Kasein und Whey

Guten Abend,

Ich habe gerade einen Text zum Thema Proteinzufuhr gelesen.

Darin war die rede davon, immer genügend Whey und Kasein zu sich zunehmen damit alle Bereiche der Protein-aufnahme abgedeckt sind.

Nun; Ich habe einmal gehört,dass, wenn man Kasein und Whey gleichzeitig isst (Whey mit Milch mischen, Milch->Kasein) das Whey die schnelle Wirkung verliert.

In dem Text war aber die Rede von gleichzeitiger Einnahme.

Was kann ich nun glauben?

Das liegt doch nicht am Kasein!
Du kannst beides zusammen nehmen. Bei der Milch liegt es am Fettanteil welcher die Verwertung zeitlich verlängert.

aaah ok dank :D

Noch was.

Ich will mir ein neues Protein kaufen. Die frage ist jetzt ob Whey oder Mehrkomponenten.
Wenn ich den vorher gelesenen Text nehme, wäre das Mehrkomponenten besser oder?
Will mir nur ein Proteinpulver kaufen. Whey ist nicht wirklich notwendig oder... ok der Shake nach dem Training sollte vl ein solcher sein, aber dann trinke ich halt 2h vor dem Train einen und dann hab ich nach dem Train das EW im Organismus..^^

Vor-/Nachteile schinst Du ja zu kennen. Da mußt Du jetzt selber wissen was Du willst

Also ich nehme von LSP ein Whey das 50% Kasein und 50% whey ist zu mir und es wirkt sicher nicht dadurch langsam. Meiner Meinung nach ist so ein 2 Kompenenten Shake das Beste was man einnehmen kann. Deshalb Whey+Casein = sehr gut !

Hab den Text auch gelesen, halt das aber für Käse. So stark verzögert wie da angedeutet wird die Wheyverstoffwechslung nicht verzögert.

casein dickt im Magen ein, und zwar alles. Auch Whey

Und was soll ich daraus für einen Schluss ziehen?^^

Das ist doch nicht zuviel verlangt, wenn man sich mit dem Verdauungsaparat auskennt eindicken heisst es wird dickflüssiger, fliesst langsamer, verdaut langsamer resorptionszeit steigt.

Ideal für konstante Versorgung Nachts, schlecht für schnelloe Verfügbarkeit.

Reines Whey geht schneller ins Blut, daher schnellere Verfügbarkeit beim Training und direkt danach.

Das hast Du ja super aus dem Text übernommen

4-5* täglich ordentlichen Brocken Fleisch mit KH, wahlweise früh morgens und nach dem Train Whey und zum Abend etwas Kasein in Form von Magerquark. Oder noch feiner, ein Steak.

@ Ball, ne , da ich mich mit ernährung sehr gut auskenne, muss ich keine Texte ala copy -> paste machen
Werseit 8 Jahren trainiert hat sowas im Rückenmark, das ist abrufbereit, ich lebe danach!

Hab mir gerade die Ernährungstips von Milos Sarcev angesehn. Übl. Aber nur die ersten 3 Teile. Da hat er noch nix von Kasein erzählt^^

Nja. Ich überlege ganz auf Pulver zu verzichten. Diese 250g Eiweiss müssen anders reinzubekommen sein^^

Ansonsten gibts trotzdem ein Mehrkomponentenpulver :-p

Wenn man bedenkt das ich 250g pro Tag reinwirf, wirds auf die 20gr Whey am Morgen echt nicht zusammengehen, wenn ich am Abend Magerquark mit Öl fress. ^^

Glaub mir du kannst Whey+ Casein 100% nehmen, egal was die Leute hier labern sollten.