Eure Hilfe ist gefragt^^

Hallo liebe Team-Andro-Mitglieder.
Hab mich vor kurzem erst bei euch angemeldet, um mehr über Bodybuilding zu erfahren.
Ich bin 17 Jahre, 1.95m groß und wiege 70 kg. Trainiere seit November jeden 2. Tag nach einem Anfägertp. Einen Ernährungsplan habe ich nicht. Ich versuche jeden Tag um die 150 g Eiweiß und 3000 K/cal durch Nahrung zu mir zu nehmen
Viele sagen dass dieser Anfängertrainingsplan, den ich momentan mache, nicht wirklich notwendig ist. Mein TP, den ich laut meines Trainers 3 monate lang durchalten muss, beinhaltet keinerlei Hantel-Langhalteübungen etc. sondern nur Geräte.
Ich möchte allerdings jetzt wirklich ran ans Eisen um nicht sinnlos Zeit zu verschwenden^^
Nun hab ich aber überhaupt keine Ahnung wie ich eine bestimmte Muskelngruppe mit einer bestimmten Übung ausführen soll.
Ich weiß auch nicht, wie ich splitten soll und wenn ja wie und welche Musklegruppe.
Ich möchte unbedingt mehr Muskelmasse. Zeit Geld und Ehrgeiz habe ich ja aber nur die Ahnung fehlt mir^^
Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir weiterhelfen könnt. Kritik, Vorschläge, Tipps sind erwünscht. Ich will ja nicht sinnlos meine Zeit vergeuden.

WKM Plan! Für Anfänger sehr gut geeignet um Muskeln & Grundkraft aufzubauen. Außerdem gut erweiterbar, da die enthaltenen Übungen Gründübungen sind und (auf keinen Fall) in einem TP fehlen sollten.

danke werds mir durchlesen
hab da noch ein paar fragen
1. Wie soll ich mich ernähren EP oder so wie ich es grad mache
2. Bauen dickere Leute mehr Muskeln auf als Dünnere
3. Eiweißshake nach dem Training Ja/Nein
4. Aufwäreen auf Laufbaned Sitzrad / oder mit leichtne Gewichten
5. Einen tag Pause machen oder nicht? Weil wenn ich zb am Montag Brust trainiere dann kann ich ja am nächsten Tag doch gleich Bauch trainieren mit Übungen wo die Brust nicht belastet wird oder
6. So lange trainieren bis man am trainierten muskel spührt das man ihn trainiert hat
7. Wie lange ungefähr trainieren 2 Stunden???
8. Bis zum MV gehen? viele in meinem Studio gehen bis zum MV bzw lassen sich von ihrem Trainigspartner helfen sobald es nicht mehr geht

Danke für die schnelle Antwort

Du sagst ja nach dem Training Shake trinken. Pro KG soll man ja bekanntlich 1-2 g Eiweiß zu sich nehmen. Durch Nahrung nehm ich ja schon so vieles geht auf und dann nach dem Training noch n Shake das is doch zu viel für den Körper oder irre ich mich

Kann man hier irgendwo Anleitungen auf deutsch (eventuell mit vid) zu den jeweiligen Übungen finden. Weiß zB nicht was Rudern heißt und so

Könnt ihr mir vllt noch sagen was "Negative" und was Clustering ist?

edit: Bei euch im Ernährungsforum steht nicht wirklich was drin wie ich mich ernähren sollte (oder vllt suche ich falsch)

Danke für die schnelle Antwort

Du sagst ja nach dem Training Shake trinken. Pro KG soll man ja bekanntlich 1-2 g Eiweiß zu sich nehmen. Durch Nahrung nehm ich ja schon so vieles geht auf und dann nach dem Training noch n Shake das is doch zu viel für den Körper oder irre ich mich

Kann man hier irgendwo Anleitungen auf deutsch (eventuell mit vid) zu den jeweiligen Übungen finden. Weiß zB nicht was Rudern heißt und so

Könnt ihr mir vllt noch sagen was "Negative" und was Clustering ist?

edit: Bei euch im Ernährungsforum steht nicht wirklich was drin wie ich mich ernähren sollte (oder vllt suche ich falsch)