Kreuzheben und greifen

Hi Jungs/Mädels!

Hab nen kleines Problem beim Kreuzheben und zwar:

Ich hab 3 Sätze gemacht, jedoch hatte ich schon beim 1. Satz das Problem mit dem Greifen obwohl es nicht wirklich viel Gewicht war ( 100 kg ). Bei den letzten Wiederholungen merk ich plötzlich wie ich nicht mehr in der Lage bin die Stange richtig zu greifen und danach musst ich sie fallen lassen, ging nichts mehr! Die Leute haben mich mal angestarrt

Wie kann ich das zukünftig verhindern? Keine Polster nehmen zum greifen; würde das vll. was bringen? Unterarme extra trainieren?

Freu mich auf eure Antworten!

grüße patrick

Ganz einfach du verwendest Zughilfen und das Problem ist gelöst

Zughilfen hab ich welche aber würds gern ohne schaffen/machen Bringts was wenn ich meine Unterarme extra trainier oder sonstige Vorschläge?

grüße

Bei 100 kg Zughilfen?
Sorry, aber bis 150 kg sollte das nun wirklich kein Problem sein. Kreuzgriff verwenden, Stange und Hände vor dem Satz gut trockenreiben, fest zugreifen und gut ist...

Ja klar kanst du deine Unterarme zusätzlich trainieren
Ich persönlich sehe darin nur keine Notwendigkeit, wenn man Rücken und Bizeps schwer trainiert und das meist ohne Zughilfen macht, wir´d der Unteram automatisch stark
Hab meine Unterarme nie trainiert und dennoch sind sie sehr stark

@TheCutMan

das Gleiche hab ich mir auch gedacht aber aus irgendeinem Grund, den ich nicht kenne, ist es trotzdem ein Problem bei mir. Bei anderen Übungen hab ich so ein Problem auch noch nie gehabt.

@Top-Cop

Rücken und Bizeps trainier ich hart, hab hinterher immer das Gefühl das mir meine Unterarme abfallen Naja, vll. sind meine Unterarme einfach zu schwach aber bei 100kg?? Schon strange..

Wie lang trainierst du denn schon?

Mit Zugbändern verbessert sich die Griffkraft ebenfalls. Ist ja nicht so, als dass diese zu 100% die Arbeit übernehmen.

Zudem ist es zumeißt immer ein Handschweißproblem. Da Magnesia seltenst erlaubt ist, nimm einfach die Zughilfen. Unterarme und Griffkraft werden nicht darunter leiden, aber es macht das Rückentraining effektiver.

Würde trotzdem mal fragen ob du Magnesia verwenden darfst, das hilft wirklich gut.

Ist in den meisten Studios ein Nogo, es sei denn es ist eine reine Pumperbude

Wo bekommt man Magnesia? Spezielle (Klettern, Kraftsport) Sportgeschäfte?

Weiß jetzt nicht welche Sportgeschäfte es bei euch in Deutschland gibt aber Sportsexperts doch sicher?! Die sollten Magnesium haben

Magnesium verboten?
Hmm bei uns meinen die 60kg drücker alles damit einschmieren zu müssen inklusive bank, das nervt vielleicht

Magnesia bekommst du in jedem größeren Sportladen

Tut mir leid, diesen Thread nochmal missbrauchen zu müssen.
Habe eben gesehen, dass es Magnesia auch in Würfelform gibt. Wie darf ich mir die Konsistenz vorstellen? Eventuell vorteilhafter als die Pulvervariante, da weniger staubig?