Neuling!

Hallo,
ich habe da mal 1-2 fragen.
Erstmal zu mir ich bin ca 1,83cm und wiege gerademal 69kilo naja nicht gerade viel .
Nun habe ich da mal ne frage, ich fange an zu trainieren habe mir eine hantelbank + 25kilo set gekauft und "weider" (Body Shaper Glutamine Capsules) wieviele wäre da empfehlenswert? nicht das ich nachher eine überdosis habe .
Ich habe mir vorgenommen viel zu trainieren (3x täglich)da mein körper irgendwie einem kind ähnelt und ich nicht so recht weiß wie ich mein"kreuz" etwas weiter ausbauen kann da ja bald wieder sommer wird ich ich doch bis dahin auch mal im shirt rumlaufen möchte.
Und eine frage zur gesundheit noch sobald ich auf der hantelbank liege und gewichte drücke bekomme ich in der linke schulter immer ein starkes ziehen kann es evt daran liegen das es fürn anfang doch noch zu viele gewichte sind?, denn eigentlich komme ich wie ich finde recht gut sonst mit dem Gewicht zurecht.

Ich hoffe ihr könnt mir da etwas helfen und ich habe die fragen nicht zu dumm gestellt

Mfg

Glutamin brauchst du noch nicht. Optimier deine Ernährung erstmal
3x täglich ist das dümmste was du machen kannst
Ziehen in deiner Schulter kann mehrere Gründe haben

Les dich bitte zum Thema training und Ernährung ein, sonst wirst du nicht weit kommen

Aso ok danke dir

servus also ich habe eine frage was hält ihr von creavitagro ich habe es mir gehollt und trinke es 2 mal am tag was denkt ihr über craavitagro

mehr offtopic geht nicht oder??
und zum treadsteller so wie sich das anhört hast du ums mal so zu sagen null ahnung.schlies dich ne woche irgendwo ein und les dich durch team andro.du musst dir erstmal das grundlegenste wissen aneignen.
das ziehen in der schulter ist überbelastung wegen ungewohnter bewegung und anstrengung und bestimmt auch sehr schlechte technik.ich würd mal auf rotatoren tippen...
hau rein und lerne sonst kommst du nicht weit!viel glück dabei.

joo den tib nehme ich ein aber ich wollte nur wissen was ihr davon hält danke für jede antwort

creavitargo macht schöne werbeanzeigen...und ist dementsprechend teuer.kohlenhydrat-creatinmischunung...mehr nicht.obwohl vitargo ein besonderes kohlenhydrat zu sein scheint.hab aber keine eigene erfahrung damit.

Vitargo alleine ist aber nicht annähernd so teuer wie das "tolle" Gemisch CreaVitargo.

In meinen Augen muss das wirklich nicht sein. Reines Creatin Monohydrat erzielt die selben Resultate und kostet nur einen Bruchteil davon.

Zudem bringt ein Creatin-Supplements ohnehin keine nennenswerte Wirkung, sofern die Rahmenbedingungen der Ernährung nicht stimmen.

okey muss man aufjeden dan auf ernährung gucken sons hat es net so ne wirkung

generell muss die ernähung und regeneration stimmen.deshalb sind es ja auch ergänzungsmittel.eine ergänzung um eine sehr gute ernährung zu unterstützen.

Ich würde sagen das ein fitness studio und ein guter trainer am anfang super wichtig sind weil
1.er dir zeigt wie man wiederholungen richtig ausführt
2.er dir zeigt wie du dich richtig aufwärmst
3.im Fitnesstudio alles da ist um am ganzen Körper kompakt auszusehen und nicht arme hat wie arnie und ne schulter wie ein streichholz

Und zum schluss der Eiweiß Shake kannste dreimal am Tag trinken achte darauf gerade nach dem Training einen zu trinken und ne Bananne dazu.Du wirst s ehen mehr brauchst du am Anfang nicht das geht wie von Zauberhand.Ach so achte darauf das du deine 8 Stunden Schlaf bekommst weil der Muskel nur im Schlaf wächst

danke für den tip das merke ich mir cool