mit fast 40 noch anfangen

Moin, gehöre ja hier schon zum "alten Eisen".

Nachdem die ersten kleinen Polster angesetzt haben bin ich vor ein paar Wochen mit Gewichten angefangen. Man sieht auch schon ein klein wenig das sich was tut...

Ist es überhaupt möglich mit 40 noch Muskeln aufzubauen oder eher vergebene Liebesmühe? Wer hat ähnlich spät angefangen und kann mir seine Erfahrungen mitteilen.

Grüße

Andreas

Also mein Vater ist weit über 40 und trainiert regelmässig zuhause.
Hat sich in wenigen Monaten schon einiges getan.

Vorallem wenn du schon damals etwas muskulöser warst kommt es durch den Memoryeffekt relativ schnell zum Muskelaufbau.

ich hab aber auch gelesen dass man ab 40 jedes Jahr um die 200 Gramm Muskeln abbaut. Ob das wahr ist und sich durch Training verhindern lässt weiss ich leider auch nicht

In jedem Alter kann man Muskeln aufbauen.
Érnähre dich gut und trainier vernünftig und du wirst sehen wie sich dein Körper verändert

ich würde sagen kommt drauf an was Du willst (man(n) ist nie zu alt ) und wie Du dich fühlst!

Ich bin noch nicht so alt (aber auch schon Ü30), kenne aber einige die auch älter sind und heben immer noch Gewichte

Aber denkt daran, ab bestimmten Alte sind die Muskulatur/Gelenke nicht mehr so neu , also langsam tun...

Ich würde vorher zum Arzt gehen und Gründlich durchchecken lassen...

Zu spät ist es nie Ich hab zwar fast mein ganzes Leben intensiv Sport betrieben aber mit dem BB hab ich auch erst mit über 30 angefangen und habe es bis heute nicht bereut. Also ran ans Eisen

Gruss Helby

Ich will ja auch nicht mehr wie Arnold in seinen besten Tagen aussehen.

Aber gut definierte Muskeln und vielleicht ein paar sichtbare Bauchmuskeln wären schon gut.

Wuchte 4 mal die Woche knapp 8 to Gewichte, was schon über das doppelte im Vergleich zum Anfang ist. Nur sehen kann man nicht viel (jedoch ein starker Kraftanstieg)

Habe bisher ohne TP und bestimmte Ernährung Trainiert.
Sollte ich da den Hebel ansetze`n?

Grüße

Andreas

Melde dich zwecks des Trainingsplans im Trainingsplanbereich.

Ernährung ist sehr wichtig, mindestens genauso wichtig wie richtiges Training

bin wohl keine 40 aber ich denke, auch wen ndu nicht zum Hulk wirst. ist es ne gute sache

haudi

Guten Morgen,
die Zeitschrift Sportrevue hatte sich in verschiedenen Ausgaben mit dem "Thema" Training ü40 beschäftigt.
Bevor Du anfängst evt. noch einen kurzen Arztbesuch (check up..EKG, Butdruck..) wie weiter oben schon erwähnt.
Hau rein!!

Bin auch knapp 40 Jahre und da lässt sich noch einiges rausholen

lg Redi

Moin,

danke für die vielen Antworten und das "Mut machen".
Beim Doc war ich schon. Meine Fitness entspricht der eines 30 Jährigen, also doch noch ganz gut (dem laufen sei dank).

Werde mich dann mal im Trainingsbereich umsehen und später an gleicher Stelle mal ein paar (hoffentlich) Erfolge zeigen.

Viele Grüße

Andreas

Also bei uns im studio trainieren auch leute ü60 und auch ü70. Die machen das zwar mehr des spaßes wegen aber ordentlich was stemmen tun die dennoch.
Von daher würd ich sagen dass 40 absolut kein alter ist, bei dem man sich gedanken machen muss, dass es zu spät ist, auch zum anfangen nicht.

Also mein Vater trainiert auch von Jung an.Er hat aber noch nie Supplements genommen das war evtl. ein Fehler obwohl ich sagen muss das er schon einen guten 45 Oberarm hat.Zurzeit nimmt er von Ultimate Nutrition TestoGrow HP 2.Wird alles viel besser in den letztesn Wochen.Er seitgert sich also noch es ist alles möglich

erst mal ein dickes

und viel erfolg bei deinem training!!!

von mir auch!