traning mit nur einer hantel

Hallo leute ..
ich habe bis jetzt halt nur mit einer hantel arbeiten können ( weil trainiere noch nicht so lange ) ..
da wollte ich mal nach fragen was ich genau alles machen kann/müsste mit nur einer hantel für das perfekte training ..
hoffe da kann mir wer helfen!

Vielen dank im vorraus

langhantel oder kurzhantel?

ah hab ich vergessen dazu zu schreibe sry ..

habe nur eine kurzhantel mit nur 10kg

Da kann man nich viel gescheites mit machen. Musst dir entweder mehr Equipment zulegen oder ins Studio gehen.

Wettkampf: Vielleciht bald....da hast du ja noch einiges vor!

P.S Bist du das auf dem Avatar?

außer curls, kickbacks und einarmiges ( ) schulterdrücken kannst damit wohl ncihts anfangen.
geh ins studio.

haudi

nein das bin ich nicht auf dem bild =)
find ihn trozdem lustig ...
aber zu den wettkampf ??
kann doch sein ;D

naechste woche geh ich ins studio ^^ bin schon angemeldet

Wieso fragst du dann sowas merkwürdiges??

Wieso fragst du dann sowas merkwürdiges??

Wieso fragst du dann sowas merkwürdiges??

:DDD
so seh ich das auch
aber ist ja auch dafür das wenn ich aml zuhause bin und dann da so mal trainieren will wenn ich nicht grad studio bin versteht ihr ?

Du kannst die Hantel auf die Brust legen, festhallten und situps machen :

(vorgeb.-)&Seit- und Frontheben (einseitig halt ...)
Curlvariationen
Kickbacks, Überkopfdrücken
KH Rudern (ok, bisschen wenig Gewcith dafür)
Crunchvarationen

Im Prinzip ist einiges möglich, aber richtig pralle Aufbauen wirst du wohl eher nicht. Trotzdem viel Spass

hm ok .. danke euch allen
aber hab ja bis jetzt mit einer hantel nur gearbeitet und ich denke schon das das ein wenig gebracht hat oder ? ^^

hast mich doch noch gart nicht gsehn
wieso sagst dann schon sowas? =D

hast mich doch noch gart nicht gsehn
wieso sagst dann schon sowas? =D

bist du das auf dem Ava? Wenn ja, siehts ganz ok aus!

Wenn du eh bald im Studio bist wird auch bald was weitergehen und du wirst die ersten Fortschritte haben

Aber mit ner 10kg Hantel wirst nciht viel anfangen können, da sie einfach zu leicht wird und du somit ja keine Steigerungen mehr machen kannst..

gebracht hat es bei regelmäßiger anwendung zumindest das dein körper sich schon ein wenig an gewichttraining gewöhnt hat. Aber wenn du dir da nicht noch zusätzliches equipment holst seh ich schwarz fürs home training


greetz

Kein Angriff gegen deine Person aber du Wiegst nur 56 Kilo bei deiner Größe...boah selbst meine ex-freundin war schwerer und die hatte nen geilen Körper ^^ will garnicht wissen was du sagst wenn du erstmal richtig trainierst und auch aufbaust

Hey,
Ich habe 1 Jahr lang mit einer 10 Kg Kurzhantel trainiert. Am anfang hat es gereicht später kam dazu eine zweite Kurzhanteln danach eine sz Stange danach eine Langhantel und mehr Gewichtsscheiben, aber da es zu wenig ist bin ich jetzt in einem Studio angemeldet.

Mfg Figo

powerbauer ^^
weisst du wie klein 169 eigneltich ist ?
ich hatte vorher sogar untergewicht ... zund ich denke das ich da schon bisschen zugelegt hab ..

hab mir ja jetzt auch eine zweite kurz hantel geholt und zu dem werde ich noch eine hantelbank zur verfügung haben mit langstange bla bla bla etc =) ...

ja 1,69 m ist nicht grade gross...aber 56kg...du bist ehrlich ein fliegengewicht..ich hab auch seitdem ich im Fitnessstudio war angefangen viel mehr zu fressen..also nicht nur shcokolade und so..sondern auch gesundes..und es macht sich bezahlt mehr auf den Rippen zu haben..finde ich..