Armtraining

Hi. Also mein Problem sind seit Monaten meine Arme.

Nun meine Frage dazu. Waere es sinnvoll mal eine bestimmte Zeit X nur Arme zu trainieren? Oberkörper, Beine.... Bin mit allem zu frieden. Problem, die Arme. Unterarme sind sau dünn und Oberarme geht. Auch nix besonderes. Hab auch manchmal das Gefuehl als wenn die Oberarme mehr koennten aber durch meine duennen Unterarme das Training schon umsonst ist. Was ich auch nicht verstehe ist, das ich Eletriker bin und da auch meine Unterarme oft gebraucht werden. Trotzdem baut sich da garnix auf.

Falls in dem Fall ein Armtraining ok waere koennt Ihr mir da einen TP machen? Vor allem das ich ma dickere Unterarme bekomme. Das waere super toll. Verliere nämlich so langsam aber sicher die lust am BB.

Muss mir schon blöde Sprüche anhoeren wie. Ja fress du ma. Nimm ma Glutamin, Creatin usw. Bringt bei dir doch ehe nix.

Das net schoen. Ich hoffe ihr helft mir da raus

http://www.team-andro.com/phpBB2/htopic,85256,.html

Ganz unten die letzten beiden bilder gut zu erkennen.

Was mich selbst durch mein Breuf wundert ist das die Unterarme immer sehr schnell überbelastet sind. Also, ich habe das Gefuehl. Ob es so ist weiss ich natuerlich nicht.

http://www.team-andro.com/phpBB2/htopic,85256,.html

Ganz unten die letzten beiden bilder gut zu erkennen.

Was mich selbst durch mein Breuf wundert ist das die Unterarme immer sehr schnell überbelastet sind. Also, ich habe das Gefuehl. Ob es so ist weiss ich natuerlich nicht.

Bei dem Trainnigsstand nur Arme? This is Madness!!

sorry aber im alten thread wurde doch schon alles erklärt oder?

wkm-plan, grundübungen und military press.

Krass. Was ne tolle Antwort. Schreib ma lieber nix. Dann brauch ich nämlich auch nicht Antworten. Bei meinem Trainingsstand?
Was soll das fuer ne Antwort sein.

Ich möchte hauptsächlich meine Arme in den Griff bekommen. Sollte das geklappt haben werde ich wieder mit allem beginnen. Denn das baut sich ja auf.

Military press? Was hat das mit meinen ARmen zu tun. Oh man. Kann mir mal bitte wer helfen der Ahnung hat? Danke


Ach ja. Und Wkm Plan ok. Da geb ich dir Recht. Mein TP hab ich gepostet. Trotzdem sind Übungen fuer Brust und Ruecken dabei. Ich meine halt nur die Arme. Damit man dafuer die richtige Power hat. Sobald die da ist kann ich dann auch wieder alles trainieren.

Und wieso machst du wieder n Thread übers gleiche Thema auf??

Military Press zieht den Trizeps (Macht 2/3 der dicke von deinem geliebten oberarm aus) mit ein, soviel also dazu.

Solltest du eine Übung nicht zu ende führen können weil deine Arme vor dem Zielmuskel erschöpfen, solltest du den jeweiligen Satz aufhören und ganz normal weiter machen. Das machst du geschätzte 3-8 Wochen und dein Arm hat sich automatisch ohne gezieltes Training an deinen restlichen Körper angeglichen, dann kannst du anfangen ihn mal isoliert zu trainieren.

Du solltest im übrigen mal deinen Umgangston überdenken...

Wenn du jetzt nur Armtraining machen würdest könnte es vielleicht helfen hier und da ein wenig zu verändern - aber klingt es nicht irgendwie kontraproduktiv dabei die anderen Teile des Körpers zu vernachlässigen die bei so vielen auch-Arm-Übungen so wichtig sind und vielleicht sogar Rückschritte zuzulassen.

Vielleicht hab ich das auch falsch verstanden und du glaubst das andere Übungen die Kraft für die Armübungen nehmen - dann würde ich vielleicht einfach ein wenig tauschen von der Reihenfolge her.

an Hassu: Seine Ausdrucksweise ist doch einwandfrei? Er hat sich vllt ein wenig über den Kommentar von JackTheHero aufgeregt...(wer hätte das nicht).

Oh achso, jetzt seh ich erst das er da schonmal nen Thread hatte - dachte er hätte vielleicht jetzt noch einen neuen aus Versehen erstellt. Gut da sieht das Ganze anders aus.

sorry,

aber willst du das nicht verstehen? die leute in deinem alten thread hatten/haben mehr als genug ahnung. sie raten dir dazu, armspezifische übungen wie z.b. bizepscurls etc. wegzulassen, da du die arme mit den grundübungen (kreuzheben, klimmzüge usw.) schon genug trainierst.

schließlich geht es bei dir im grunde wie bei mir darum, erstmal die grundlagen an muskulatur und masse aufzubauen. und dafür reichen eben die grundübungen.

military press wurde dir im alten thread als ersatzübung für seit- und frontheben empfohhlen, weil diese neben dem schulterbereich auch die arme gut mittrainiert.

(...)

Warum Umgangston. Wenn jemand vernuenftig so wie du Antwortet ist doch ok. Aber so stumpfen Antworten .....
Das geht garnet. Sry.

Ansonsten bedanke ich mich hier fuer jede Antwort die mir weiter helfen kann.

Was ich jetzt noch net ganz verstehe ist deine Antwort zu meiner Frage. Ich trainiere, und soll zb beim Bankdr. aufhoeren sobald halt meine Arme das nicht mehr schaffen? Versteh ich das richtig? Wenn ja, dann ist das ja mein Problem seit Monaten. Es kommt einfach nix drauf auf meine Arme. Fast, und wenn nur ein wenig hab ich immer das selbe Gewicht drauf. Steiger mich nicht. Jedesmal muss ich aufhoeren wie du schons agtest weil die arme nicht mehr koennen. Deshalb war meine Frage ob ich irgendwie vielleicht mal nur Arm trainieren sollte. Ohne grossartig noch Übungen fuer Rücken brust usw zu machen.

Beim Bankdrücken sollst du die Arme auch nicht komplett durchstrecken.
Falls du nach monaten immer noch probleme hast, solltest du dich mal von einem erfahrenen bei der jeweiligen Übung beobachten lassen.
Grade LH-Rudern ist die typische ich-zieh-mehr-mit-bizeps-Übung statt mit dem Rücken

Ok. Danke. Werde demnaechst sehr wahrscheinlich nen Trainpartner haben. Hoffe es wird dann generell besser werden.

Ja, auch wenn alle das was ich gesagt habe nochmal bestätigten, entschuldige ich mich für meine Ausdrucksweise. Zynik (=Wahrheit sagen) geht mal gar net.

Hi. Ja danke für die Antworten.

Ja das mit den Übungen war in nem alten thread schon einmal besprochen.
Und auch beim 2ten hast du mich richtig verstanden von wegen Arm koennen nicht mehr und einfach nur Übungen fuer den Arm zu machen ohne den bei anderen Übungen mit ein zu bringen.

Ok also wenn ich euch jetzt richtig verstehe bringt das nicht viel ja? Also nur Armtraining zu machen um dort erst ma aufzubauen?

Und das von wegen alten thread und da wurden Grundübungen genannt.... das stimmt und ich habe auch mein TP danach geaendert und Trainiere auch danach. Wollte ja auch nur wissen ob es ne zeitlang vielleicht besser waere für meine Arme alles weg zu lassen was fuer Brust /Rücken usw die Arme mit belastet aber nicht als Hauptteil. Ok danke

Deine Arme sind die kleinsten Muskeln im Körper, wenn du dir großen weglässt werden deine Arme nur noch langsamer wachsen.

Geduld heisst das Zauberwort, ein 50er ist noch nie vom Himmel gefallen. Bleib auf Kurs, dann wird das schon

Ok. Danke schoen. Werde am Ball bleiben.

deine arme wachsen nur proportional zum restlichen körper. wenn du also "nur" noch arme trainierst, wird nicht viel passieren, vielleicht werden sie ein wenig drahtiger.

wenn du einen schönen arm haben willst, brauchst du ein schöneres gewicht.

es gibt nur sehr wenig menschen, die einen ansehnlichen arm haben, der propotional nicht zum körper passt - und zu denen gehörst du halt nicht.

ein 45er OA findet man in aller regel nicht an einem 60 kg sportler.