Essen kurz vor dem Training

Hi,
Hab mal gehört das es nicht gut ist kurz vor dem training noch etwas zu essen.... ich komme von der arbeit ,esse dann meistens meine erste warme mahlzeit am Tag und spätestens 30 minuten später gehe ich trainieren.... mir wurde mal gesagt das das nicht gut ist weil der körper (das blut) damit beschäftigt ist alles zu verdauen... stimmt das?

Ja das stimmt es wär optimaler, wenn Du 60-90 Min vorher gegessen hST UND DANN BITTE AUCH MÖGLICHST FETTARM

was fuer vorteile würde es bringen wenn ich 90 minuten vorher fettarm esse... bzw was fuer einen nachteil bringt es wenn ich so kurz vor dem training noch etwas esse?

du hast mehr power wenn dein bauch nicht voll ist, so ist es zumindest bei mir...
auserdem wird man nach dem essen auch müde, weil weniger blut im kopf ist

Man sollte, wie oben beschrieben, vor dem Training (60-90min voher) eine kohlenhydrat- und eiweißbetonte Mahlzeit zu sich nehmen.
Fett sollte weitestgehend gemieden werden, da dieses durch die kohlenhydratbedingte Insulinausschüttung in die Fettpolster lagert, wo es eben NICHT hin soll...

LG

PS: Die Mahlzeit nach dem Training sollte identisch gestaltet werden.
Unterschied: Kohlenhydrate mit HOHEM glykämischen Index!!! Und Molkenprotein...

Selbst 90 min. empfinde ich noch als zu knapp vor einem Training für eine anständige Mahlzeit.
Ich brauche schon so mindestens 3 Stunden, um ordentlich trainieren zu können. Sonst: Kaum Pump, Schlappheit, Völlegefühl...

ich zitiere mal ein paar beispiel aus dem buch "getBIG" von Joe Weider:

Kaffee,Tee - 10-30min vor dem Training
Aminos - 5min "
Obst(außer Orange) - 1 Std. "
Shakes - 1 Std. "
Haferflocken - 3 Std. "
Fleisch und andere "schwere" Malzeiten - 5 Std. "

Denke so üngefähr wird es damit klar...

haudiii

wunderbar ... danke fuer die antworten!
dann werde ich da so mal machen

gruß

Das hab ich auch so ähnlich im kopf

Ja also ehrich gesagt wird mir auch schlecht wenn ich so kurz vorm Training noch was esse...
Auch wenn ich meinen PW-Shake erst kurz vorm Training zur mir neheme wird mir schlecht=)
Gruß Timo

also bei mir ist das gegen teil ich muss ca. 1 h vorher was essen. und direkt vor dem trainig ein kleine preworkout shake. <- 30 g Malto

habe das training extra dafür nach dem mittagessen gepackt. wenn ich vorher nicht ordentlich was im magen habe, wird mir schnell schwindlig und hab krafteinbrüche.

nun wollte ich fragen was für ein negativen einfuss das genau hat, wenn man eine schwere mahlzeit so kurz davor ist??

also habe keine probleme damit körperlich. bitte nachteile nennen die ein essen vor dem training beschlechten.

Ach als ob das irgentwelche auswirkungen hat...

Die einzige auswirkung meiner meinung ist das man einfach nen vollen bauch hat und nicht richtig tranieren kann das passiert aber auch nur wenn man sich vorher wirklich viel reinstopft..

Ich esse auch immer 1 stunde vor dem traning recht ne kleine portion da ich sonst einfach nen vollen bauch habe und das mag ich nicht

halte ich genau wie du, zerreissen !

wenn ich keinen mindestabstand von 2,5 h zwischen der letzten mahlzeit und meinem training habe, fühle ich mich wie der grimmsche wolf, dem man die wackersteine in den bauch näht und dann in den brunnen wirft.

wichtig ist vor allem, dass man für einen konstanten insulispiegel sorgt, also alle 2,5 bis 3,5 stunden etwas vernünftiges zu sich nimmt und die tagesbilanz unter dem strich stimmt.

es soll ja menschen geben, die das mit der kurz vor dem und manchmal sogar während dem training stattfindenden mahlzeit verkraften, ich würde mich nur übergeben und die ganze zeit versuchen, den bauch einzuziehen.

also habs jetzt mal einige tage ausprobiert.... unterschied im den sinne habe ich nicht gemerkt... da ich auch eine ziemlich flotte verdauung habe.... wenn ich 45 minuten vorher was esse... gehe ich in der regel 15 minuten später aufs klo und raus damit :D....so ein großes völle gefühl habe ich dann beim training gar nicht mehr muss ich ehrlich sagen

sry aber das ist blödsinn^^, 10 stunden braucht der körper um zu verdauen