Vitamin C

Klingt etwas simpel, ist mir aber jetzt einen Thread wert:
Ich habe zur Zeit wieder mein Training etwas hochgefahren und wieder nach dem GBT begonnen zu trainieren. Wie auch in der letzten Phase hatte ich trotz genug Essen und zum Teil 10 Stungen Schlaf oft ein "benommenes" Gefühl, als ob man leicht einen im Turm hat. Kanns nicht anders beschreiben, auf jeden Fall war man nicht wirklich fit. - Alle möglichen Supps (Kreatin, Glutamin, etc.pp.) haben keinen unterschied gebracht.
Bisher dachte ich immer das mein Vitamin C über die normalen Vit-Tabletten reichen sollte, allerdings hatte ich mich diesmal endlich dazu entschlossen hochdosiertes Vitamin C mit zeitverschiebungseffekt zu kaufen. Seit ich das Zeug nehm, ist alles super. Bin fit, ausgeruht (ab gesehen vom normalen MK) und habe dieses benommen Gefühl nicht mehr und bin schnell genug erholt (diesmal kein Kreatin, Glutamin etc.pp.).

Kanns mit gutem gewissen weiter empfehlen.

Wie viel nimmst du denn konkret? Kannst du ein Produkt empfehlen?
Gruß...

würde mich auch ineressieren.
ich hab die gleichen probs wie du... trotz schlaf werde ich einfach nicht mehr richtig fit und bin den ganzen tag über geistig nicht richtig anwesend.

Die Frage ist hier: Waren diese "allen möglichen Supps" nicht evtl. an dem schlechten Gefühl schuld?
Ich bin immer noch der Meinung, dass man dem Körper mit 100ten von Supps einfach zu viel zumutet (denn merke: auch vom guten kann man zuviel futtern)

Die Frage ist hier: Waren diese "allen möglichen Supps" nicht evtl. an dem schlechten Gefühl schuld?
Ich bin immer noch der Meinung, dass man dem Körper mit 100ten von Supps einfach zu viel zumutet (denn merke: auch vom guten kann man zuviel futtern)

Hört sich stark nach Placebo an Frank, oder Du hattest recht viele Radikale in dir...

Ich nehme derzeit täglich 1000mg Vitamin C ein...

Post-Workout wäre Vitamin-C ja auch gut gegen freie Radikale. Aber es heißt ja immer, dass sich Creatin und Säure nicht vertragen.

Sollte man nicht überbewerten...

Ich halte von diese Aussage generell gar nichts...

keine ahnung. die wirkung hatte ich so im prinzip gar nicht erwartet und wollte es eigentlich "nur mal ausprobieren". - von daher bin ich für mich selbst voll zufrieden. wenns n placeboeffekt sein sollte, dann bewirkt dieser wirkliche wunder, die andere supps, von denen ich mir mehr erhofft hatte, nicht annähernd erreichen konnten..

Welche Art von Vitamin C kannst du empfehlen? Etwas solche Tabs außem Laden? Wo bekomme ich das Zeug?

Die gibts bei Lidl .. 500mg Tabs mit "Zeitperlen" ..

Danke also kann man da die stinknormalen billig Tabs nehmen?

das was günstig bekommst. wichtig ist eben nur die zeitlich verzögerte aufnahme..

ich nehm auch zeitversetzte vitamin C

die heissen Ester-C

frank, kein schlechter tip!

hab die letzten tage mal direkt vor dem training 1g ! Vitamin C genommen und ich muss sagen seit ich das mach fühl ich mich im training nochmal ne ecke fitter , placebo effekt wie du selbst schreibst, natürlich nie ausgeschlossen, aber wen juckts...

soll ja auch den Pump verbessern ;-)

Ich nehm immer dit Pulver da ausser Apo. nen teelöffel voll inn whey shake und auf ex

Wie verträgt sich das mit deinem Magen?

Also ich bekomme öfter magenprobleme alleine wenn ich in Minerallwasser/stilles Wasser es trinke. Komisch

Detwegen werd ich mir mal Retard Kapseln ausprobieren.

Also hatte das Vitamin C zwischenzeitlich abgesetzt, weil Packung alle war und ich tausend Sachen zu tun hatte und so die letzten zwei Wochen auch nicht zum Training kam. Hatte somit auch nichts vermisst, weil zumindest die körperliche belastung ja nicht da war.

Bin dann wieder ins Training eingestiegen und hatte wieder das beschriebene benommene gefühl. hab jetzt wieder mit vitamin C begonnen und entweder es wirkt oder ich hab n phänomenalen placeboeffekt, auf jeden fall bin ich wieder ausgeruht nach normalen schlafphasen.

wie siehts mit ascorbinsäure aus ist ja vitc das es zu 100g döschen gibt.nur mit zeitversetzt is da nix,aber wenn man über den tag verteilt einnimmt ist das doch auch in ordnung im vergleich zu kapslen oder was meint ihr?

vermutlich sogar besser als die Kapseln, denn ob und wie das mit dem "retard" funktionieren soll ist mir imho ein rätsel. musst aber den Aufwand bedenken

Der Wirkstoff wird dann nach und nach abgegeben...

Kommt aus der Pharma-Industrie...Tabletten wo der Wirkstoff nach und nach abgegeben wird...

Die Tablette löst sich nicht komplett bzw. sofort und ganz nach der Einnahme auf...

Ich nehme jeden Morgen eine 500mg retard Kapsel,
und über den Tag noch Ascorbinsäure....

ich hab mal meine freundin damit "gefüttert" weil sie krank war (erkältet)und gesagt das das voll reinhaut wenn man höher dosiert und das alles im körper voll auf vordermann gebracht wird.
ich denk mal placebo und echte wirkung haben sie sehr schnell geheilt^^

@ jesusfreak, vitamin c ist ascorbinsäure, deshalb versteh ich die frage nicht.

ich habs als brausetabletten 1g pro tablette, vielleichte bilde ich es mir nur ein aber bei so hohen dosierungen empfinde ich es auch als leicht stimulierend.

Sorry. Ich meinte ob als Pulver oder als retardierter Form...


Wie viele min. vor dem Training hast du das Vit. C genommen?

Lg

das mit dem "nicht direkt auflösen" ist mir auch klar, aber die Tablette wird ja dann während des Auflösens den Verdauungstrakt passieren und wie es da an welchen Stellen mit der Resorption aussieht, weiss ja kein Mensch

Außerdem ist es wenn es tatsächlich nur das "langsame Auflösen" ist tatsächlich egal, ob er nun so eine Retardkapsel schluckt oder sich jede Stunde ein bissel C direkt einpfeift

wie siehts eingentlich mit der aufnahme aus,weil in der natur tritt vitc immer in verbindung mit bestimmten phytochemicalien auf,de in den supps ja meist nicht dabei sind,zb bei ascorbinsäure.der körper kann es wohl nicht so gut aufnehmen wie zb aus früchten wo alles drin ist,oder?

Denke auch, dass insbesondere Obst besser ist, als das Vit.C-Zeug aus Discounter und Apotheke (eben durch diese "Zusatzstoffe" in den Früchten, die wohl noch nicht nachgebildet werden können?!)

es gibt anbieter die meinen es zu können aber wer weiss was die da reinpacken,so orangenschalenextrakt,suuper!!
und was wenn man es einfach über die menge macht wenn zb nur 70prozent von1,5g aufgenommen werden,was solls ist immer noch genug.

Ja gibt es. Es gab eine Welt-der-Wunder-Ausgabe zu diesem Thema. Die betreffende Firma, die es angab zu können, verarbeitet echte Früchte, und packt sie dann in Kapseln (kostet dann 70 € pro Monat oder so ähnlich)

Edit:

Hier die Firma:

h**p://www.juiceplus.ch/

P.S: Nein, ich bin nicht von der Firma

das mit dem "nicht direkt auflösen" ist mir auch klar, aber die Tablette wird ja dann während des Auflösens den Verdauungstrakt passieren und wie es da an welchen Stellen mit der Resorption aussieht, weiss ja kein Mensch
Außerdem ist es wenn es tatsächlich nur das "langsame Auflösen" ist tatsächlich egal, ob er nun so eine Retardkapsel schluckt oder sich jede Stunde ein bissel C direkt einpfeift

Und das soll bei einem Vitamin C-Produkt nun sinnvoll wirken!?

Der Sinn beim Retard ist doch welcher, dass über einen langen Zeitraum dann Vit C an den Körper abgegeben wird...

Somit muss man nicht mehrfach zuführen am Tag, bei einer 500mg oder 1000mg Kapsel ist das sicher nicht verkehrt...

Ich nutze bei Vit C kein Retard, ich will meine 1000mg aufeinmal haben...

da issa ganz hart^^ich nehm verteilt morgens und abends

@jesusfreak

15 minuten vor dem training. (weil ich solang mit dem auto zum studio brauch)

Ok danke!

Hatte seit 3 Jahren keine Grippe mehr oder ähnliches, sobald ich merke, dass mein Hals zu kratzen anfängt oder die Nase zu ist, schraub ich das vit. c auf mindestens 5gr über den Tag verteilt.

Könnts glauben oder nicht, spätestens 2 Tage später bin ich zu 100% wieder fit...muss schon nen hammer Placebo effekt sein .

Ansonsten nehm ich morgens und abends ca. 500 - 1000mg.


EDIT: Hab auch die 100gr Döschen aus der Apo kosten bei uns ca. 1,60 €

mfg

ja so in etwa bezahl ich auch,1,45 oder 1,49,aber ich hol inner drogerie.für die 100g döschen.
sind mindestens 5 gramm nicht arg viel?gibts irgendwelche beschwerden dadurch?

Habe keinerlei Beschwerden. Diese Dosierung nehme ich ja auch maximal 1 bis 2 Tage, ansonsten liege ich normalerweise zwischen 1000 - 2000mg / d.

http://www.hilifeev.com/site/300/

Interessanter Artikel, zwar lang aber beinhaltet sehr viele Informationen.

mfg

Link gelesen und gleich was drann auszusetzen...

Hier mal noch was vom Linus-Pauling-Institut der Oregon State University - und das sind mit Sicherheit keine Vitamin-Gegner....

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminC/

das ja mal eine geile bezeichnung. die moderne proteinforschung empfiehlt auch 5g Protein je kg Körpergewicht. Vorzugsweise in Pulverform..

das ja mal eine geile bezeichnung. die moderne proteinforschung empfiehlt auch 5g Protein je kg Körpergewicht. Vorzugsweise in Pulverform..