Hi , ich trainiere jetzt schon seit 1 Jahr auf Naturbasis. Ich will mit dieser Kreatin-kur erstmal richtig Gewicht zulegen. So mindesten 4 Kg also auf 70 Kg. (Bis jetzt schon 2 Kg)
Erstmal meine Daten:
Größe: 1,82 m
Gewicht: 68,2 Kg
Brust: 107 cm
Bizeps: 38 cm
KFA: 15%
Mehr weiss ich jetzt nich...
Bin noch neu hier in dem Forum, dachte euch interessiert meine Erfahrung die ich bis jetzt [11] Tage mit dem Kreatin Monohydrat gemacht habe.
Also ich hab mit der Aufladephase vom 3. Januar bis zum 11. Januar begonnen. Jeden Tag 20-25 g Kreatin Monohydrat. Hab dann immer 10g am Tag genommen, jeweils vor und nach dem Training und mindestens 4 Liter am Tag getrunken (2-3 Liter beim Training).
Die Erfolge :
Bicepscurls: 40Kg 12x ---> Jetzt 40 Kg 16x (Vor 3 Tagen)
Bankdrücken: 75 Kg 6x ----> Jetzt 75 Kg 8x (Vor 3 Tagen)
Ausserdem habe ich bis jetzt 2 Kg zugenommen. von 66,2 Kg ----> 68.3 Kg
Mal sehen wie es sich entwickelt.
Dauer ja noch 6 Wochen die Kur![verwirrt]()
//Edit
Nebenwirkungen:
Ausser die ersten paar Tage aus beiden Löchern gepisst, sonst nichts!!!
Erstmal meine Daten:
Größe: 1,82 m
Gewicht: 68,2 Kg
Brust: 107 cm
Bizeps: 38 cm
KFA: 15%
Mehr weiss ich jetzt nich...
Bin noch neu hier in dem Forum, dachte euch interessiert meine Erfahrung die ich bis jetzt [11] Tage mit dem Kreatin Monohydrat gemacht habe.
Also ich hab mit der Aufladephase vom 3. Januar bis zum 11. Januar begonnen. Jeden Tag 20-25 g Kreatin Monohydrat. Hab dann immer 10g am Tag genommen, jeweils vor und nach dem Training und mindestens 4 Liter am Tag getrunken (2-3 Liter beim Training).
Die Erfolge :
Bicepscurls: 40Kg 12x ---> Jetzt 40 Kg 16x (Vor 3 Tagen)
Bankdrücken: 75 Kg 6x ----> Jetzt 75 Kg 8x (Vor 3 Tagen)
Ausserdem habe ich bis jetzt 2 Kg zugenommen. von 66,2 Kg ----> 68.3 Kg
Mal sehen wie es sich entwickelt.
Dauer ja noch 6 Wochen die Kur
//Edit
Nebenwirkungen:
Ausser die ersten paar Tage aus beiden Löchern gepisst, sonst nichts!!!