nunmehr 4 1/2 Jahre... hoch und tiefs... DIÄT ZU ENDE S. 4 !

Hi,


nach ner langen verletzungsmisere mit deren auswirkungen ich auch derzeit noch etwas zu kämpfen habe hab ich mir mal gedacht mal wieder was zu zeigen...


Das ganze letzte Jahr war mist, konnte max. 3 Monate trainieren, dies Jahr beginnt eigentlich sehr gut, ich hoffe es bleibt so, bin nun schon seit 8 wochen oder so regelmäßig im training, fühle mich super und mache jetzt erstmal langsam vorran und derzeit ne diät, schon lange vorgenommen...


Ja, ich weiss ich bin fett, das ändert sich aber...

Gewicht: derzeit 118 kg
OA: ca. 48 cm


Keine stoffdiskussionen bitte, danke euch.


Eins ist aber wie am anfang ungebremst und zwar die lust nach mehr... der Spass am training ging auch durch die schwierige Zeit keinen tag verloren.


Grüße.

sieht doch nicht schlecht aus...
bist du grad ON...?

Sieht sehr ordentlich aus!
Kannst du was zu deiner Krankengeschichte erzählen?

wäre nett,wenn du noch nen ordentliches bild vom rücken und von deinen beinen reinstellen könntest.

naja ordentlich ist so ne sache, aber gut:



so nun habe ich meine kamera endgültig gefraggt, karte will nichmehr erkannt werden, puh...

was man an beinen erkennen kan sieht gut aus

massiv
bin gespannt auf weitere bilder im verlauf der diät.
weswegen musstest du verletztungsbedingt aussetzten?

Beine sind gut!

bist doch nicht fett

klar ist der kfa anteil etwas zu hoch für die badehose ist aber alles andere als fett

ganz schönes packet auf der größe sieht top aus

Hast schön abgenommen!
WIe sieht dein Training mm aus?

mfg

beine & rücken

also sieht doch alles mal ok aus...
gibt genug, die hier auch gerne so wie du aussehen würden...massiv...
aber bin auch mal gespannt auf die bilder nach der diät...

training in etwa 4er split, hier und da cardio wo ich lust und zeit habe... lust eigentlich nie, macht mir einfach kein wirklichen spass, aber etwas mehr ausdauer tut mir sehr gut muss ich sagen!


verletzungen volles programm: sehnenscheidenentzündung links, dann rechts, dann wollte eine zugsehne nicht so richtig, letztens war mal der ellenbogen dran... knie scheint n bisschen die patella sehne gereizt zu sein, aber komme eigentlich ganz gut klar!


zudem massiv: ähm, falsche bilder? find ich absolut nicht, meine arme sehen in natura lächerlich dünn aus, mag auch an der größe liegen, aber absolut unzufrieden!

Auf die Defi Bilder bin ich auch mal gespannt! Gib Gas, da muss noch ordentlich was runter!

Gruß Pat

ach komm jetzt hör doch auf...sieht doch wirklich alles ok aus...
ich meine ist ja gut, dass du dich vielleicht somit motivierst, noch mehr rauszuholen, aber so schlimm wie du dich hier gibst, sieht es wirklich nicht aus...

sieht echt gut aus.

Und ganz besonders gefallen mir deine Beine

Beine sind spitze!

mal ehrlich:

kotzt mich schon an mit den beinen... knie muckt eh manchmal rum, trainiere die schon LANGE nichtmehr schwer und was passiert? nix die schrumpfen einfach null, ne werden härter und breiter...


dagegen fällt der oberkörper immer ab irgendwie, nervig...

das problem kenne ich auch, aber sei doch glücklich mit den beinen lol

Nichts muß da weg, sieht doch nicht schlecht aus ! Laß Dich blos net dummquatschen

wo sollen denn da 20kg weg?

sieht super aus.
die beine sind mal richtig geil =)

so aktuell gehts mir echt gut, wurde zwar 2mal operiert konnte 2-3 wochen nicht zum sport und bin seit 4 tagen wieder dabei...


trotzdem hat sich die form ein bisschen verbessert find ich, diät läuft wieder seit gestern... was denkt ihr wieviel kfa is das jetzt?


bin jetzt am überlegen wie hoch ich die kalorien ansetzen soll, will noch ein paar kilo runter aber dabei am liebsten noch aufbauen, sodass ich wohl 2500 - 3000 nehmen werde !?

Kein günstiges Foto, man sieht kaum was, allerdings dürfte der KFA nicht sonderlich hoch liegen, tippen würde ich um die 15%.

darf man fragen, was das für op's waren?

so, langsam ist der kfa etwas menschlicher, will noch 5 kilo runter!

ops: nix weltbewegendes, am zahn!

Sieht super aus!
Die besten Pics die ich von dir kenne!

Hey keule..
schaut sehr gut aus noch ein wenig runter und dann schaun wa mal
Ich erinnere mich noch an die worte eines bekannten Users..der meinte es müssten mindestens -20kg sein
du Wahlross (ich denke du weist wie ich das meine)

sind die 112kg aktuell?

danke ... 112,6 heut morgen jo... warum sieht nich danach aus?


@ fr4anky: ja, das war doch der gute dr. house verschnitt ähh... name fällt mir grade nich ein...


lass doch auch mal wieder was von dir sehen!

Sieht mir doch ganz danach aus, als ob du deine Bauchmuskeln hervorlocken könntest
Adern kommen auch wesentlich besser
Auf jeden fall ne gute Verbesserung, weiter so

sooo... irgendwie habe ich derzeit keine disziplin mehr und bin ausgelaugt, habe zum teil 2-3 mal am tag sport gemacht, einmal kraft schwer, einmal zirkeltraining im studio mit beugen kreuzheben good mornings und so und dann noch morgens cardio und oder schwimmen am nachmittag...


ich schau mal ob ich dies jahr nochmal die restlichen speck kilos loswerde aber erstmal werde ich jetzt wieder aufbauen


gewicht aktuell rund 110 kg bei ca. 1,90...

Sieht gut aus!

Ist der Bauch angespannt?

Schöne Form!

Na da haste doch echt ne feine Form hinbekommen, gefällt mir echt gut in Vergleich zu vorher

Da sind Bauchmuskeln! Good job!

ja da sind bauchmuskeln... erinner mich noch an ein paar die meinten ich hätte keine bauchmuskeln


wie hoch schätzt ihr den aktuellen kfa?

Hast Du doch super hinbekommen Bongo!

Siehste mal, ein definierter Körper sieht einfach am besten aus. Schau nur zu das Du nicht wieder zu viel draufbekommst. 2-3% mehr reichen aus, auch für den Aufbau. Man muss sich nicht mästen bis der Arzt kommt!

Viel Erfolg weiterhin!

sieht super aus bongo!

wie schon gesagt wurde... geh nicht mehr so hoch mit dem kfa im aufbau.

hast wirklich ne schöne form z.Z

Das nenn ich mal ne gelungene Diät,sieht geil aus !

los beine zeigen..ansonsten gefällt mir

Gratulation,

super zu sehen die fortschritte, finde die Diäterfolge für den Zeitraum bemerkenswert!

Hi, echt super gemacht!


Sieht wirklich gut aus, könnte man eventl. noch Ganzkörper-Pics sehen?

bzw. ein paar Grundposen?



mfg

ja ich finde auch das die diät soweit erfolgreich war.
mit den verletzungen ist immer so eine sache, aber dadurch sollte man sich nicht entmutigen lassen..
weiter dran bleiben und auch wie andere schon gesagt haben, nicht zu hoch mit dem kfa gehen auch beim aufbau.
muskelmasse heist nicht fettaufbau...
ansonsten schaut gut aus
viel spass weiterhin beim tränieren

gefällt mir !

also mal ehrlich...
du bist schon voll der Ochse
Sieht doch sehr sehr gut aus!
Diät hat wohl echt gut getan
Weiter so!
MfG

die form kommt doch.

würde noch ein paar wochen weiterdiäten, ca 5kg runtergehen und danach ganz ganz langsam aufbauen.
da steckt sicherlich ne richtig gute form drunter

danke soweit erstmal... und wo seht ihr den ochsen? schön wärs...


@ siap:

ja sehr gerne, aber im moment zuviel stress und keine disziplin so wenig zu essen, will wieder wachsen und wollte schon lange bei nem 48er arm sein...


werde nächstes jahr spätestens mit der diät weitermachen, bis dahin die form gut halten...

Respekt das sieht richtig gut aus

PERFEKT!! Hast du echt super hinbekommen.

Bin begeistert. Wird ja immer besser mit dir.

Wenn du dich jetzt noch wohler fühlst als mit etwas mehr Fett dann weißt du ja wie du die nächsten Jahre weitermachen solltest

edit: Arme ,Schultern und der schmale Bauch sind wahnsinnig.... kerle kerle