2x die Woche Training - Split oder GK ?

Hi!
Ich trainiere seit mittlerweile 5 Monaten einen Ganzkörperplan, 2x die Woche, Mo. und Do.
Ich habe den Eindruck, seitdem ich einige Übungen geändert habe, auch ganz gut damit zurechtzukommen.
Was ich mich frage: wenn ich das ganze Programm auf einen 2er-Split aufteile und dann ggf. noch die ein oder andere Übung hinzunehme/austausche, werden die Abstände des Trainings von bestimmten Muskelgruppen nicht zu lang ?
Beispielsweise wenn ich Montag Brust, Schulter, Trizeps und Donnerstag Rücken, Bizeps, Beine mache (oder stattdessen die beiden WKM-TEs), so sind die langen Pausenzeiten doch sicherlich nicht ideal ?
Viele 2er-Splits sind ja für 3x die Woche ausgelegt, sollte man - wenn man nur 2x die Woche trainieren möchte/kann - trotzdem einen solchen Split versuchen oder ist es sinnvoller beim Ganzkörper-Plan zu bleiben ?
Ich würd mich über Antworten freuen,
Gruß
ich85

Wie wäre es damit?

http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,36678,-wkm-trainingsgrundlagen.html

das topic kenn ich (habe ich ja auch als bsp. genommen ), aber dort steht ja man solle anfangs 3x danach trainieren, die frage war ob davon abzuraten sei, das ganze nich 3x, sondern nur 2x pro woche zu machen, sprich festzulegen "Montags TE1, Donnerstags TE2" oder ob dann die pausen zwischen den spezifischen übungen zu lang sind, das würde ja bspw. heißen nur 1x die bankdrücken zu machen, was ich bei meinem ganzkörperplan 2x die woche erledige...

Ich würde eine Ganzkörpereinheit 2x machen.

Moin,

ich würde auch dazu raten beim GK zu bleiben. Hatte auch vom GK auf einen 2er Split umgestellt und bin jetzt wieder beim GK und muß sagen, es ist besser (für mich).

Aber es spricht auch nichts dagegen es mal auszuprobieren für ein paar Wochen.

Wobei ich im Moment folgenden Plan habe:
Kniebeuge
Kreuzheben
Dips/Schrägbankdrücken im Wechsel
Klimmzüge/Latruckeln im Wechsel
vorgebeugtes Rudern (ca. 45°)
Frontdrücken
aufrechtes Rudern
Wadenheben

Und da machen die Beine immer mal wieder schlapp. Daher überlege ich, bzw. werde es mal ausprobieren, die KB und das KH nur abwechselnd zu machen. Hoffe trotzdem auf wachstum, da die Beine bei mir doch recht nachhinken.

Gruß

Arikus

würde auch bei einen ganzkörperplan bleiben. kannst die reihenfolge der übungen ja in den beiden einheiten in der woche etwas vertauschen oder sogar komplett umdrehen, damit nicht immer die selben muskeln am ende, wenn die kraft nachlässt, trainiert werden.

wieso soltle es schlecht sein, wenn die pausen zu lang sind xD.. haste angst, dass die muskeln in der zeit wieder abgebaut werden? xD.. es dauert schon min. 2 wochen, bis die muskeln anfangen sich abzubauen xD.. und ich würde beim gkt bleiben.. weil wenn du nur 2 mal die woche gesht.. splits sidn eigentlich dafür da, dass man mehrmals die woche gehn kann oder ggf. jeden tag..

thx , dann bleibts beim GK

Kannst auch die Übungen durch andere ersetzen und von TE zu TE alternieren.
Zum Beispiel Rudern durch Klimmzüge, Drücken durch Fliegende oder Dips, Kniebeugen durch Kreuzheben oder irgendwie sowas...

Ich würde auch bei dem GK bleiben. Mache das auch 2x die Woche. An den Tagen ist dann aber 2 Stunden Hardcore angesagt. Ich habe meine Route mittlerweile so geplant das wenn meine Arme was lahmer werden ich ne Station einstreue (wie z.B. Bauch) bei der ich die Arme entlasten kann. Danach sind meine Arme wieder fit und es kann weitergehen.

Ich trainiere jetzt erst seit 5 Monaten und ich finde das ich für diese Zeit verdammt viel Muskelmasse zugelegt habe. Einige Leute bei mir im Studio beneiden mich teilweise schon um meinen Körperbau und glauben nicht das ich erst so kurze Zeit trainiere und dann nur 2x die Woche.