Einnahme! Creatin, Glutamin, Whey

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Adrianekk

28 Jan 2008 10:34

Moin Jungs,

Heute ist meine Bestellung endlich ...angekommen grosses Lachen

- UN Prostar Whey
- UN Glutapure
- UN Creapure
- Hansa X-Sport Carbohydratex complex (dextrose, malto)

Wieviel und wann sollte ich es einnehmen ?

Ich denke:

Morgens Whey + Creatin 5mg + Glutamin 5mg

Vor training Creatin 10mg + Glutamin 5mg

Nach dem training: Whey mit Carbohydratex und dazu Glutamin 10mg ?

Abends Creatin 5mg und whey

Oder wie soll ichs einteilen ?

und zur einnahme

ich trinke whey immer mit 1,5% milch was kann ich dazu in den shake packen dextrose (Carbohydratex) is klar. Aber kann ich auch Glutamin da mit rein packen ?

Oder kann ich Creatin (was ich mit wasser oder traubensaft trinke) mit Glutamin zusammen packen?

Oder wie soll ich das anstellen ?

oldschool_bb

28 Jan 2008 11:42

also bei einem kann ich dir helfen und das wäre, die sache am abend, warum abends whey?

PumpingRocky

28 Jan 2008 12:13

Sieht gut aus!
Würde wenn du das geld hast noch 5-10g Bcaas nachn train nehmen!
Abends würd ich kein whey nehmen da das sehr schnell verstoffwechselt wird, lieber Casein oder Hüttenkäse oder quark!

Mfg

Adrianekk

28 Jan 2008 13:17

alles klar danke;)

aber wenn die einnahme jetzt ok ist, wie kann ich es zusammen mixen ?

Whey + dextrose
creatin+ glutamin oder wie ?
oder geht es auch whey+ creatin oder so ? (whey mit milch)

totti

28 Jan 2008 13:33

Creatin +dextrose +Whey +Glutamin +Bcaas nachn train!
Whey +Glutamin +Bcaas nachn aufstehen
Glutamin +Bcaas +OPTIONAL Whey+ dextrose +Creatin vorm Train

Glutamin +Bcaas vorm schlafengehen +quark oder Casein

Zum thema wasser oder milch fürs whey gibts viele ansichten, ich nehme wasser laut angeblich neuen studien ist milch gleich sinvoll?!

Mfg

PumpingRocky

28 Jan 2008 13:35

Adrianekk

28 Jan 2008 13:53

alles klar! Danke euch daumen hoch

ich werde es mit wasser veruschen zwinkern

noch eine frage^^ wie sieht es an nicht trainingstagen aus ?
und wieviel gramm dextro nach dem train zum shake ?

totti

28 Jan 2008 14:39

Respekt. Dein 8. (!!) Thread zu ein und dem selben Thema in kürzester Zeit. respekt

Ich glaub das ist Rekord^^

wolverick

28 Jan 2008 15:34

Respekt. Dein 8. (!!) Thread zu ein und dem selben Thema in kürzester Zeit. respekt

Ich glaub das ist Rekord^^

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