Creatine mitMilch?

Hallo,

ich nehme nach dem Training immer Creatine und Whey mit Milch. Dann man beides ja nach dem Training nehmen sollte geht es in Ordnung wenn man z.b. erst den Milchshake mit Whey mischt und direkt im Anschluss Creatine mit Wasser trinkt??

Danke im Vorraus

Ja, kannst aber auch beides zusammen in Milch oder Wasser nehmen.

allerdings solltest Du bei der Milch immer den Calciumanteil bedenken, der durchaus die Aufnahme einer ganzen Reihe von Supps behindern/verzögern könnte

Sehe bezüglich Calcium keine Probleme...

@ livestrong

Die Milch sollte fettarm sein, am Besten ist 0,1 % oder 0,3 % Fettgehalt...

Hey Don!


habe folgendes gelesen:

Milch wird im Magen zu einem dicken Brei. Dadurch wird die Passage des Magens verlängert. Während dieser Zeit zerfällt ein Teil des Krea. Daher soll Krea am besten auf nüchternen Magen genommen werden bzw. eben auch nicht zusammen mit Milch.


Was ist Deiner Meinung nach dran?

Wird überbewertet...

Wenn man aber bedenken hat, einfach keine Milch nehmen und gut ist...

Sicher ist für einen schnelleren Weg, Dextrose als Beispiel besser...

Früher hab ich auch noch auf solche Details geachtet, heute nehme ich einfach morgens 5 g auf nüchternen Magen und frühstücke anschliessend (inkl. Milch). Wirkung ist absolut vorhanden- kein Problem!

Typisch!

Mir jedenfalls passiert es immer mal wieder, dass ich mich auf ein Thema versteife und dann versuche, jedes µ Wirkung herauszukitzeln als wär ich ProfiBB kurz vor nem Mr. O.

Und dann ackere ich im Büro 8h ohne Pause unter Hochdruck durch.


Lächerlicher Widerspruch!!! Erinnert nur zu sehr an den Spruch mit den Kanonen und Spatzen...

nim dein wehy und crea ,lieber mit dextrose oder malto,nach dem training ist es wichtig seine kohlenhydrat speicher schnell wieder aufzufühln,ausserdem bewirkt dextrose einen insulin austoss,was wiederum die aufnahme des creatins verbessert.wenn deine milch fettgehalt hat hemmt das die aufnahme des creatins.

Seit wann das?

Fett hemmt die Proteinsynthese. Daher ist Milch nicht die erste Wahl für den PWS...

fett verlangsamt die verdaung ,darum nehmen viele auch ihren gute nacht shake mit erdnussbutter oder öl zu sich,da sich durch das creatin länger im magen hält und nicht so schnell verdaut wird geht ne menge verloren weil es sich im magen zersetzt.

Hey,
nimm es einfach mit Wasser^^

Mfg Figo

jo des mit wasser wäre das einfachste

wobei ich mir früh auch lieber shake mit milchreinhau
also mach des was dich happy macht.schlimmsten falls dauert die wirkung n bisschen lönger^^

in was zersetzt es sich?

Kreatinin?