welche supps und warum

hi ich habe mal eine frage
man ließt soviel über supplementierung
von den firmen wird einem eig. alles versprochen wenn man die beschreibunfg ließt ... ob ich mir nun nur milchpulver (stichwort proteine) reinziehe oder mittel die angeblich den testosteron spiegel steigen lassen...
es wird einem immer versprochen man sieht danach aus wie brad pitt hat stahlharte muskeln und und und
ich selbe habe nie supps genommen
meine frage dazu ist ob supps wirklich helfen
und wenn ja welche stoffe ihr empfehlen könnt und warum

schonmal vielen dank im vorraus

also dir als anfänger (ich hoffe du bist einer ^^) würde ich einfach mal zu anabolika raten, kann man ja aus dem ausland beziehen

spaß bei seite. am anfang ist es denke nicht schlecht sich ein whey protein oder auch molkeprotein zuzulegen. das ist allerdings nur das tüpfelchen auf dem I, wie ich in erfahrung bringen konnte und hilft wirklich nur, wenn deine ernährung einiermaßen stimmt.
ansonsten sollte ein anfänger zu keinen supplements greifen...

halt mom
wieso soll ich ein anfänger sein??
immerhin trainiere ich seid 1nem jahr... und mache seid mehreren jahren kampfsport

ich habe nur keine ahnung von supplementierung
also macht mich das zu einem ernährungstechnischen anfänger

bää^^

Grundsätzlich helfen Supps bei Anfängern genauso gut wie bei Profis. Nur macht sich diese "Hilfe" höchstens subtil bemerkbar.

Klar kann man Proteinshakes, Aminosäuren etc. nehmen aber mit einer Ausgewogenen Ernährung unnötig und in keinem Verhältnis zu Preis/ Leistung. (zumindest für mich, der Geld nicht im Überfluss hat und dem einige g an Muskeln keine xxx Euro wert sind).
Supplemente bringen schon etwas aber die Wirkung ist miniminimal. So minimal, dass man sie meist nicht ordentlich messen kann. Daher überleg dir ob es dir das wert ist.

die frage ist ja wie du dein training gestaltest aber wie du selber gemerkt hast macht es sich besonders durch viel ausdauer sport bemerkbar , das man extrem an musklemasse verliert
widerrum wird ja leichtes krafttraining für kampfsportler empfohlen um die sehnen muskeln und alles andere zu stärken und um stärker etc. zu werden !
wenn du einen unheimlichen leistungsaufschwung haben will würde ich dir "fight-stack" von bsn ( cellmass , nitrix , axis-ht ) empfehlen wirkt super gut kriegt man bestimmt auch von anderen firmen billiger oder könnte man noch etwas ergänzen , aber wirklich das beste was ich je hatte für den leistungsgewinn mit eo3 von prosport
ansonsten viel protein gute ernährung ( bestes supp ;D ) und wichtig ist das du vorallendingen vor ausdauer trainingsheinheiten viieeellee kohlenhyrate isst ! aber wichtig ist halt was du erreichen möchtest dann könnten wir dir besser weiterhelfen !

falsch... wenn die ernährung und das kleingeld stimmt ist is auf jeden fall empfehlenswert.

..ohne weiteren Kommentar!

DOC

Hi,

ich finde man sollte bei dem Thema bedenken, dass Supplemente, wenn es um wirkliches Wachstum geht, so gut wie gar nicht helfen. Creatin z.B. lagert mehr Wasser in den Zellen ein, wodurch sich das Volumen und das Gewicht vergrößert. Mehr Gewicht gleich mehr Kraft - aber auch nur bedingt. Bei den Aminos ist das wiederum anders. Diese sind für eine schnellere Regeneration empfehlenswert. Allerdings sollte man auch nicht davon ausgehen, dass die wirken, wie wenn du Stoff nimmst. Da muss man mehr Geduld aufbringen und eine konsequente Trainingsplanung mit genügend Pausen ausklügeln. Die Versprechungen vieler Firmen sind reine Marketingversprechen ohne Wert.

Entscheidend ist, dein Training, deine Ernährung und deine Härte (physisch und psychisch).

Bin jetzt zwanzig Jahre in dem Sport, habe viel erlebt und viele große Bodybuilder getroffen, wenn du die nach Supplements fragst, dann lachen die dich aus... der Glaube versetzt nun einmal Berge.

Mfg

Nahrungsergänzungmittel dienen nur dem Zweck, der in ihrem Namen steht. Du sollst dich gut ernähren und Defizite damit ausgleichen. Da der Großteil von uns hier arbeiten geht, ist es nicht immer leicht ausreichend nahrhaftes Zeug zu essen, z.B "eat 5 fruit a day". Nicht umsonst ist ja Schnitzel/Pommes des Deutschen liebstes Kantinengericht

Das Problem ist, dass viele Leute, vor allem Anfänger, Supps als Trainingsersatzmittel interpretieren.
Als Anfänger sollte man als erstes Ziel eine korrekte Ausführung der Übungen und richtiges Essen anstreben. Wenn ich schon höre, dass einige Leute behaupten sie gehen 4 Stunden trainieren, aber nach dem Training immer noch ein trockenes T-Shirt haben und es nicht für nötig halten die Dusche aufzusuchen, dann macht es wenig Sinn mit diesen Leuten über Supps zu diskutieren. Wenn ich trainiere, dann bin ich nach 45 bis allerhöchstens 60 Minuten fertig, undzwar in doppelter Hinsicht.

Wenn man sich gewöhnt hat sich gut zu ernähren, dann steht als nächster Schritt die Optimierung der Ernährung an. Supps sind nicht immer so teuer wie oft behauptet wird. Es ist beispielsweise billiger seinen Proteinbedarf mit Shakes zu ergänzen, ich kann mir beispielsweise nicht den Luxus erlauben jeden Tag ein knappes Kilo Steaks zu fressen.

So, lange Rede kurzer Sinn, für den Anfang ist man mit Protein und Creatin ganz gut dabei, das sollte finanziell drin sein. Weightgainer evtl. auch, wobei ich die Dosierungsangaben auf den Eimern nicht befolge, sondern nur das nehme, was mir noch an kalorien zum Tagesziel fehlt, bei mir ca. 50 g nach dem Training.

Wenn noch Geld über ist, dann kann man noch BCAAs, Glutamine und Aminosäuren nehmen. Sie dienen dazu vor und nach dem Training schnell die vom Körper benötigten Stoffe bereitzustellen, wobei das nur Sinn macht, wenn man auch konsequent gut trainiert. Wer zum Kaffeeklatsch ins Gym geht, braucht sowas natürlich nicht.

In Diätphasen oder wenn man sich über den Tag mal nicht so vitaminreich ernährt hat, ist es nie verkehrt eine Schachtel Multivitamin-Tabletten da zu haben.

was haltet ihr von fischöl und injezierbaren vit b?

preis leistungs verhältniss mäßig..

da sind ja wie ich gelsen hab nur whey, crea und multitabs sinnvoll wenn man nicht einen zu schweren geldbeutel hat