Verdammter Gesamtumsatz!

Hey Jungs ,





ich hab folgendes Problem:


Ich hab ein-zwei Wochen mein kcal-Verbrauch ausgerechnet , dann einen Mittelwert gebildet.

Nach einem Monat hab ich es zur Kontrolle bei gleichem Gewicht noch einmal gemacht und es kommt was Anderes raus ......

So ging es immer weiter.....


Es kommt glaub ich von meinen sehr unterschiedlichen Tagesabläufen.

Also muss ich mir etwas Anderes einfallen lassen und ich hab an folgendes gedacht :


Ich führe ein Ernährungsbuch und kalkulier immer wieviel kcal ich am Tag brauche......


Aber jetzt müsst ich wissen , wieviel man ca. bei folgenden Beschäftigungen an kcal pro Stunde verbrennt:


-Krafttraining
-Schule
-Cardio
-Job ( nur sitzen und reden )


Und die rechne ich einfach täglich meinem Grundumsatz zusätzlich dazu....


Aber kennt ihr die ungefähren Werte?



Guerillero

Ernährung ist keine lineare Algebra, Ernährung ist Erfahrung.

Tja und deswegen muss ich es dann wohl so machen


Woher soll ich Erfahrung haben , ich mach das erst seit paar Wochen

des wäre echt zu schön wenn das algebra wäre

des wäre echt zu schön wenn das algebra wäre

iss einfach sehr viel am tag. dann haste deinen gesamtumsatz drin. steigt dein KFA zu doll. isst du eben weniger usw. iwann hast du es im gefühl wie viel du essen musst. ohne alles mit zu zählen...

haudi

Also dann mache ich mal den hier:


Eine Woche werde ich nach Plan 2500 kcal essen.

Wenn ich gleich bleibe , dann werde ich 500 kcal abziehen , damit ich abnehme.

Wenn ich dicker werde , dann werd ich pro 100 gramm die ich zugenommen habe 100 kcal abziehen und dann noch + 500 kcal Minus.........


Wenn ich abgenommen hab , dann guck ich mal wieviel und was ich verändern muss.....


So ok?

Wirst du dann ja selbst sehen.