlen??

Metabole Diät oder wenn dir das zuviel ist einfach mal ausgewogen ernähren und ein kcal minus fahren

so long
Itchy

Mir gefällt die Anabole Diät am besten.

Habe jetzt mal die suche gefüttert mit Metabole Diät

Mensch sage und schreibe nur 278 Seiten.

Kann mir jemand einen link geben wo ich die beschrieben bekomme oder auch die andere

Ich hab mir zur metabolen Diät das Buch gekauft. Kostet nicht die Welt und ist gut geschrieben. Alles erklärt, mit anderen Diäten verglichen und jede Menge Rezepte.

Sonst einfach mal googln, findet man auch eine Menge

so long
Icthy

Hier die AD:

http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html

Die anabole Diät klingt nicht schlecht die andere hab ich noch nicht richtig gefunden.

Aber sagt mal mit dem Kalorien defizit wieviel am besten laut eines kostenlosens Kalorienrechner ist mein Tagesbedarf bei 3300 ungefähr auf wieviel sollte ich runter gehen???

die Kalorienrechner sind meist ziemlich ungenau. Ich würd nicht zuviel runter gehen 200-300kcal fürn Anfang und sehen was passiert

so long
Itchy

Ja, sehen ich auch so.
Bei der AD muss man ein nicht ganz so großes defizit fahren.

Vorallem nicht wenn daneben noch fleißig Sport betrieben wird

also das wichtigste ist du darfst keine schlechten fette mehr essen!

das heisst nichts fritiertes und kein zucker usw!

besorg dir leinöl und trink jeden morgen 1 EL leinöl! ist sehr gut für die verdauung und au sehr gesund.

dann halt sehr proteinreich und kolenhydratarm essen.

da du jetzt in kein center kannst würde ich dir empfehlen das du irgendwo joggen gehst z.b. ne halbe stunde - eine stunde das bringt schon was.

Öhm, Leutz, der TE ißt nur einmal am Tag. Die Frage ist, ob ne AD hier überhaupt nötig ist. Es würde bei ihm wahrscheinlich schon genügen, wenn er anfängt, seine Mahlzeiten auf mehrmals am Tag aufzuteilen.

Hi,

Achte darauf, dass du mindestens 70% deiner Gesamtkalorien aus Fett beziehst !
Somit wird das Fett leztendlich als Hauptenergie Quelle vom Körper genutzt, und lässt dich ordentlich Fett abbauen.
Konnte meinen KFA mit der AD ein ordentliches Stück senken !

(mein erster sinnvoller Beitrag ...yeah)

vielleicht ne dumme frage... wo ist der unterschied zwischen MD und AD? Sind doch beide GoodFat LowCarb oder nicht?