Natural 2 Jahre pics

So dann stell ich mich auch mal rein. Pics sind allerdings nicht aktuell und stimmen daher nicht mit den aktuellen Daten von den Angaben Links überein.
Neue pics kommen aber noch (dann natürlich auch mit den entsprechenden BB Posen).

Alter: 23
Größe: 1,93m
Gewicht: 86Kg (Anfangsgewicht ca. 76Kg)

Trainingsdauer: 2 Jahre (01.04.2006)
Von anfang an Natural aber habe keine Abneigungen gegen AAS User. Denke für den Hobbybereich ist das nicht notwendig (WK wären für mich ohnehin uninteressant, da ich noch nie das verlangen hatte mich mit anderen zu messen gibt schließlich immer einen der besser/schlechter ist ) und da fiel mir die Entscheidung nicht schwer .

Ernährung: komplette Umstellung erfolgte anfang diesen Jahres, nur noch gesund und BB gerecht (Eiweiss ca. 2,5g/Kg). Davor oftmals zu wenig gegessen (schätze knappe 2000 kcal max hab es meist vergessen). Trinke zwar immernoch nicht ausreichend genug (muss mich echt voll zwingen um auf 2,5L am tag zu kommen by the way: stimmt das wirklich mit den 50ml pro kg körpergewicht?) aber wird immer besser .

Supps: bisher keine genommen (evtl kommen mal omega3 kapseln so wie Zink und Vitamin complex)

Training (@home): aktueller TRAINGINGSPLAN

Ziel Primär: 90kg bei gleicher defi
Ziel Sekundär: Körpergröße minus 100 (alles darüber hinaus steht noch in den Sternen)


Das mir Masse fehlt ist mir schon klar also bitte daher nur sinnvolle posts wo ihr meine stärken und Schwächen etc.. sieht (halt was mir auch was nützt).

so ich hoffe ich hab nix vergessen.

Edit:

Aufälliges Merkmal: habe ne "Engelflügelstellung" d.h. ich kann meine Schulterblätter nach außen hin raus stellen.


greetz

Wo sind die neuen Pics?

Edit :
Pics sind allerdings nicht aktuell und stimmen daher nicht mit den aktuellen Daten von den Angaben Links überein.
Neue pics kommen aber noch (dann natürlich auch mit den entsprechenden BB Posen).

ah überlesen. Naja man kann an den Bildern ja nichts bewerten

die alten sind dann auch nur zum vergleich für den Entwicklungsfortschritt gedacht.


greetz

ich denke auch du kannst sie gebrauchen.

zum wasserhaushalt: also ich zieh mir täglich ca. 6l rein. 2.5 halte ich für zu wenig.

so hab mal aktuelle Pics hinzugefügt (sind von gestern Abend)

Die Brust nervt mich echt am meisten. Ich steiger ständig das gewicht und die ist jetzt nur minimal gewachsen trotz erheblichem Kraftzuwachs . Aber das könnte der so passen sobald ich ne gescheite Bench hab nehm ich mir die mal zur Brust *g*. Naja wenigstens werden die Rückenstrecker kräftiger denn die waren bei mir nämlich schon immer extrem unterentwickelt (vor allem seitdem ich die KB richtig mache merk ich nen krassen unterschied zu vorher)

greetz

hallo,

also bisschen veränderung sieht man schon... aber denke ernährung sollte ein großes thema werden bei dir! fehlt masse aber weißt du!

schwächen sehe ich ncoh überall auser bizeps der sticht etwas herraus!

soll jetzt nicht allzunegativ klingen aber hast ncoh einen weiten weg vor dir!!! bleib am ball

lg julian

denke auch du hast noch sehr viel zu tun um nen richtig sportlichen körper aufzubauem.also für 2 jahre training etwas schwach

bleib dabei und dann wirds schon

Hey leute danke für die aufbauenden Worte. Werd auf jedenfall am Ball bleiben mitlerweile ist mir das Training sowieso immer wichtiger geworden (danke an dieser Stelle vor allem an Selasss ohne den ich nie auf dieses Forum gekommen wäre ^^). Echt genial was man sich hier an wissen aneignen kann (hätt ich das nur vorher alles schon gewusst ).
Bin jetzt eh mal gespannt wie sich die Ernährungsumstellungen auf das Wachstum auswirken wird (Jeden Tag so viel Fleisch in normaler Form zu essen ist schon krass für mich da ich bisher hauptsächlich viel Wurst und Käse gegessen hatte da ich so extrem Kochfaul war ).
kann mir nämlich nicht vorstellen das es am Training liegt (da wird mir desöfteren hinterher schonmal schwindelig und ich hab keine Kraft mehr in den Händen, Beinen. Total fertig sowieso immer)

Ich hoff jetzt nur das ich nicht voll der krasse hardgainer bin denn das wär echt mies .
komischerweise scheint der Bizeps ne Ausnahme zu sein (war aber schon immer meine stärke hatte da vor trainingsbeginn auch schon jedesmal ne Beule beim anspannen)

greetz

für 2 jahre eindeutig zu schwach!! du hast da einiges falsch gemacht, lies dich doch hier bisschen ernährungs- und trainingstechnisch ein dann klappts bestimmt

Kenne die Probleme, die du hast. Zum einen steigert man sich sehr ins Training rein und sieht die Kraftwerte steigen merkt auch dass man spürbar mehr Kraft hat, doch nach außen dringt das nicht wirklich hervor, denn (ich weiss klingt wie eine sehr schlechte Ausrede) ab 1,90m aufwärts ist es sehr schwer massiv zu wirken, man muss ebenfalls mehr essen als kleinere athleten. Trotzdem denke ich, dass mit einer verbesserten Ernährung dir aufs erste geholfen ist -> EP.

nö nö mit der aussage liegst gar nicht mal so daneben. Man hat einfach ne komplett andere gesamterscheinung mit gleichviel aufgebauter Muskelmasse wie jemand der 15-20cm kleiner ist aber find ich jetzt gar net mal so arg schlimm denn später siehts dafür umso geiler aus denn gerade das man nie so extrem massiv wirkt gefällt mir total gut. Nehm mir halt lieber jemand als motivation der in etwa die selbe größe wie ich hat denn der sieht halt im vergleich zu nem typischen kleineren Athleten halt wieder komplett anders aus und bringt mir viel mehr.

greetz

Na, da hast du dir ausgerechnet einen der am meist gehaßten Typen auf diesem Forum als Vorbild ausgesucht

http://www.team-andro.com/phpBB2/ptopic,935683.html


Zu den Bildern:

Gut, daß du deine Ernährung jetzt anpaßt, um Lean Mass rauf zu bekommen. Zu Stärken/Schwächen läßt sich jetzt halt noch nicht viel sagen.

BTW, deine Hose rutscht

ups das war mir bisher noch nicht bekannt ^^. Dabei gings mir eig nur mal um die Masse an sich die sich wie ich finde sehr gut sehen lassen kann (muss mir ja erst mal nicht zu große Ziele setzen sonst wird das nie was ^^)

Scheint ja schon ziemlich viel Wind um ihn gemacht worden zu sein und die Dinge die ich mir bisher durchgelesen habe Ohje der scheint wohl regelrecht im mittelpunkt stehen zu wollen is ja traurig sowas und dann das mit hotpants und Netz t-shirt schon leicht beschissen sowas.


Mist jetzt brauch ich ne neue Motivation .
Hat mir jemand nen guten athleten der in etwa meine größe hat?


greetz

Fui korrekt!

OMG der Bizeps wächst bei mir echt wie Unkraut lol.
Sind jetzt mitlerweile 39R und 38,5L grad kalt gemessen ^^.

greetz