Shake's vor und nach dem Training ???

Hallo "the Rock"

Mich würde brennend interessieren , wie Deine Nahrungsaufnahme bzw.

Eiweißration vor und ca .2Stunden nach dem Training aussieht?

Und wenns geht bitte genau aufgeschlüsselt , also wieviel Eiweiß und was

für welches etc. Aminosäuren ,Maltodextrin ,Dextrose usw. .

Und wie sich das ganze verändert wenn Du Dich für die Wettkämpfe

vorbereitest .

Vielen Dank schon mal im Vorraus !


Ps.: Hast übrigens recht , das die Jury Dich in Australien viel zu ungerecht niedrig bewertet haben !!!

Würd mich auch mal interessieren

/push

Tach Ihr zwei...

Ihr stellt Euch meinen Ernährungsplan wirklich zu kompliziert vor

Ich esse ca 1,5 std vorm Training mein Hühnchen ca 400g und 45 min davor nochmal nen Shake mit ca 50g und Wasser und 10 Glutaminkaseln..

Hilft das bissl ???

Jo

Mich würd nur noch interessieren was du nach dem Training nimmst.
Dextrose oder Malto?

kein red devil mehr was.....

sorry konnte ich mir nicht verkneifen. is nicht bös gemeint.

Es ging ja auch um SHAKE vor oder nach dem Training
Grüße Ronny

genau nimms du dextrose , malto oder vitargo?

hi..

Ich nehme nix davon.
schönen Tag noch und bis später

Und wie lädst du dann deine Glykogenspeicher wieder auf nach dem Training?
Mit einer regulären Mahlzeit?

frage ich mich eigentlich gerade auch.

endlich mal jemand, der es so macht wie ich. immer dieses malto/dextro gelaber nach dem Training. Ich kenn so viele WK BB's die darauf getrost verzichten (auch offseason) aber hier schwören die 38er Ärmle ja alle drauf

endlich mal jemand, der es so macht wie ich. immer dieses malto/dextro gelaber nach dem Training. Ich kenn so viele WK BB's die darauf getrost verzichten (auch offseason) aber hier schwören die 38er Ärmle ja alle drauf

Mir lags gerade auf der Zunge.

Ach ja, und Markus Becht auch.

Ja, aber der gute Manuel sagt man muss da seinen eigenen Weg finden in Richtung Supplements.

Jeder ist da anders. Ich habe auch noch nie wirklich Dextro oder Malto genommen, da ich der Meinung bin das es nicht nötig und vorallem nicht dringend ist seine Speicher mit bis zu über 100g Zucker/Hochglyx Stoffe aufzufüllen.

Was ich aber interresant finde ist das Vitargo. Das wird ausführlich getestet und dann entschieden ob es verbessert oder ob es aus dem Ernährungsplan rausfliegt...

greetz...