Eiweissshakes

Alsooo..bin seit 2 Tagen dabei mir Eiweisshakes zuzubereiten

nun habe ich ein paar Fragen:

erstmal meine Grösse und Gewicht;
183cm
79kg

Reichen wirklich nur 2 Shakes?also bei jedem Shake 3 Esslöffel Pulver und 300ml Magermilch

Ich versuche jeden Tag zu trainieren besser gesagt jeden Tag wenn ich kann (mind. 5Tage die Woche) und das mindestens 75 min. am Tag, also wann könnte ich mit ersten Erfolgen rechnen, also sehen das dass Eiweiss was bringt??Meine Ernährung habe ich auch gut umgestellt esse kaum noch süssigkeiten, ausser ab und zu mal paar Kekse oder einen Pudding, sonst nur Thunfisch (jeden Abend 100-200gramm)
mit vollkornbrot..

für euch manch erfahrenen BB sind das vielleicht dumme Fragen, aber ich bin Neuling und würde mich über "normale" Antworten freuen und nicht son rumgelaber und angemache;)

->WKM-Trainingsgrundlagen
als Anfänger reicht "normale" Nahrung vollkommen aus. Lieber mal etwas eiweißreiches essen als dann dochmal die Schokolade und den Shake hinterherkippen. Aber einfach mal den WKM-Thread lesen, der ist top

MfG:)

Zu deiner Frage : Ja 2 Shakes reichen.
Aber iss lieber viel Pute, Reis, Magerquark, Vollkorn, Nudeln, Kartoffeln und dazu nicht jeden Tag trainieren. 3 mal pro Woche reichen vollkommen. Wann sollen sich deine Muskeln denn regenieren und wachsen? essen essen essen dazu wkm plan (schön grundübungen <3) und du wirst tolle Resultate erzielen.

Vielleicht solltest du dich erstmal über Ernährung und Training informieren und nicht gleich mit Shakes anfangen,ist rausgeschmissenes Geld am Anfang.

Joa wusste doch das ich was vergessen hab was zu schreiben

Also ich mach Split training, weil ich irgendwie trainieren MUSS geht nicht anders, weil ich denke wenn ich Zeit zum Trainieren habe und es nicht mache denke, das ich denn, hmm wie soll ich sagen nen Nachteil habe und somit ein Fehler mache


also:

1. Brust/Trizeps
2. Bizeps/rücken
3. Schulter/Nacken
4. Beine

Edit:
Also son Neuling bin ich auch nicht bin jetzt seit 3 Monaten dabei, abr ich zähl jetzt euch ma auf was ich so am Tag esse(fast immer das gleiche)

Frühstück:
100gramm Müsli mit Milch natürlich, einen Eiweisshake


denn noch währen ich Arbeite oder Berufschule habe:
2-3 Bananen, vollkornbrot mit Thunfisch oder Pute

Mittag:
Kartoffeln, Vollkorn Reis, Vollkorn Nudeln
mit Rinderfleisch,Fisch oder Pute und Gemüse

Abendbrot:
100-200Gramm Thunfisch mit Vollkornbrot, einen Eiweisshake

P.s. Danke für den Link werd ihn mir mal angucken

Wie schon so oft gesagt, als Anfänger würde ich dir auch den WKM plan empfehlen. Ist einfach top.
Eine Mahlzeit noch mehr einbauen, und vielleicht die Banane nach dem Training.

Die Shakes würde ich lieber zwischen den Mahlzeiten nehmen wegen der permanenten Proteinversorgung, ist auch besser für die Verdauung.

Was für Eiweiß nimmst du denn überhaupt zu dir? Whey oder MehrKomponente?
Ist aber auch egal was für einen Split du machst. Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, kannst du nicht min. 5Tage die Woche trainieren.
Wie bereits gesagt reichen 3 oder 4 Tage, aber natürlich auch im Split! Wenn du unbedingt 5 Tage trainieren willst, dann auch bloß nicht mehr! Nicht das du dann 7Tage pro Woche im Studio rumhängst;)

Wichtig ist, dass du direkt nach dem Training einen Whey Shake nimmst und vorm Schlafengehen einen MK.
Mehr als zwei Shakes solltest du aber im Moment noch nicht nehmen!

Viel Erfolg bei deinem weiteren Training!

danke für die schnellen Antworten...Naja hab ein letzten monat 3 wochen durchgehend trainiert... ..weil wenn ich einen Tag nicht trainieren gehe denke ich echt ich mache einen Fehler...naja werde jetzt ma nach dem WKM Plan trainieren, danke;)

Und noch eine dumme Frage, habe mir jetzt die videoos runtergeladen, kann mir jemand sagen für was die Übungen bringen bei den Video?bei Kniebeugen ist es mir shcon klar aber bei den anderen nicht..

du trainierst viel zu oft und dann noch so lange. geh auf 3 mal die woche runter, einen tag immer pause nach dem training solltest du als anfänger auf jedenfall haben, sonst siehst du keine erfolge und wirst einfach immer dratiger.

omg

Du hast Glück, dass du dich hier im Forum angemeldet hast sonst wär des böse geendet.

Nicht immer ist viel immer viel! Besonders im Muskeltraining MUSST du darauf achten nicht zu viel zu trainieren.
Fällt manchmal schwer, ist aber nun mal erforderlich!

Achja hab Eiweissmit 3 Komponenten, weil ich bei meiner Ausbildung leide rnicht soviel verdiene um mir ein bekannteress oder vielleicht "besseres" Eiweiss zu kaufen(tut keiner bei einer Ausbildung aber naja:-))

Joa denn werde ich mal so trainieren wie ihr mir das rät, weil ich merke echt keinen Unterschied, danke für die vielen Antworten die mir echt geholfen haben, werde noch ein paar weitere Fragen an euch stellen wenn es euch nicht nervt meine "blöden"Fragen zu beantworten wenn ich mal nicht weiter weiss

Wie gesagt bitte dein Trainingspensum einstellen und auf 3-4 Tage runter.
Dein Körper wird die Regeneration brauchen


Hab am Anfang den gleichen Fehler gemacht

ja werd ich ab jetzt auch machen 1 Tg training und denn ein Tag Pause:)