Die Auswirkung einer Glutaminsupplementation

Supplementiert ihr selbst Glutamin?

[ http://www.team-andro.com/content-co3369.html ]

hab es mal genommen finde es schmeckt ekelhaft aber wayne .
gemerkt hab ich es leicht denke während einer diät merkt man es schon mehr.

Schwer zu sagen. Hab mal gelesen das 80% vom Darm verbraucht werden. Das Zeugs is schweineteuer. 400g 30 € - denke aber es bringt was, wenn auch erst ab 5g.

Soweit

tobsn

ich nehme schon seit circa 3 Monaten nach jedem Training 10g L-Glutamin ...

Das "höhere Dosierungen" eventuell gesundheitsschädlich sein können is mir unbekannt. Selbst die ganzen Supp-Hersteller raten ja schon zu Dosen von 1 mal 10-15 Gramm am Tag ....

mir wird in lezter zeit nach der einnahme von glutamin schlecht
nehm so 10-15g nach dem training
hat jemand ne ahnung was das is?

Ich nehme an Trainingstagen 40g und an freien Tagen 20g und ich muß sagen ich regeneriere schnell und bin sehr selten krank und das obwohl ich viel mit Menschen zu tun habe

hm, also mein arzt hat mir die einnahme von glutamin aufgrund einer leberentzündung sogar verboten...
er hat gemeint das eine hohe glutaminaufnahme die leber zusätzlich belasten und beschädigen könnte...

Man, man bin ich jetzt verwirrt

Ich möchte das Zeug nur nehmen, damit ich Übertraining ausgleiche! Ja, ich neige mehr zum Übertrainieren, wegen Zeitgründen her

Ich als Ausdauersportlicher habe damals durch Glutamin keinerlei Verbesserungen feststellen können. Beim Krafttraining ebenso.

Was soll ich sagen in meinem Whey shake sind pro 100g/28g Glutamin enthalten, da ich 2-4 am Tag Trinke (je nach dem Ob Training oder nicht Morgens, vor dem Training und nach dem Training und ab und an wenn ich mal nicht alle 4std was essen kann als ausgleich mit Malto) lässt sich schwer Sagen ob mir Glutamin was bringt oder nicht aber der Glaube versetzt auch Berge. Ich persönlich nehme somit zwischen 16 und 33g am Tag zu mir und fahre damit gut, würde aber dazu auch keines mehr Supplementieren.

Wovon du sprichst ist GlutaminSÄURE

Glutamin ist chemisch eng verwandt mit der exzitatorischen Aminosäure Glutaminsäure (häufig wird nur von der ionisierten Form, dem Glutamat, gesprochen), die als Neurotransmitter bei glutamatergen Synapsen im zentralen Nervensystem vorkommt. An diesen Synapsen wird ein Teil des Glutamats nach der Ausschüttung in den synaptischen Spalt in benachbarte Gliazellen aufgenommen. Um das aufgenommene Glutamat zurück in die präsynaptischen Neuronen zu transportieren, wird es in den Gliazellen in Glutamin umgewandelt, da Glutamin keine exzitatorische Auswirkung auf die postsynaptische Membran aufweist. In den Neuronen wird Glutamin dann wieder in Glutamat umgewandelt.

Glutamin kommt in der höchsten Konzentration in den Muskelzellen vor. Es ist vor allem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens. Die Vergrößerung des Zellvolumens wertet der Körper als anaboles Signal, wodurch die Protein- und Glykogenbildung gefördert wird. Glutamin wirkt nicht nur anabol sondern zusätzlich antikatabol, indem es bei körperlicher Anstrengung einem Abbau von Muskelgewebe entgegen wirkt. Ebenso verbessert sich die körperliche Regenerationsfähigkeit während des Schlafes.

Ich denk es ist nicht verkehrt Glutamin zu supplementieren, wobei ich glaube, dass es erst Sinn macht bei Gaben ab 10g pro Einnahme. Naja, ich nehms weiterhin. Kann ja nicht Schaden

Haut rein

tobsn

nehm am morgen, vor dem training, und nach den training zwischen 5 und 10 gramm!
glaub auch das es was bringt!
und bei uns in östrreich ist das zeug auch billiger!
ich glaub so 20 € 400g!